Conheça a A Psicologia e os benefícios por trás de um sorriso.
Sorrir é um gesto simples que gera significativo impacto positivo em diversas situações. Quantas vezes você se viu em um momento de tensão, estresse, preocupação ou tristeza, mas alguém veio lhe cumprimentar com um sorriso contagiante, de modo que o seu estado de humor mudasse para melhor? É como se você estivesse sendo energizado por aquele ato de empatia e benevolência.
A rotina e a vida agitada do cotidiano nos distanciam da nossa criança interior, limitando a nossa capacidade de lançarmos um olhar otimista e carismático diante das circunstâncias. Assim, conforme o tempo vai passando, o sorriso vai se tornando um ato esporádico, mas cada vez mais necessário.
Neste artigo, vamos entender a psicologia por trás do ato de sorrir e o quanto ele é importante para que tenhamos uma vida muito mais saudável. Acompanhe-nos nesta poderosa leitura e confira!
A psicologia e os benefícios por trás de um sorriso
Realmente, tem sido cada vez mais difícil sorrir. Temos enfrentado tantos problemas, como as guerras, a fome, as doenças, o desemprego, a violência, entre muitos outros, bem como a correria do dia a dia, que tem nos deixado um tanto quanto desanimados, cansados e estressados. São tantas as preocupações na mente, que elas fazem com que percamos, pouco a pouco, a vontade e a capacidade de lançar novos sorrisos para a vida.
Entretanto, é preciso se esforçar. É comprovado cientificamente que sorrir mais nos dá uma grande sensação de bem-estar, uma vez que, nesse gesto, nós liberamos endorfina no organismo. Trata-se de um hormônio responsável por nos proporcionar felicidade, bom humor e prazer. Além disso, quando sorrimos, combatemos também os hormônios responsáveis pelas sensações de estresse que experimentamos ao longo dos dias agitados, como é o caso do cortisol e da adrenalina.
Ao todo, quando sorrimos, estamos trabalhando, simultaneamente, 17 músculos do nosso corpo, o que nos proporciona uma sensação de relaxamento, nos livrando das tensões que sentimos, de forma quase imediata. Aliado a isso, há também benefícios para o nosso sistema cardiovascular, uma vez que, ao sorrir, nós aumentamos o nosso fluxo sanguíneo, o que faz com que haja um aumento também da nossa imunidade e da produção de glóbulos brancos.
Como podemos perceber, sorrir é verdadeiramente um poderoso remédio, capaz de aumentar a nossa autoestima, melhorar os nossos relacionamentos, fortalecer os elos que criamos com as pessoas ao nosso redor e nos tornar indivíduos cada vez mais resilientes e com a inteligência emocional bem desenvolvida. Sorrir nos deixa ainda mais felizes, compreendendo que, apesar das crises, do estresse e do cansaço, temos muitos mais motivos para sorrir do que para ficarmos de cara fechada para a vida.
A relação entre a Psicologia Positiva e o sorriso
O renomado psicólogo e professor da Universidade da Pensilvânia Martin Seligman comprovou cientificamente os benefícios de atitudes mais positivas, como é o caso do sorriso, e como elas influenciam a vida do ser humano em direção à sua plenitude e equilíbrio físico e mental.
O estudo deu origem a uma nova perspectiva no campo da psicologia, intitulada “Psicologia Positiva”, também chamada por alguns como “Ciência da Felicidade” ou “Psicologia do Sorriso”. A conclusão dos resultados obtidos foi que o indivíduo que sorri mais e cultiva emoções positivas agrega para si mais qualidade de vida, pois fortalece os seus recursos intelectuais, físicos e sociais.
No universo corporativo, o sorriso, desde que espontâneo e natural, maximiza a credibilidade do profissional, além de demonstrar receptividade, atraindo a aproximação de colegas de trabalho e clientes. Também colabora para um clima organizacional mais leve e positivo, influenciando diretamente o aumento da satisfação e da produtividade dos colaboradores.
Com isso, é importante que você saiba que o seu estado de espírito é capaz de transformar o ambiente em que você está inserido. Portanto, dê o primeiro passo, fazendo a sua parte, e sorria cada vez mais para as pessoas ao seu redor — e para o mundo como um todo!
Dicas para cultivar emoções positivas na sua vida e sorrir mais
Além de mostrar a psicologia por trás dos sorrisos que compartilhamos por aí, bem como os benefícios que cada um deles traz para o nosso organismo, este artigo também tem a missão de ajudar você a cultivar emoções positivas na sua vida e sorrir cada vez mais, apesar dos desafios e adversidades. Assim, você terá a oportunidade de se tornar uma pessoa ainda mais plena e saudável na sua jornada evolutiva. Confira algumas dicas nesse sentido:
- Cultive as suas relações, dedicando-se à família e aos amigos: cerque-se especialmente daquelas pessoas que despertam em você bons sentimentos;
- Sinta e expresse gratidão todos os dias: na correria da rotina, nos esquecemos do quanto somos abençoados com um lar, moradia, família, amigos, emprego, estudos, saúde, alimento etc.;
- Seja otimista quanto ao futuro: mesmo que esteja vivenciando um momento de adversidade, lembre-se de que ele não será eterno;
- Evite comparar-se aos outros: a vida de todo mundo, sem exceção, é composta por momentos bons e difíceis. Não acredite nas redes sociais;
- Saboreie as experiências da vida: vivencie verdadeiramente o momento presente. Aproveite o convívio das pessoas e os aprendizados que cada dia oferece;
- Desenvolva o equilíbrio emocional: fortaleça-se para enfrentar adversidades e superar desafios. Leituras edificantes, psicoterapia, sessões de coaching e até mesmo uma música legal podem auxiliá-lo;
- Perdoe: a si mesmo e ao próximo. Não guarde rancor pelos seus erros ou pelos erros dos outros;
- Comprometa-se com os seus objetivos: lembre-se diariamente dos seus sonhos, mas trabalhe para que eles se transformem em realidade;
- Seja gentil: colabore com todos ao seu redor, independentemente de quem sejam. Assim, você terá mais relacionamentos positivos e poderá contar com mais pessoas quando precisar;
- Desenvolva a sua espiritualidade: independentemente de qual seja a sua fé, vivencie-a com intensidade. Medite, ore, cante, fortaleça a sua vida espiritual;
- Pratique atividades físicas: o exercício físico também promove a liberação de neurotransmissores essenciais ao bem-estar e à saúde mental;
- Recorde boas memórias: quando estiver triste, pense nos momentos felizes que já viveu ou nas pessoas a quem ama;
- Evite pessoas negativas: na medida do possível, mantenha distância e limite o convívio com quem só reclama e “suga” a sua energia positiva;
- Tenha hobbies: ouça uma música, assista a um filme ou a uma série que o deixa alegre, leia, brinque com o animalzinho de estimação, toque um instrumento musical, faça artesanato, entre outros;
Além dessas dicas, com certeza, você faz muitas outras coisas que não estão aqui, mas que o deixam animado e dão a você verdadeiros motivos para sorrir, não é mesmo?! Sendo assim, quando a tristeza e o desânimo tentarem se aproximar de você, pegue essa lista ou lembre-se dessas razões que trazem de volta o sorriso para o seu rosto e sorria cada vez mais para a vida.
Um pequeno exercício para fortalecer as emoções positivas
Antes de dormir, escreva 3 fatos positivos que ocorreram durante o seu dia. Não precisa ser nada extraordinário, apenas momentos que merecem ser apreciados. Ao concluir a lista, escreva quais ações foram tomadas para concretizar esses acontecimentos. Como você contribuiu?
Comprometa-se em fazer essa atividade por, no mínimo, 21 dias consecutivos. Quando menos perceber, essa atitude será internalizada e se tornará um hábito. Sempre que terminar o dia você se lembrará naturalmente de recapitular as boas experiências e agradecer por cada uma delas.
Não confunda otimismo com positividade tóxica
Uma ressalva precisa ser feita. As recomendações acima são importantes para que você possa viver o melhor de cada dia e conseguir ter mais qualidade nas suas ações cotidianas. No entanto, é essencial que cada sorriso e demonstração de bem-estar sejam naturais. Nada que seja forçado será positivo.
Por falar nisso, lembre-se de que você não precisa estar sempre bem. A vida é feita de altos e baixos, e há emoções negativas que também fazem parte da experiência humana. A raiva, o medo e a tristeza também têm a sua função de existir. Quando essas emoções surgirem, não adiantará colocar um sorriso forçado no rosto e fingir que está tudo bem, pois isso só agravará ainda mais o seu estado mental. Sorrir em um velório não é funcional ou natural.
Portanto, entenda que, na vida, há dias em que realmente os problemas surgem e a negatividade aparece com mais força. Nessas horas, é importante acolher aquilo que você sente, sem julgamentos. Sentir essas emoções “menos positivas” não significa que há algo errado com você ou que você deva se culpar. Isso só faz de você um ser humano 100% normal.
As emoções humanas são sucessões de altos e baixos. Se você estiver sempre “pra baixo”, aí sim pode ser um indício de algum transtorno, o que demanda uma investigação médica e psicológica. Todavia, também não é natural obrigar-se a estar sempre “pra cima”, o que caracteriza a positividade tóxica. A vida e a experiência humana, de maneira geral, envolvem sucessões de altos e baixos. Assim, devemos procurar o bem-estar, mas sem forçar a felicidade, ok?
Tenha o coaching como um aliado
Além de tudo o que compartilhamos até aqui, algo que você também pode fazer para superar as adversidades e experimentar cada vez mais os benefícios do sorriso na sua vida é realizar uma formação em coaching, como é o caso do Professional & Self Coaching — PSC.
Uma das bases de conteúdo dessa formação é exatamente a Psicologia Positiva. Isso quer dizer que, ao longo do treinamento, você terá a oportunidade de aprofundar os seus conhecimentos sobre essa vertente da psicologia, que tem ganhado cada vez mais espaço na vida de milhares de pessoas. Também terá acesso a técnicas e ferramentas que lhe darão o subsídio necessário para aplicar logo de imediato na sua vida.
Essa área do conhecimento defende que a psicologia não deve cumprir apenas o papel de tratar quem está vivenciando alguma dificuldade, mas também ajudar as pessoas a prevenir transtornos e a encontrar mais qualidade de vida, sempre que possível.
O PSC é um programa completo de desenvolvimento humano, criado para proporcionar ao maior número de pessoas a possibilidade de encontrarem o que verdadeiramente as faz felizes, bem como razões diversas para sorrirem cada vez mais.
Conheça a metodologia que tem ajudado cada vez mais pessoas ao redor do mundo a acessarem o seu potencial infinito!
“Tudo o que vier é bem-vindo. O que for bom, deixe que fique. O que não for, deixe que vá!”. Pratique esse ensinamento na sua vida e torne-se uma pessoa que sorri sempre que possível e com cada vez mais frequência!
E você, querida pessoa, o que você achou deste tema? Você é uma pessoa sorridente ou é mais fechada e sistemática? Deixe o seu comentário no espaço a seguir, citando as suas experiências. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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