Como funciona a autossugestão?

A autossugestão é uma técnica psicológica que se fundamenta na crença de que cada pessoa é capaz de influenciar a si mesmo por meio das palavras. Quando está em uma sintonia de ódio, medo, agressividade e raiva, a mente tende a fazer com que a pessoa entre em ressonância com as mesmas energias negativas.

O mesmo vale para os pensamentos positivos, e quem trabalha com foco no positivo tende a ter mais sucesso. A autossugestão propõe exatamente isso: a aproximação espontânea do subconsciente, influenciando-o com pensamentos dominantes.

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O poder da influência da mente sobre o corpo

Você sabe o poder que sua mente tem sobre o seu corpo? Você pode usar toda essa influência de forma positiva, a fim de melhorar como você se sente mental e fisicamente. As palavras têm grande influência em sua vida e, por isso, é importante ser otimista.

A autossugestão é um processo em que você pode treinar sua mente para acreditar em algo, favorecendo o alcance dos seus objetivos. Trata-se de uma ação consciente com o objetivo de atingir o subconsciente por meio de repetições, levando a uma mudança de pensamentos e comportamentos.

Nós somos o que pensamos: se seu corpo adoece é porque a sua mente adoeceu. O que você não consegue resolver em sua mente, o seu corpo converte em doença, levando à somatização — um processo que consiste no aparecimento de sintomas físicos que a medicina não consegue explicar, pois são de origem emocional.

O segredo da Autossugestão

Existem três leis da sugestão que foram elaboradas por Emile Coué, um psicólogo francês que introduziu um método de psicoterapia, cura e aperfeiçoamento por meio da autossugestão ou auto-hipnose. São elas:

Lei da atenção concentrada

Diz que, quando uma pessoa concentra toda a sua atenção em uma ideia, ela acaba se concretizando por si mesma.

Lei do esforço contrário

Quanto mais uma pessoa pensar que não pode fazer algo, menos ela será capaz de fazer esta atividade, por mais que se esforce.

Lei do sentimento dominante

Diz que uma sugestão que, quando ligada a uma emoção, supera qualquer outra sugestão que exista na sua mente. Em qualquer batalha entre a imaginação e a força de vontade, a imaginação sempre vence. Sendo assim, procure mudar sua imaginação para o seu próprio benefício.

O ser consciente e o inconsciente

Para bem compreender os fenômenos da sugestão, ou, mais acertadamente, da autossugestão, é preciso saber que há em nós dois indivíduos completamente distintos um do outro. Ambos são inteligentes, mas enquanto um é consciente, o outro é inconsciente. É a razão pela qual a sua existência, geralmente, passe despercebida.

Entretanto, esta existência pode ser facilmente constatada, desde que se tenha o trabalho de examinar certos fenômenos que sobre eles se queira refletir bem, por alguns instantes.

Um exemplo é o sonambulismo. O sonâmbulo levantando-se à noite, sem estar acordado. A que força obedeceu o seu corpo, senão a uma força inconsciente, ao seu ser inconsciente?

Se compararmos o ser consciente ao ser inconsciente, constatamos que, enquanto o consciente é frequentemente dotado de uma memória muito falha, o inconsciente é, ao contrário, provido de uma memória maravilhosa, impecável, que guarda, sem o sabermos, os menores acontecimentos, os mais insignificantes fatos de nossas vidas.

E, como é ele quem preside o funcionamento de todos os nossos órgãos, por intermédio do cérebro, dá-se um fato, que decerto parecerá paradoxal: se ele julgar que esse ou aquele órgão funciona bem ou mal, ou julgar que sentimos esta ou aquela impressão, este ou aquele órgão, de fato, funciona bem ou mal, ou então, nos sentimos com esta ou aquela impressão.

O inconsciente não preside somente as funções do nosso organismo, preside também o acabamento de todas as nossas ações, quaisquer que sejam elas.

A ele é que chamamos imaginação, e é quem, ao contrário do que se admite, nos faz sempre agir, mesmo e sobretudo contra a nossa vontade, desde que haja antagonismo entre essas duas forças.

Como praticar a autossugestão

O princípio deste método se resume, pouco mais ou menos, nestas palavras: Só se pode pensar em uma coisa de cada vez, isto é, duas ideias podem se justapor, mas não se podem sobrepor em nosso espírito.

Todo pensamento que preocupa inteiramente o nosso espírito, torna-se verdadeiro para nós e possui uma tendência para transformar-se em ato.

Portanto, se conseguirmos fazer crer a um doente que vai acabar seu sofrimento, este de fato desaparecerá; a um cleptômano que não furtará mais, ele não mais furtará etc.

A força do pensamento

Você já parou para pensar quais são as razões de algumas pessoas conquistarem mais sucesso do que as outras? Por que alguns conseguem ser mais felizes e satisfeitos com suas vidas? Por que algumas pessoas são tão otimistas, enquanto outras não? Por que algumas pessoas conquistam seus sonhos sem muito esforço e outras não, mesmo com condições favoráveis para ambos? Ou por que as coisas acontecem de forma mais fácil e natural para alguns, enquanto para outros é tudo mais difícil?

Muitas pessoas podem até acreditar na sorte, no acaso, em condições mais favoráveis e em diversos outros fatores que fazem com que algumas pessoas se sobressaiam perante as demais. Mas a resposta está na forma como cada um conduz sua própria vida.

O que alguns não sabem é que os indivíduos que alcançam com facilidade tudo o que desejam, fazem uso da melhor e mais eficiente metodologia de desenvolvimento e capacitação humana existente na atualidade: o Coaching, um aliado à Lei da Atração — conceito que diz que todas as pessoas são capazes de reter e atrair aquilo que desejam.

A Lei da Atração é a capacidade individual de atrair coisas boas ou ruins, por meio da força do pensamento. Isso porque todas as emoções, comportamentos, sentimentos, pensamentos e ações geram uma força, uma energia depositada ao universo, que responde — ou não — a nosso favor.

Imagine, por exemplo, que você está se preparando para uma prova de direção. Você já fez todas as aulas, mas está com medo mesmo assim, pois não se sente preparado ou está pessimista em relação à sua aprovação. Todas essas sensações negativas podem afetar não só seu emocional, como também o seu comportamento e autocontrole durante a realização do teste. Desse modo, a probabilidade de você ser aprovado se torna muito menor.

Outro exemplo: você tem o sonho de ser aprovado em um concurso público, e realmente acredita que tem capacidade para conquistar o feito diante da concorrência. Com este pensamento positivo, você se prepara, estuda, se dedica e se motiva diariamente, concentrando seus esforços e pensamentos na aprovação. Com essa atitude, suas chances de ser aprovado se tornam muito maiores.

O Coaching e Autossugestão

O Coaching tem uma relação muito próxima com as leis da atração. Isso porque ele permite que os indivíduos organizem pensamentos, sentimentos e atitudes acerca daquilo que planejam, buscam e sonham.

Trata-se de um poderoso método de desenvolvimento e capacitação humana, que tem por objetivo levar os indivíduos à conquista de tudo o que almejam, de forma rápida e assertiva. Deste modo, podemos definir o Coaching como uma forma eficiente e rápida de levar uma pessoa de seu estado atual até o estado desejado.

Por meio do Coaching, é possível conhecer a si mesmo, bem como seus sonhos, anseios, objetivos, pontos fortes e fracos. Além disso, quem passa por este processo consegue identificar os aspectos que estão limitando e impedindo sua evolução pessoal ou profissional, eliminar comportamentos e pensamentos sabotadores, desenvolver novas habilidades e competências, e aprimorar o controle emocional e capacidade do pensamento otimista e positivo.

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Em resumo, a proposta do Coaching é levar você à ação, em busca de tudo aquilo que você almeja em qualquer contexto de sua vida — seja pessoal, profissional, social, familiar, amoroso, espiritual ou emocional.

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Imagem: BoBaa22 / Shutterstock

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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