Descubra o que são vícios emocionais e quais problemas eles são capazes de gerar.
Você já ouviu falar em vícios emocionais e nos problemas que eles podem acarretar? Para muitos, esse é um assunto novo, já que o tema vício costuma ser abordado mais comumente em relação com substâncias e atividades como compras e jogos. Contudo, certas emoções também podem se tornar viciosas, como explicaremos ao longo do artigo.
[php_everywhere instance=”2″]
O que são vícios emocionais?
Certas emoções desencadeiam ciclos em que quanto mais a pessoa a experimenta, mais elas se fortalecem. Esse é o caso do medo, por exemplo, que, se não for gerenciado, pode controlar o indivíduo e torná-lo refém.
Imagine uma pessoa que é aprovada no exame para tirar a habilitação, mas quando está com o documento em mãos sente medo de dirigir seu veículo. No início, é um pequeno medo, mas que com o passar do tempo é alimentado por pensamentos negativos, se tornando cada vez maior.
Isso poderá fazer com que, nas vezes em que essa pessoa for tentar dirigir, algum problema aconteça, exatamente por conta da insegurança. Assim, ela irá reforçar o seu medo, acreditando que tem mesmo fundamento. Isso faz com que a emoção se transforme em um vício, a protegendo e evitando que sofra ao cometer um erro no trânsito.
Perceba que não há qualquer tipo de substância envolvida, apenas o vício ligado a uma emoção. E isso pode acontecer com vários tipos de emoções, como raiva, tristeza, impulsividade, prazer. Inclusive, em alguns casos isso pode começar dessa forma e desencadear uma relação de dependência com substâncias.
O vício emocional, por si só, já é prejudicial e pode se tornar ainda mais danoso quando substâncias ou comportamentos com potencial viciante passam a integrar a vida do indivíduo. Por isso, é muito importante manter a atenção para identificar algo do tipo rapidamente e buscar ajuda especializada.
Principais sinais dos vícios emocionais
Para entender se você está sofrendo com um vício emocional é importante se observar para identificar alguns dos comportamentos a seguir. Eles representam os sintomas mais comuns, podendo existir variações.
- Apego a relacionamentos que são claramente tóxicos;
- Encontrar frequentemente problemas para controlar as emoções em situações de estresse;
- Se chatear por longos períodos por motivos sem muita importância;
- Sentir raiva por não conseguir o que quer com frequência;
- Usar o medo como forma de se proteger.
Vale esclarecer que não há problema algum em sentir medo, raiva, tristeza ou qualquer outra emoção. A grande questão está em permitir que esses sentimentos atrapalhem seu desenvolvimento e satisfação.
No caso do exemplo citado inicialmente sobre dirigir, se trata de uma atividade importante para o dia a dia. Então, se esquivar dela por medo é uma forma de se privar de uma facilidade e, também, da oportunidade de se ver capaz de superar essa insegurança.
7 Dicas para evitar os vícios emocionais
Se você se perceber alimentando vícios emocionais, procure ajuda especializada. Assim, será orientado sobre a melhor forma de agir para sair desse ciclo. Se não está apresentando esse comportamento, mas deseja evitar que isso venha acontecer, as dicas a seguir poderão ajudar, acompanhe!
1. Comece a observar suas emoções
Com a correria do dia a dia, é fácil entrar em um ciclo automático e não observar as próprias emoções. As pessoas vão simplesmente sentindo e reagindo a elas, sem se atentarem às consequências.
Portanto, comece a se observar e entender os comportamentos que cada emoção te leva a ter. Isso fará com que tenha uma visão muito mais ampla sobre si mesmo, o que é ótimo para se desenvolver e evitar se tornar refém das emoções.
2. Converse com pessoas da sua confiança
Por mais que o autoconhecimento seja importante, conhecer a visão de terceiros sobre você pode ser de grande ajuda. Apenas tome cuidado para selecionar bem a pessoa com quem terá essa conversa. É preciso que seja alguém de inteira confiança e que tenha o desejo de te ajudar.
Através de uma conversa honesta e respeitosa, seu ente querido poderá te ajudar no processo de reconhecimento das suas emoções. Contudo, para que tenha um bom resultado você precisa se mostrar aberto a ouvir e se expressar verdadeiramente.
3. Adote hábitos saudáveis para uma vida equilibrada
Se a intenção é evitar vícios, é válido adotar hábitos para uma vida equilibrada. O fato de não exagerar nas refeições ou nos horários de dormir e se levantar, por exemplo, também trará benefícios para os aspectos emocionais.
Perceba que quando a rotina está desequilibrada, tudo parece seguir a mesma linha, a energia, o estado de espírito, a produtividade. Portanto, preze pelo equilíbrio e isso te ajudará também a equilibrar as suas emoções.
4. Use afirmações positivas
Tudo começa na mente, então, se deseja evitar se tornar refém de certas emoções, comece a fazer afirmações positivas. Se percebe que, por exemplo, tem sentido medo de determinada coisa com certa frequência, faça afirmações ligadas a isso. Por exemplo: Sou capaz de dirigir e irei treinar para desenvolver essa habilidade cada vez mais.
5. Enfrente seus medos
Sempre que se encontrar perante um medo que possa impedir seu desenvolvimento, veja como pode enfrentá-lo, claro, sempre considerando a sua segurança. Não há outra maneira de superar algo do tipo se não for encarando e se permitindo tentar.
Durante esse processo, é fundamental ter a consciência de que cometer erros é totalmente natural. É através de falhas que irá aprender a se desenvolver. Portanto, seja gentil consigo mesmo, tome os devidos cuidados para se proteger e siga em frente. Lembre-se que a coragem não é a ausência do medo e sim a ação apesar dele.
6. Reconheça seu potencial
Tome cuidado para evitar que o medo te impeça de reconhecer o seu potencial. Evite ser cruel consigo mesmo, reconheça suas qualidades e conquistas, isso ajudará a fortalecer sua autoconfiança. Assim, terá mais força e equilíbrio para se manter longe dos vícios emocionais.
7. Se permita sentir
Por último, lembre-se que não há emoções erradas ou inadequadas, todas elas existem por algum motivo. Tristeza, medo e raiva são importantes, apenas é preciso tomar cuidado para que evitar que elas comecem a dominar a sua vida, comprometendo seu desenvolvimento e felicidade.
Uma vida sem vícios emocionais se torna muito mais equilibrada e feliz! Aproveite para comentar o assunto abaixo e compartilhar o conteúdo em suas redes sociais para levar a informação adiante!
[php_everywhere instance=”1″]
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em contato conosco.