Você sabe o que é estado de Flow? Confira como ele pode ser um importante aliado para o seu desenvolvimento pessoal e profissional
Você muito provavelmente já esteve entretido em alguma atividade onde horas e horas se passaram e você simplesmente não percebeu isso. A atenção implicada foi tão grande que você não percebeu o tempo passar.
Trata-se de algo bastante natural, sobretudo quando estamos fazendo algo que gostamos bastante. A questão que fica é, podemos aplicar essa atenção em atividades que promovam o nosso desenvolvimento pessoal e profissional?
Executar uma tarefa profissional, por exemplo, e ter aquela sensação de que com a “a coisa fluiu naturalmente”. Manter o foco e a concentração são fundamentais para a realização de qualquer coisa e são fatores decisivos no que diz respeito à conquista de metas e objetivos.
É sobre esse nível de concentração profunda, atenção e foco, denominado de “flow” que falaremos no artigo de hoje. Acompanhe-me nesta leitura extraordinária e saiba mais sobre esse conceito.
O que é Teoria do Flow?
Criada pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, a teoria do flow é um estado mental atingido quando se está totalmente envolvido em uma atividade. Flow, que do inglês significa fluxo, é uma condição de foco absoluto que torna qualquer atividade espontânea e produtiva.
Segundo Mihaly:
“Um estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total no que está fazendo. Em essência, o flow é caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda do sentido de espaço e tempo.”
O flow é uma sensação que nos dá a impressão de não estar na realidade e no tempo presente. É um processo que acontece naturalmente.
Em suas pesquisas, Mihaly entrevistou diversas pessoas com profissões, características e culturas diferentes e percebeu que existem elementos comuns que indicam como atingir este estado de foco absoluto: envolvimento completo no que se faz, sentimento de êxtase, sensação de estar fora da realidade, clareza interna sobre o que e como fazer, sensação de serenidade e motivação.
Entender o Flow pode contribuir de maneira positiva no ambiente organizacional, pois esta condição promove um desempenho melhor e produz comprometimento e motivação em profissionais e equipes.
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Como funciona o Flow
Desde o momento em que o conceito foi elaborado, muitos estudiosos se dedicaram ao estudo do flow, sobretudo relacionados ao modo como ele funciona.
Deste modo foi possível identificar inúmeros padrões e condições que caracterizam o estado de flow. Helder Kamei, por exemplo, que escreveu o livro “Flow e Psicologia Positiva”, elencou 8 características básicas que caracterizam o flow. Sendo elas:
Metas claras e feedback imediato
Para que uma pessoa possa de fato se envolver em uma atividade ou ação é preciso que ela tenha para si, de forma bem clara, quais são as tarefas que ela deverá desempenhar. Compreender não apenas as metas, mas o trajeto necessário para atingi-las. Isso em relação às atividades pessoais e profissionais.
Além disso, o feedback é um recurso que pode contribuir muito no decorrer do processo, pois ele é capaz de orientar uma pessoa quanto ao seu desempenho em dada atividade, fazendo com o que a pessoa tenha uma percepção bem clara sobre o que ela precisa fazer e como desenvolver.
Equilíbrio entre oportunidade de ação e capacidade
Entende-se, através dessa afirmação, que para atingir um estado de concentração e foco, inerentes ao flow, é necessário que haja equilíbrio entre o nível de desafio e as capacidades que uma pessoa possui para desenvolvê-lo, nem mais, nem menos.
De outro modo a pessoa dificilmente atingirá o estado de flow pois, quando as habilidades do indivíduo forem muito maiores do que os desafios, o mesmo poderá facilmente entrar em um estado de tédio, já quando ocorrer o inverso, os desafios maiores do que as habilidades, a pessoa enfrentará um estado de ansiedade
Sensação de controle
Quando atingimos o estado de flow temos a forte sensação de estar no controle de nossas ações, de nossas habilidades e capacidades. Isso é capaz de nos garantir um profundo sentimento de autoconfiança e que pode nos guiar ao cumprimento de nossas atividades de um modo muito mais seguro e efetivo.
Além disso, isso nos permite compreender melhor as nossas habilidades, bem como os nossos limites. A união desses dois aspectos nos permite entender mais sobre nós mesmos e com isso promover um processo de desenvolvimento, pessoal e profissional.
Concentração profunda
Concentrar toda a atenção e manter o foco de um modo profundo é um verdadeiro desafio. Isso porque a todo momento ocorrem interações ao nosso redor capazes de atrair a nossa atenção. Perder o foco, distrair-se, são coisas cotidianas e que, quando ocorrem demasiadamente, podem ser bastante prejudiciais para o nosso desempenho e até mesmo para o cumprimento de uma tarefa.
O estado de flow nos permite manter a nossa atenção, foco e concentração de modo a nos tornarmos capazes de ignorarmos os momentos de distração e procrastinação em prol do desenvolvimento de nossas atividades.
Foco temporal no presente
É bem simples de entender essa afirmativa,afinal, para desempenharmos bem qualquer ação durante o nosso dia-a-dia é necessário que o foco possa estar diretamente ligado a essa ação. Em outras palavras, a atenção deve estar ligada ao tempo presente.
Sem interferências das preocupações e angústias inerentes ao passado e futuro. É evidente que ambos possuem a sua devida importância em relação a nossa construção e desenvolvimento.
Entretanto, para atingirmos o estado de flow é preciso que os nossos esforços físicos e mentais estejam todos direcionados ao aqui e agora.
Distorção da experiência temporal
Lembra quando eu disse acima sobre a relação entre foco, concentração e a nossa percepção sobre o tempo?
Quando atingimos o estado de flow perdemos a noção de tempo, afinal, nossa atenção fica inteiramente focada na ação que estamos realizando.
Perda da autoconsciência reflexiva e transcendência das fronteiras do eu
Quando estamos imersos sob um estado de flow podemos perder a consciência sobre a nossa própria individualidade. Em outras palavras, nos dedicamos verdadeiramente à ação que estamos desempenhando de um modo que perdemos a noção de tudo que está ao nosso redor.
O autor, Mihaly, define essa característica do flow do seguinte modo:
“Perda da auto-consciência, transcendência das fronteiras do ego, sensação de crescimento e de ser parte de uma entidade maior.”
A expectativa se torna autotélica
Quando a maior parte das 7 características anteriores está presente podemos presenciar o surgimento de uma expectativa autotélica.
Isso quer dizer que, durante o processo de flow as pessoas se tornam tão engajadas na realização de determinada ação que essa atividade se torna autotélica, ou seja, gratificante, prazerosa e recompensadora por si só.
Deste modo, o cumprimento de determinada meta ou objetivo se torna apenas um meio para o fim.
Conquistando o estado de flow
Para estabelecer este estado de concentração absoluta é preciso conhecer todas as habilidades e competências de cada colaborador, pois, através desta análise é possível obter os pontos positivos e de melhoria de cada profissional e saber, ainda, no que cada um pode trabalhar de maneira eficaz.
Nesta situação os profissionais ficam totalmente engajados no que estão fazendo evitando qualquer tipo de distração. Não é preciso se esforçar, o trabalho simplesmente flui da melhor maneira possível.
O Coaching Assessment, ferramenta desenvolvida pelo IBC, pode ser um excelente aliado neste processo, pois é um método eficaz de análise comportamental que desenvolve habilidades, aprimora competências, potencializa resultados e fornece dezenas de informações sobre as tendências comportamentais dos indivíduos.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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