Confira os benefícios da gratidão para o seu trabalho.
Você deseja se sentir mais feliz no seu trabalho? Saiba que a gratidão tem um papel fundamental para a construção de uma vida laboral mais satisfatória. Quando você entende que está aproveitando o seu tempo de uma forma positiva, tende a se sentir mais completo. No artigo a seguir iremos falar um pouco mais sobre a gratidão pode contribuir para a sua ascensão e felicidade profissional.
A construção da sua história
O supercomputador mais poderoso que existe é o seu cérebro. Ele tem a capacidade de processar 11 milhões de informações em todos os cinco sentidos. Contudo, desse montante estamos conscientes apenas de 40. Logo, desses 11 milhões de conhecimentos, 10.999.960 são filtrados e não constituem parte da sua percepção consciente.
Os 40 conhecimentos percebidos pela sua consciência são utilizados para a construção da sua versão da realidade. São eles que você usa para fazer a sua contextualização. Fora dessa história estão as suas ações e a maneira como experimenta o mundo.
O seu cérebro tem como prioridade a sua sobrevivência Então, não te entrega necessariamente as 40 melhores informações, mas sim aquelas que te deixarão longe do perigo. O cérebro atua para nos proteger do pior cenário possível e isso faz com que fiquemos focados nos aspectos mais negativos.
Esse entendimento na prática
A partir dessa explicação, você deve considerar que está construindo sua realidade tomando por base as 40 informações recebidas por segundo. O seu cérebro é que está decidindo quais são as informações mais relevantes. Provavelmente, o seu ele está focado nas ameaças à sua ascensão profissional.
Dentre esses focos identificados como potenciais ameaças estão colegas que afetam a sua autoestima, um chefe que não te apoia, os prazos apertados etc. Seu cérebro vai trabalhar filtrando essas informações para te proteger de eventuais ameaças. Embora seja bom estar ciente das ameaças, é importante também olhar para o outro lado da história.
Quando seu foco está nas coisas ruins, você tende a ficar mais estressado, ansioso, frustrado, com raiva e deprimido. Aspectos que desejamos minimizar na experiência laboral. Ressaltamos que não precisa ser dessa forma, é possível ter uma experiência de trabalho mais positiva.
O ideal é focar no que tornará a sua experiência mais agradável e é exatamente nesse ponto que entra a gratidão. Quem é grato ajuda o cérebro a filtrar as informações de um jeito diferente.
Processo de filtragem do cérebro
O processo de filtragem realizado pelo seu cérebro costuma ser um processo passivo, ou seja, você não está consciente de que está acontecendo. Isso faz com que você fique em segundo plano, mais ou menos, como uma ação no piloto automático.
Porém, tenha em mente que você pode escolher onde concentrar a sua energia. Em outras palavras, isso significa que você pode escolher quais informações irá filtrar para melhorar a sua experiência. Optar pelas informações que melhoram a sua experiência ao invés daquelas que a pioram é sempre o melhor caminho.
A gratidão é extremamente importante para mudar o foco do filtro. Quando você se sente grato por algo foca sua energia e atenção nas coisas boas da experiência. Essas coisas se tornam então parte ativa da sua consciência quando o seu cérebro faz a filtragem.
Tornar as coisas boas uma parte mais relevante do seu dia a dia, aproveitando-as num nível mais profundo, torna a experiência toda mais positiva. Os pontos negativos passarão a incomodar muito menos.
Benefícios da gratidão para o seu trabalho
Diversas pesquisas identificaram os benefícios que ser grato pode trazer para a sua vida pessoal e profissional. Confira a seguir alguns desses benefícios:
Estresse
O foco nas coisas boas ajuda a reduzir consideravelmente os níveis de estresse.
Ascensão
Pessoas gratas se tornam mais produtivas por estarem focadas nas coisas boas. A consequência é ter mais sucesso na carreira.
Maior autoestima
Identificar e agradecer pelas coisas boas faz com que reconheçamos mais o nosso valor e as nossas conquistas. Esse comportamento cognitivo nos leva a potencializar a autoestima.
Relacionamentos saudáveis
A gratidão te ajuda a ver o lado bom das pessoas e até mesmo aquele colega de trabalho mais distante pode se tornar próximo. Construir relacionamentos saudáveis é essencial para ter uma carreira consolidada.
Mais empatia e menos raiva
A raiva é um dos sentimentos mais perigosos para se alimentar. Ao agradecer pelas coisas boas, você instintivamente reduz a importância do que te incomoda. Logo, passa a ter menos raiva do que não é tão positivo em sua vida. Também ajuda a ser uma pessoa mais empática, pois te permite ver os outros com olhos mais bondosos.
Melhora na saúde física
A gratidão contribui para a melhora da saúde física na medida em que diminui os níveis de estresse. Bons sentimentos e tranquilidade são fundamentais para manter seu corpo e sua mente em equilíbrio.
Mais otimismo
Agradecer pelas coisas boas te ajuda a ter perspectivas mais positivas para o futuro. Ser otimista é uma forma de se preparar para dar passos maiores e melhores.
Gratidão: olhe para a vida com outros olhos
Você deve estar se perguntando como é possível ser grato mesmo em uma situação não tão positiva. Para responder a essa questão daremos um exemplo. Imagine que você está trabalhando em uma apresentação para uma reunião e está fazendo a sua parte e a dos seus colegas.
Nesse contexto é um caminho natural ficar irritado e pensar que os colegas são irresponsáveis e incompetentes. No entanto, de repente você se lembra que conversou com um dos seus colegas no dia anterior. Nessa conversa, ele comentou que estava sobrecarregado com outra demanda da empresa e ainda tinha um problema em casa.
Esse diálogo pode esclarecer porque esse colega não o está ajudando como deveria. Então, não significa que ele é incompetente e nem que você não pode confiar nele. Quando faz uma retrospectiva do relacionamento, você lembra como ele já te apoiou diversas vezes.
Se você escolher ser grato pelos apoios anteriores, trabalhará com mais tranquilidade e foco. Além disso, não vai destruir uma potencial boa relação por uma irritação momentânea. Percebe como ser grato impacta de maneira positiva a sua vida e a sua carreira?
Tire um tempo do seu dia para pensar nas coisas que fazem com que se sinta grato!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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