Você sabe como lidar com a solidão? Saiba que é possível curtir a própria companhia.
Como lidar com a solidão? Esse é um questionamento que muitos fazem quando se veem sozinhos. Por mais que o ser humano seja naturalmente um ser social e precise de outras pessoas por diversos motivos, saber apreciar a própria companhia é muito importante.
São diversas as razões pelas quais uma pessoa pode se sentir sozinha, incluindo a falta de habilidades sociais e o isolamento intencional. Há indivíduos que conseguem se sentir solitários mesmo quando estão cercados de gente, e isso acontece por não terem nenhuma relação significativa com essas pessoas.
Apesar de ser uma sensação um pouco desagradável, todo mundo já se sentiu sozinho pelo menos uma vez na vida. Mas saiba que existem diversas formas de lidar com a solidão, como conhecer novas pessoas, aprender a valorizar o tempo que se passa sozinho e estreitar os laços com a família.
Continue a leitura para conferir dicas de como lidar com a solidão e aprender a valorizar a própria companhia.
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Identificando o sentimento de solidão
Primeiramente, procure identificar as razões pelas quais você se sente solitário, busque um tempo para reflexão e tente descobrir o que te faz querer isolar-se.
Algumas questões podem te ajudar a identificar os reais motivos, como:
- Quando você se sente mais solitário?
- Algumas pessoas fazem com que você se sinta mais sozinho quando está perto delas?
- Há quanto tempo se sente assim?
- O que sente vontade de fazer devido à solidão?
Refletir sobre o que está sentindo é muito importante para saber como agir. Inclusive, essa é uma atitude fundamental para o autoconhecimento.
7 Dicas práticas de como lidar com a solidão
Preparamos uma lista com dicas práticas para te ajudar a lidar com a solidão. Porém, antes de segui-las, entenda que se trata de um processo, ou seja, uma jornada na qual deverá se dedicar para aprender a apreciar cada vez mais a sua companhia.
1. Fortaleça os relacionamentos que possui
É bastante comum que pessoas se sintam sozinhas por não estarem em um relacionamento amoroso. Independentemente se esse é ou não o seu caso, procure focar nas relações que possui com amigos e familiares. Afinal, são indivíduos muito importantes e laços que precisam ser cultivados.
Algumas ações que ajudam no fortalecimento dessas relações são: passar tempo de qualidade juntos, ouvir na essência, falar sobre seus sentimentos, apoiar os entes queridos em seus projetos, oferecer e pedir ajuda, entre outras.
2. Converse sobre o que está sentindo com pessoas próximas
O diálogo é um recurso extremamente valioso para fortalecer laços e resolver possíveis desentendimentos. Inclusive, se abrir e falar sobre o que está sentindo em relação à solidão ou outros temas te ajudará a se sentir melhor. Contudo, lembre-se de retribuir e dedicar toda a sua atenção quando um ente querido precisar desabafar.
3. Escreva sobre o que está sentindo
Você pode utilizar um diário e registrar todos os seus pensamentos e anseios. Escrever é uma boa forma de ajudar a entender melhor os seus sentimentos de solidão, além de ser uma ótima maneira de aliviar o estresse. Para isso, procure um lugar confortável e programe-se para dedicar pelo menos 20 minutos para registrar o que estiver sentindo.
4. Liste atividades que pode realizar sozinho
A mente tende a nos fazer pensar que estar só é ruim quando, na realidade, existem muitas atividades que podemos realizar em nossa própria companhia. Experimente fazer uma lista com coisas que goste de fazer e verá como as opções são diversas.
Alguns exemplos de atividades que pode realizar sozinho são: ler, assistir filmes e séries, fazer pesquisas online, cozinhar uma receita especial, meditar, ouvir música e relaxar, dançar, jogar jogos online, fazer pesquisas sobre temas do seu interesse e muito mais!
5. Pense na possibilidade de adotar um animal de estimação
Se você mora só e deseja ter uma companhia, já pensou na possibilidade de adotar um animal de estimação? Claro que essa é uma decisão que deve ser tomada com calma, afinal, uma vida será totalmente dependente dos seus cuidados. Contudo, se tiver disposição para isso, poderá te trazer muitos benefícios.
Ter um cachorro ou gato em casa irá te ajudar a se distrair e até se divertir com as brincadeiras feitas com o animal. Muitos especialistas em saúde mental indicam pets como companhia por conta dos benefícios que podem trazer.
6. Utilize a tecnologia para encurtar distâncias
Se você mora em outra cidade e se sente só por estar distante dos seus familiares e amigos, utilize a tecnologia para aliviar a saudade. Por mais que não seja a mesma coisa do que encontrá-los pessoalmente, é uma alternativa para manter contato.
Além de mensagens trocadas no dia a dia, marque horários para se falarem em chamadas de vídeo. Poder ver e ouvir a voz das pessoas que ama irá te fazer muito bem e te ajudar a lidar com a solidão de maneira mais positiva.
7. Aprecie a liberdade dos momentos a sós
Existe uma citação que diz que somos nós que escolhemos se iremos sentir solidão ou liberdade. Já parou para pensar nisso? Estar só não precisa ser sinônimo de sofrimento se você decidir enxergar o outro lado, que é ser livre para fazer escolhas.
Pense bem, você pode tomar qualquer decisão considerando unicamente as suas vontades. Não precisa negociar nem o menu do jantar e muito menos o destino das próximas férias. É claro que estar com alguém é muito bom, mas ser livre também pode ser fantástico! Experimente olhar para a situação de outra forma e as coisas ganharão um novo significado em sua vida.
Se você se acha uma pessoa solitária, procure ser feliz consigo mesmo. Quando você aprende a gostar/amar quem você é de verdade, isso se torna visível. E as pessoas gostam de cercar-se de indivíduos otimistas e confiantes.
Importante: caso perceba que o sentimento de solidão está apenas se agravando e nada do que faça ajude a melhorar, procure ajuda médica. Existem questões ligadas ao âmbito emocional que precisam ser tratadas. Cuide da sua saúde mental!
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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