Por que temos tanto medo de pedir ajuda?

Você sabe me dizer o porque, em diversas circunstâncias, temos medo ou receio de pedir ajuda?

Em uma escala de 0 a 10, o quanto você se sente confortável para pedir ajuda? Não responda de forma automática, pense bem e inclua qualquer tipo de situação, tanto no âmbito pessoal quanto profissional. Se chegar à conclusão de que não tem medo de pedir ajuda, ótimo, é sinal de que está no caminho certo. Mas, se, por outro lado, entender que tem esse bloqueio, já parou para pensar no motivo para tal?

Muitas pessoas sentem medo de pedir ajuda por várias razões diferentes. Algumas não querem se sentir inferiores, já outras não desejam incomodar, entre outros motivos. De qualquer maneira, vencer essa barreira é muito importante para evitar assumir mais demandas do que é capaz de cumprir.

Continue lendo para saber mais a respeito do motivo que leva certos indivíduos a sentirem medo de pedir ajuda e entender os prejuízos que esse comportamento pode causar.

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O que o medo de pedir ajuda pode causar?

Uma pessoa que não consegue pedir ou aceitar ajuda, mesmo estando sobrecarregada, pode ter como resultado uma série de prejuízos. Veja quais são os problemas mais comuns gerados por essa postura.

Queda do desempenho profissional

Imagine uma pessoa que está sobrecarregada no trabalho, mas não fala para ninguém e não solicita ajuda. Mesmo que ela seja uma excelente profissional, não conseguirá realizar todas as tarefas com a mesma qualidade.

Afinal de contas, o fato de ter muitas obrigações e pouco tempo a forçará a fazer tudo da forma que der, sem muito cuidado. Se ela conseguir focar na qualidade, não conseguirá cumprir os prazos. Perceba que, de uma forma ou de outra, a queda no desempenho é inevitável.

Problemas nos relacionamentos

Uma pessoa sobrecarregada tende a se sentir irritada, pois suas necessidades básicas, em especial a de descanso, não estão sendo supridas como deveria. Como consequência, ela tende a dar respostas ríspidas e perder a paciência mais facilmente com os indivíduos ao seu redor. Assim, seus relacionamentos poderão começar a se desgastar.

Estafa mental

Somos todos seres humanos e, por isso, temos necessidades. Quando elas não são supridas, nos sentimos esgotados, o que pode evoluir para um quadro de estafa mental a médio prazo. Os sintomas costumam estar relacionados tanto à mente quanto ao corpo, alguns dos sinais mais comuns incluem:

• Fadiga;
• Insônia;
• Problemas para se concentrar;
• Falhas na memória;
• Dores de cabeça e musculares;
• Desânimo;
• Queda da imunidade.

7 Dicas para perder o medo de pedir ajuda

Se você deseja ressignificar esse medo de pedir e, até mesmo, de aceitar ajuda quando lhe oferecerem, pode começar através das dicas a seguir. Assim, conseguirá iniciar uma transformação interna e se acostumar pouco a pouco a reconhecer seus limites e expressá-los, acompanhe!

1. Observe as pessoas ao seu redor pedindo ajuda

Às vezes, conservamos certos tabus e esquecemos que as pessoas ao nosso redor lidam normalmente com eles. Então, procure olhar em volta e ver seus familiares, colegas de trabalho e amigos pedindo e oferecendo ajuda normalmente.

Nós somos muito influenciados pelo meio em que vivemos, contudo, para que isso aconteça, devemos estar atentos aos movimentos dos demais. Quanto mais observar as pessoas se ajudando, mais naturalidade terá em relação a esse assunto.

2. Lembre-se de oferecer ajuda sempre que possível

Se você tem um bloqueio em pedir ajuda, talvez também tenha questões para oferecer, não é uma regra, mas pode acontecer. Tente observar isso e comece a se mostrar disponível para ajudar os outros. Às vezes, um gesto que parece simples para você pode fazer toda a diferença para um terceiro.

Observe as pessoas com as quais convive com mais atenção e irá encontrar meios de oferecer ajuda. Assim, além de naturalizar essa questão internamente, ainda estará incentivando os demais a passarem o gesto adiante.

3. Dê às outras pessoas a oportunidade de contribuir

Nem todos enxergam o ato de ajudar alguém como um peso, muitos veem como uma oportunidade de contribuir. Pensar sob essa perspectiva também irá te auxiliar nessa mudança de mentalidade.

Lembrando que isso não se aplica a todos os casos, mas em muitos deles. Com um pouco de tato, observação e bom senso conseguirá entender quando o seu pedido de ajuda será recebido de forma positiva.

4. Considere o possível resultado de não pedir ajuda

Um exercício de perspectiva bastante interessante a se fazer quando sentimos medo de algo é imaginar o possível resultado de não vencê-lo. Se você não pedir ajuda, o que pode acontecer? Algumas respostas prováveis são: não conseguir cumprir um prazo, fazer algo de forma errada por não ter tirado uma dúvida ou não entregar a qualidade esperada.

Viu só quantas consequências ruins podem resultar do medo de pedir ajuda? Certamente superar esse sentimento vale muito mais a pena, pois fará com que consiga cumprir prazos, fazer exatamente o que foi pedido e tudo isso mantendo a qualidade.

5. Se conheça e esteja ciente das suas qualidades

Como já mencionado, o medo de pedir ajuda pode surgir como fruto de uma insegurança e por não desejar se mostrar inferior. Esse é um sinal de baixa autoestima e a melhor forma de resolver essa questão é através do autoconhecimento. Quando uma pessoa se conhece verdadeiramente ela identifica as suas qualidades e isso dá mais confiança para agir sem medo de parecer inferior.

6. Veja o ato de pedir ajuda com naturalidade

Procure compreender que pedir ajuda é algo totalmente natural que as pessoas fazem todos os dias. Isso inclui tanto solicitar apoio para realizar uma demanda, seja pessoal ou profissional, quanto tirar uma dúvida. Claro que o bom senso deve estar sempre presente para evitar abusar da boa vontade dos outros. Mas, fora isso, não há qualquer problema em solicitar ajuda.

7. Saiba aceitar ajuda quando oferecem

Além do medo de pedir ajuda, existem pessoas que não conseguem ao menos aceitar quando lhe oferecem. Se já passou por isso, procure repensar essa atitude, faça o esforço de aceitar uma única vez e logo perceberá que não há problema algum nisso.

Para finalizar a reflexão, fique com um conselho de ninguém menos do que Barack Obama: “Não tenha medo de fazer perguntas. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é sinal de força. Mostra que você tem coragem de admitir quando não sabe algo e que quer aprender algo novo”.

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Imagem: Por Andrey_Popov

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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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