No fundo do poço? Não é hora de desistir!

O assunto do artigo de hoje pode trazer reflexões profundas sobre o modo que você, ou pessoas próximas, levam a vida. Vou escrever sobre as pessoas que passam por momentos de tristeza e até de depressão.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), no mundo há mais de 300 milhões de pessoas diagnosticadas com depressão. Só nas Américas, o número é de 48 milhões. A condição é a principal causa de outros problemas de saúde e a falta de capacidade para trabalhar. Ainda de acordo com a organização, a depressão será a doença mais incapacitante do mundo até 2020.

Mas existe saída para quem está em uma situação depressiva. Continue lendo para ajudar a si mesmo ou a uma pessoa próxima que pode estar precisando do seu apoio.

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Reconheça o problema e busque por ajuda

Entender e admitir que há algo errado é o primeiro passo para se livrar do que prende alguém na tristeza. Pode ser que a pessoa descubra a necessidade de ajuda especializada quando a falta de ânimo está atrapalhando tanto a vida pessoal quanto a profissional. E, como as duas andam de mãos dadas, é essencial manter o bem-estar em todos os setores.

Não existe uma fórmula de como fazer isso, mas existem profissionais da área de saúde que são preparados para lidar com esse tipo de cenário. Então, procurar por um psicólogo ou psiquiatra é o começo de uma guinada de melhora na vida.

Siga em frente

Agora eu vou mostrar outras maneiras de buscar pela felicidade que não excluem o auxílio profissional, que irá indicar o tratamento correto para cada caso. Acompanhe 5 ações que podem ser benéficas para não desistir:

1. Conheça a psicologia positiva: o coaching pode ser de grande valia para quem busca uma saída de um período ruim. Entre muitas coisas, o coaching ensina a enxergar o melhor de si e a como desenvolver o que o mercado de trabalho e a sociedade não considera tão bom. Ou seja, com o exercício do autoconhecimento será possível identificar os pontos positivos (tanto aqueles mais pessoais quanto os profissionais) e fazer com que eles fiquem ainda mais empoderados. Também será possível encontrar quais são os pontos considerados negativos, as crenças limitadoras, e fazer com que você aprenda a lidar melhor com eles. Pode ser que você os elimine e pode ser que você simplesmente aprenda a lidar com eles. No Instituto Brasileiro de Coaching há diversos tipos de formação que atendem as mais diversas necessidades.

Um curso bem interessante e que cabe no que estou escrevendo nesse texto é a Psicologia Positiva, pois ela busca despertar e sustentar a verdadeira felicidade. O aprendizado é baseada no moderno estudo de Martin Seligman, professor da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, que pesquisou o que leva os seres humanos a se sentirem plenos e realizados. Em suas conclusões ele pode perceber que as emoções positivas, o engajamento e a fluidez, os relacionamentos construtivos e o propósito são itens essenciais para vivermos bem.

A psicologia positiva é uma formação do IBC que busca ampliar e aprimorar a inteligência emocional, aumentando o nível de controle sobre os seus sentimentos e emoções. Além disso, o curso proporciona o despertar pleno do potencial e capacidades individuais, a identificação e prática das verdadeiras motivações, a criação de novas perspectivas, o aumento de hábitos energizadores, a compreensão positiva de eventos psicológica e seus efeitos no cotidiano, a realização de objetivos e muito mais.

1. Conheça a programação neurolinguística (PNL): no IBC também há uma formação chamada Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL), focada em indicar como tomar as rédeas das decisões, assumindo o controle da mente para conseguir o que deseja.

A PNL é um estudo que começou a ser feito pelo psicólogo Richard Bandler e pelo linguista John Grinder nos anos 70, nos Estados Unidos. De acordo com os pesquisadores, a metodologia utiliza técnicas que auxiliam uma pessoa a fazer com que a mente, o corpo e a linguagem trabalhem juntos em prol de uma causa. A causa pode ser sua felicidade, dedicar-se mais a sua saúde mental e física ou achar um novo emprego.

Ao fazer a formação, você irá aprender sobre modelagem, uma das técnicas de PNL usadas pelo palestrante motivacional Tony Robbins, internacionalmente conhecido. O propósito do método é analisar uma ou mais pessoas que obtiverem sucesso em determinado tema para avaliar se haja algo em comum entre em eles. Assim, será possível extrair os pontos positivos dessas experiências alheias e trazê-los para a sua realidade.

1. Fique rodeado de pessoas que tragam apoio: tenha por perto aquelas pessoas que realmente gostam de você e que querem ver o seu bem. É muito mais do que o simples ombro amigos, são elas que irão dar apoio em momentos mais difíceis. Lembre-se dessas pessoas depois, pois elas poderão precisar de ajuda um dia.

1. Encontre ou crie suas próprias oportunidades: a motivação pessoal é um grande combustível para mover-se de um cenário incômodo. Observe, analise e reflita sobre onde estão suas chances para evoluir tanto no lado pessoal quanto profissional. Se não encontrar nada é porque chegou o momento de criar a sua própria ocasião. Seja você o dono do seu próprio destino.

1. Busque por válvulas de escape: aula de dança, aula de costura, uma caminhada diária pelo parque, cozinhar ou outras atividades podem ser a escapatória para os momentos de tristeza. Tente diversas práticas e hobbies e descubra qual se encaixa mais com a sua personalidade e qual tem mais poder de distrair sua mente e de incentivar seu nível de motivação.

A felicidade é imprescindível para o bom desempenho motivacional!
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Olhe o passado com criticidade

Buscou por ajuda profissional e agora está pronto para voltar ao mercado de trabalho ou simplesmente para viver com bem-estar? Então, agarre essa chance! Na hora de olhar para os momentos ruins da sua vida, use da criticidade. Faça a observação sempre lembrando o que lhe fez seguir em frente e como não voltar para aquele período.

Você já passou por uma fase de muita tristeza ou depressão? Escreva qual foi sua reação nos comentários. É sempre bom ouvir outras experiências!

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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em contato conosco.