Você sabe o que é catarse?

A catarse é a hora em que você consegue solucionar um problema complexo e que estava te consumindo muito tempo.

A palavra catarse vem do grego kátharsis e significa purificação. O filósofo grego Aristóteles (384 a.C.-322 a.C.) usava esse termo para se referir a sensação que a audiência sentia após ver uma representação dramática. Porém, o substantivo pode ganhar significados mais complexos dependendo do contexto. Para a psicanálise, a catarse é um método que leva as recordações recalcadas para a consciência, trazendo libertação para as emoções ou sentimentos reprimidos.

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O momento eureka

A catarse pode ser a hora em que você consegue solucionar um problema complexo e que estava te consumindo muito tempo. O seu momento eureka!

Imagine que você está estudando muito e acumulando conhecimentos importantes para a sua carreira profissional e até para a vida pessoal. Porém, em determinado momento, sua mente fica cansada de estudar e você não consegue absorver mais nada. Nesse momento, você decide descansar, distraindo sua cabeça ao assistir TV.

E é nesse período em que você esvazia a cabeça, que aparece uma ideia sensacional para você aplicar na sua entrega acadêmica e até no seu cotidiano corporativo. Porém, você tem noção de que essa inovação não surgiu de repente. Ela é resultado de muito esforço e dedicação nos estudos. Mas, de qualquer forma, sua mente precisava ter um tempo para descansar para chegar a essa conclusão.

Chegar ao ponto do cansaço extremo não é interessante para a sua saúde mental. Seu corpo não deve pedir para dormir ou descansar, você deve exercer essas atividades regularmente. Confira 5 dicas simples para você não pressionar demais o seu intelecto:

1. Faça turnos de estudo e faça intervalos entre um tema e outro. O período do intervalo deve ser determinado a partir do esforço mental que você usou. Só não vale cair na zona de conforto e procrastinar a volta aos estudos.
2. Faça uma playlist com músicas calmas para acompanhar você, enquanto estuda.
3. Caso o seu estudo não necessite manusear aplicativos, celulares e redes sociais mantenha-se longe desses serviços online. Aliás, fique longe de qualquer serviço que possa te distrair do seu real objetivo.
4. Faça uma planilha de estudos com prazos para cada tema. Assim, você fica atrelado ao cronograma e não foge do seu planejamento.
5. Não estude mais do que você aguenta. Está pesquisando sobre um determinado assunto no momento? Então, antes de acumular mais uma pesquisa, termina essa primeiro.

Gostou dessas dicas? Se você tiver mais alguma é só escrever nos comentários!

O que é catarse emocional

Como dissemos no significado psicanalítico da palavra, a catarse pode representar um momento em que o que estava escondido aparece. Isso pode ser resultado de uma contenção de sentimentos por conta de acontecimentos fortes ou mesmo por conta do cotidiano corrido.

Por exemplo, é possível que o dia a dia cheio de tarefas possa atrapalhar o seu cuidado mental, aumentando a probabilidade de você ter um pico alto de estresse em um local não apropriado. Para alguns casos não é nem preciso que algo novo ou muito impactante aconteça para que você estoure. Apenas é preciso que a sua imunidade caia ou o seu corpo e mente finalmente se cansem de tanta pressão.

O acúmulo de sentimentos poderosos e negativos pode trazer consequências para quem carrega esse peso. Por isso, é essencial que você esteja atento ao que está acontecendo na sua vida e tome conta da sua saúde mental e física. Confira 5 dicas práticas para manter o bem-estar da sua mente e do seu corpo:

1. Faça exercícios físicos regularmente para aumentar a sua disposição, melhorar o seu momento de sono e de descanso e para evitar doenças cardiovasculares, diabetes e outras. Só que não adianta fazer uma vez e nunca mais fazer de novo. É preciso ser constante. E se você não gosta de ir a academia, procure por um esporte ou outra forma de movimentar o corpo que seja bacana para você. Além das atividades na academia e dos esportes, você pode aderir à dança, yoga e muito mais.
2. Tenha momentos de entretenimento sozinho e com outras pessoas como familiares ou com os amigos. É essencial que você tenha tempo para esses dois tipos de período. O tempo com você mesmo é importante para que você se conheça mais e também para descansar. O tempo com os outros também é fundamental para que você mantenha o seu convívio social, possa compartilhar experiências, aprenda e se divirta.
3. Pratique o autoconhecimento com coaching. O método te empodera ao ensinar quais são os seus pontos positivos que podem ser fortalecidos, aquelas virtudes que precisam chegar a superfície e aquelas características que precisam ser impulsionadas para contribuir com a sua autoconfiança. Além disso, o exercício ainda identifica quais são os seus pontos negativos que precisam ser mais bem administrados ou até eliminados, pois sabotam o seu dia a dia.
4. Pratique a inteligência emocional por meio das ferramentas efetivas do coaching. Assim como no caso acima, o método é transformador, pois traz as verdades sobre você mesmo que talvez ainda faltasse conhecer. Esse exercício é uma forma de você administrar os seus sentimentos em momentos de tensão ou extrema pressão. Essencial para o que falamos lá em cima, não é mesmo?
5. Os dois itens acima serão essenciais para que você conheça os seus limites, sabedoria obrigatória para essa lista. Afinal, se você não souber até onde você pode ir, sua cabeça vai continuar se enchendo de pressão. Logo mais, você se torna uma panela de pressão ambulante. E, assim que você descobrir qual é o seu limite, saiba dizer não quando sentir que está chegando próximo a ele.

O autoconhecimento é essencial para manter um bom nível de satisfação com a vida.
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Gostou dessas dicas também? Se conhecer mais alguma é só escrever nos comentários!

Agora que você já entende o que é catarse e sabe quais são os perigosos de chegar a esse ponto, é o momento de você começar a se cuidar. Não deixe que outras pessoas te avisem disso. Comece agora mesmo o seu cuidado com o bem-estar mental e físico.

Se você tiver um colega que precisa ler esse texto para começar a se cuidar, não hesite em compartilhar com ele!

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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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