Começar bem o dia significa estar com as funções cognitivas, motoras e fisiológicas em perfeito funcionamento, de modo que nenhum incômodo afete sua disposição e concentração no trabalho.
A rotina de trabalho pode ser maçante e prejudicial à saúde quando o indivíduo não toma os cuidados necessários. Começar bem o dia significa estar com as funções cognitivas, motoras e fisiológicas em perfeito funcionamento, de modo que nenhum incômodo afete sua disposição e concentração no trabalho. Confira a seguir dicas preciosas para começar bem o seu dia de trabalho.
Dicas de como começar bem o seu dia de trabalho
A forma como você inicia seu dia de trabalho tem grande impacto nos resultados obtidos, sucesso ou insucesso. Pensando nisso, listamos algumas dicas essenciais para começar bem a sua rotina no escritório. Assim se torna mais fácil realizar as suas tarefas com motivação e atenção para que sejam bem feitas.
Alimente-se bem
Se você for para o trabalho de estômago vazio, certamente uma dor de cabeça ou de estômago o alcançará antes mesmo de chegar a seu posto. O indivíduo, quando está mal alimentado, tende a ficar irritado e dificilmente consegue se concentrar. O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, pois é ela que vai te dar a energia para dar ritmo às suas atividades.
O ideal é comer antes de chegar ao escritório, os adeptos do café na mesa de trabalho não extraem o melhor da refeição. Primeiro, é bem possível que as tarefas à sua espera te impeçam. Segundo, não é profissional comer enquanto está com uma mão no telefone e outra no computador. Nem higiênico, viu?
Programe seu relógio para mais cedo
Programando o relógio para mais cedo você começará o dia com calma. Estabeleça uma rotina de horários, especialmente o de acordar e ir para o trabalho. Quando acordamos desesperados para nos arrumar e sair, já começamos o dia agitados e estressados e se recompor pode levar muito tempo.
Considere uma margem de 20 minutos para possíveis imprevistos e não deixe que a pressa acabe com seu dia que mal começou.
Chegue no horário
Parece estranho dar essa dica porque já está implícita essa condição no trabalho, não é mesmo? Pois saiba que muitas pessoas, que não seguem a dica anterior inclusive, acabam se atrasando constantemente. O fato de estar atrasado, mesmo que seja apenas 5 minutos, já te faz começar o dia “inadimplente” de tempo.
Estar atrasado gera uma condição psicológica desfavorável para o bom desempenho. A preocupação em se justificar e em fazer as coisas com pressa acaba com a disposição para acertos. Imprevistos fazem parte da vida, mas se você seguir a dica 2 poderá minimizar o impacto deles na sua rotina.
Prepare-se no dia anterior
Se você conseguir organizar sua roupa, o café da manhã e outras coisas importantes no dia anterior, ganhará mais tempo. Esse pequeno cuidado será de grande ajuda no caso de precisar resolver algo antes de sair de casa. No começo do dia é essencial evitar o estresse, então deixe o máximo de tempo disponível para fazer tudo com calma.
Exercite-se pela manhã
Essa prática vai lhe render mais energia durante todo o dia, trazendo benefícios para o cérebro. Essa medida também deixa mais tempo livre para depois do expediente, criando tempo para outras atividades. Sair com os amigos ou até mesmo tomar um chopp com os colegas do escritório é uma forma de relaxar de maneira a estar mais preparado para os desafios.
Organize seu ambiente de trabalho
Quanto menos distrações em sua mesa, maior será seu nível de concentração. Além disso, evita que você perca tempo procurando por itens “perdidos” em meio à bagunça. Saber exatamente onde está cada item é uma forma de tornar seu trabalho mais próspero e com chances de sucesso.
Hidrate-se
A desidratação afeta a capacidade de raciocínio e memória. Beba bastante água, pois isso traz benefícios diversos para seu corpo. Tenha uma garrafa de água na sua mesa, assim você não tem desculpa para ignorar algo tão importante. Saiba que muitos problemas de saúde podem ser evitados ou melhorados apenas bebendo água com frequência.
Utilize uma lista de afazeres
Relacione as atividades que devem ser feitas no dia, as que deixaram de ser feitas no dia anterior e as que terão que ser desenvolvidas nos próximos dias. Atribua prioridades e tempo necessário para concluir cada tarefa.
O bom gerenciamento do tempo vai lhe ajudar a manter a cabeça tranquila, pois todas suas obrigações estarão listadas e com tempo para serem realizadas. Quem preferir pode até usar um aplicativo de agenda para controlar suas atividades. O que realmente importa é conseguir concluir as atividades dentro dos prazos.
Sorria e dê bom dia
Uma atitude positiva pode ajudar muito no seu cotidiano e de seus colegas de trabalho. O clima organizacional influencia muito no humor dos colaboradores, e você ajuda a construir esse clima. Então, se esforce para não criar atritos e transferir para o ambiente suas frustrações pessoais.
Ao passar pela porta do escritório, deixe do lado de fora os seus problemas pessoais. Essa é uma forma de cuidar bem do seu psicológico, melhorando, assim, a sua saúde mental. Ficar o tempo todo focado nos problemas pessoais não vai te ajudar a resolvê-los. Então, dedique-se ao seu trabalho e relaxe em relação a essas questões para estar mais bem quando retornar a esses problemas.
Cuide do seu bem-estar no trabalho
Ao priorizar o bem estar no trabalho, o resultado obtido será positivo para você e para a empresa em que trabalha. O rendimento do indivíduo cai drasticamente se está com problemas de qualquer natureza. Embora os problemas não possam ser simplesmente eliminados, é possível conviver com eles de forma mais estratégica.
Iniciar bem o dia de trabalho contribui para reduzir problemas que estão ao nosso alcance, como atrasos e mau humor. Resolvendo esses tópicos, fica mais fácil lidar com questões maiores.
Cuide do seu bem-estar pessoal para ter mais foco no trabalho e, assim, alcançar melhores resultados. Quanto melhor você for ao trabalho, mais chances tem de crescer na carreira. A ascendência profissional contribui para ter uma vida melhor e mais satisfação com aquilo que se faz
Com essas dicas você pode começar muito bem os seus dias!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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