Confira 5 dicas para controlar o comportamento explosivo.
Você se considera uma pessoa com o comportamento explosivo, do tipo que não pode ser contrariada que já se desestabiliza? Esse é um tipo de atitude importante de ser trabalhada, pois pode trazer grandes prejuízos para a carreira, a vida pessoal e, até mesmo, a saúde.
Experimentar altos níveis de estresse com frequência prejudica não apenas a mente, mas também o corpo. Continue lendo para saber mais a respeito do comportamento explosivo, suas principais consequências e formas de controlá-lo.
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O que caracteriza o comportamento explosivo?
O comportamento explosivo pode ser facilmente identificado pelas pessoas que convivem com aquele que o apresenta. Geralmente, o indivíduo se exalta por qualquer coisa que o desagrade, mesmo que seja algo insignificante aos demais.
É pouco provável que uma pessoa explosiva opte por resolver problemas na base do diálogo. Sua primeira reação é sempre exaltada, o que pode envolver alteração da voz, movimentos corporais bruscos e, em casos mais graves, agressões.
Importante: caso conviva com uma pessoa explosiva e que dê indícios de ser violenta ou já esteja sendo, procure ajuda e informe as autoridades competentes. Essa é uma situação grave que não pode ser ignorada.
Quais são as causas do comportamento explosivo?
As causas do comportamento explosivo podem ser diversas. Veja, a seguir, quais são as mais comuns.
- Através de herança genética;
- Ser exposto a abuso verbal e físico durante a infância;
- Desequilíbrios na química do cérebro, especialmente em relação aos níveis de serotonina;
- Ter experimentado eventos traumáticos na infância;
- Histórico de transtornos de saúde mental, incluindo TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), transtorno de personalidade antissocial e transtorno de personalidade limítrofe;
- Mais de 80% das pessoas com transtornos que levam ao comportamento explosivo também tiveram depressão, ansiedade ou abuso de substâncias.
Danos do comportamento explosivo à saúde e bem-estar
O comportamento explosivo é danoso por muitos aspectos que envolvem várias áreas da vida, acompanhe.
Relacionamentos
Manter um relacionamento, seja familiar, de amizade ou amoroso, com uma pessoa de comportamento explosivo pode ser bastante problemático. Afinal, sempre haverá o receio de o indivíduo ter um rompante de raiva.
Cada pessoa pode reagir de uma forma frente a esse tipo de postura. Algumas sofrem, outras sentem medo e há aquelas que criam uma repulsa e preferem se afastar. Perceba que em qualquer uma dessas possibilidades há prejuízos para as relações.
Carreira
Um profissional de comportamento explosivo pode ter muitos problemas, tanto com colegas de trabalho, quanto clientes e parceiros de negócios. A demonstração de desequilíbrio emocional é extremamente nociva porque compromete a imagem de credibilidade que profissionais devem passar.
Imagine uma situação delicada em que um cliente faz uma reclamação, por exemplo. O indivíduo de comportamento explosivo acabará destratando a pessoa e tornará o problema ainda mais grave. O equilíbrio emocional é fundamental para passar confiança na carreira, nas mais diferentes situações.
Sociedade
A vida em sociedade também é prejudicada através do comportamento explosivo. Inclusive, problemas graves podem ocorrer quando alguém tem esse tipo de postura. Em um desentendimento no trânsito, especialmente quando dois indivíduos assim se encontram, as consequências podem ser complicadas.
O mesmo se aplica a relações com vizinhos, com profissionais de atendimento e em locais públicos em geral. Quando alguém “explode” no sentido emocional, a razão perde sua força e as pessoas podem fazer coisas de maneira totalmente impensada e inconsequente.
5 Dicas para controlar o comportamento explosivo
Ao chegar até aqui e ver o quanto o comportamento explosivo é problemático, aproveite para conferir dicas de como evitá-lo e controlá-lo. Lembrando que são ações para pessoas que se sentem irritadas com certa frequência, mas que não possuem transtornos emocionais. Nesses casos, é fundamental buscar ajuda especializada.
1. Respire profundamente
Essa parece ser uma dica clichê, mas é realmente importante. Respirar profundamente faz com que o cérebro entenda que não há perigo e, portanto, qualquer motivo para exaltação.
Quando você para durante alguns minutos para respirar fundo se conecta ao momento presente, o que permite que reflita antes de tomar qualquer tipo de ação intempestivamente. Experimente e comprove por si mesmo.
2. Exercite a empatia
A empatia é a habilidade de se projetar na situação do outro. Quando faz isso você o compreende melhor, o que tem como uma das consequências um aumento da paciência. Imagine que está sendo atendido por um profissional que se mostra um pouco perdido com os processos.
Se você tem um histórico de comportamento explosivo, automaticamente tenderia a se exaltar. Contudo, ao parar e se imaginar naquela situação, talvez por ser novo naquela função ou estar passando por um momento delicado, terá compaixão. Vale aquela velha máxima: não faça com o outro aquilo que não gostaria que fizessem contigo.
3. Liberte-se da necessidade de ter razão
Muitas pessoas que possuem o comportamento explosivo o fazem por conta de uma grande necessidade de terem sempre razão. Se esse é o seu caso, já se questionou a respeito? Por que acha que precisa provar a todo o momento que está certo?
É impossível alguém estar certo sempre, sem contar que muitas situações possuem dois lados. Refletir a respeito disso permitirá que se conheça melhor e ressignifique essas crenças. Assim, se verá livre dessa necessidade que apenas te afasta dos demais.
4. Expresse seu descontentamento com serenidade
É importante deixar claro que, para controlar o comportamento explosivo, não é necessário se anular e deixar de expressar o seu descontentamento. A ideia é verificar o que realmente vale a pena dizer e, quando valer, fazer isso com equilíbrio, sem causar qualquer prejuízo a si mesmo ou a terceiros.
5. Encontre formas saudáveis de extravasar
Algumas pessoas sentem mais raiva do que outras e, até o ponto que não cause prejuízos a si mesmo, é natural. O importante é encontrar maneiras positivas de lidar com isso.
Certos tipos de atividades e esportes são bastante positivos para canalizar a raiva, como corrida ou boxe, por exemplo. Entretanto, é preciso realizar uma avaliação médica antes para verificar se está apto para o tipo de exercício em questão e procurar orientação profissional para evitar lesões.
O comportamento explosivo precisa ser controlado para evitar que seja o início de diversos tipos de problemas.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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