O conceito de autoeficácia é proveniente da psicologia e consiste no entendimento de que todo indivíduo é capaz de resolver seus problemas.
O conceito de autoeficácia é proveniente da psicologia e consiste no entendimento de que todo indivíduo é capaz de resolver seus problemas. É um conceito bastante empregado no universo corporativo e, também, em psicoterapias.
Trata-se de uma ferramenta eficiente para melhorar a autoestima e levar a um caminho sólido de realizações. Confira a seguir algumas dicas de como desenvolver a autoeficácia.
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15 Dicas de como desenvolver a autoeficácia
A autoeficácia é uma excelente ferramenta de propulsão para o seu sucesso pessoal e profissional. Confira 15 dicas de como desenvolvê-la e aplicá-la em sua vida.
1. Trabalhe seus pontos fortes
Quais são as atividades e áreas em que você tem melhores resultados? Reflita sobre os seus pontos fortes e foque em desenvolvê-los. É bem mais simples obter êxito naquilo que acertamos com facilidade e trabalhamos para potencializar. Quanto mais resultados positivos você tiver, mais se fortalecerá.
2. Inspire-se em pessoas inspiradoras
Algumas pessoas que nos cercam são dignas de grande admiração e podem nos ajudar a desenvolver mais efetivamente nossos pontos positivos. Observe aquelas que estão à sua volta, com destaque para quem tem atitudes positivas. Comece a empregar em seu dia a dia atitudes semelhantes às de quem você admira. Mas, cuidado para não copiar outras pessoas.
3. Não diga que não é capaz
Se existe algo que prejudica a autoeficácia certamente é dizer que não se é capaz de alguma coisa. Geralmente, essa crença negativa é criada a partir de uma experiência negativa. Por exemplo, se uma vez ao falar em público você teve dificuldades, pode começar a achar que sempre será assim. Contudo, deve ficar claro que a experiência ruim não determina que você é um orador ruim.
4. Desafie-se
Quem gosta de enfrentar desafios tende a ter mais facilidade em ser autoeficaz. Os desafios devem ser vistos como algo inovador, como uma oportunidade. Não se esconda de potenciais dificuldades, abrace-as e busque caminhos para resolvê-las mais facilmente.
5. Tenha uma lista de metas e objetivos
Quando anotamos por escrito nossas metas, temos muito mais chances de realizá-las porque se tornam mais concretas. A dica é anotar cada meta com os objetivos relacionados (os passos que precisam ser dados para realizá-la). Mantenha esse papel sempre ao alcance dos seus olhos.
6. Valorize o que você tem de bom
Passe a olhar para as suas habilidades com mais carinho, valorizando aquilo que você tem de essencialmente bom. Quando faz isso, passa a se dar mais valor e constrói uma autoconfiança mais sólida. Quanto maior for sua crença em si mesmo, mais chances terá de prosperar.
7. Trabalhe a sua inteligência emocional
A autoeficácia depende do indivíduo ter boa inteligência emocional, ou seja, saber administrar as suas emoções. Você costuma ser muito suscetível ao seu ânimo? Se deixa levar por coisas pequenas? Se você enfrenta dificuldades para gerir os seus sentimentos deve olhar com mais atenção para a sua inteligência emocional. Ao sentir que está prestes a tomar uma decisão com base apenas na emoção, pare e reflita.
8. Autoconhecimento
Para desenvolver a autoeficácia é fundamental se conhecer profundamente. O autoconhecimento é a base para uma convivência mais harmoniosa consigo mesmo e com os outros. Você precisa aprender a olhar para as suas questões, compreendendo-as em minúcias. Só é resolvido aquilo que é plenamente entendido.
9. Tenha segurança para tomar decisões
A agilidade e a firmeza para tomar decisões é fundamental para se destacar no mundo atual. Para isso, é imprescindível que você tenha segurança para tomar as suas decisões. Uma forma de saber o que fazer e quando fazer é se tornar mais analítico. Quando você passa a olhar para todo o cenário e contexto fica mais simples entender qual é o melhor caminho.
10. Resiliência
A maleabilidade para se adaptar a diferentes contextos, ainda que os mais difíceis, é essencial para o sucesso. Ser resiliente significa ser paciente e estar pronto para aprender o máximo que cada contexto oferece. Ainda que se esteja em uma situação desconfortável, é possível se adaptar para transformá-la em algo positivo.
11. Empatia
A capacidade de se colocar no lugar do outro, a empatia, compreendendo suas emoções e pensamentos, faz toda a diferença para o sucesso. Uma pessoa empática consegue ter mais pontos de vista sobre diferentes temas. Isso contribui para que o indivíduo se torne mais autoeficaz, pois tem mais ferramentas para resolver seus problemas.
12. Mantenha-se aberto para aprender
O indivíduo autoeficaz é aquele que se mantém aberto para novos aprendizados constantemente. Isso faz com que a pessoa tenha sempre um horizonte mais amplo diante de si para resolver suas questões. Esteja aberto para aprender com os seus erros e com os seus acertos. Tudo o que acontece na sua vida é propenso a se tornar aprendizado.
13. Seja flexível
Estar pronto para se adaptar e ouvir as soluções propostas por outras pessoas é essencial. A flexibilidade é a melhor ferramenta para quem deseja se tornar mais autoeficiente, pois ela contribui para se preparar para novos desafios. Flexibilidade é sinônimo de aprendizado e de descobertas de novos métodos.
14. Foco
O foco é fundamental para a autoeficácia, pois dele depende se manter sempre em busca de uma resolução. Tendo foco, fica mais simples resolver pequenas e grandes questões que surgem cotidianamente.
Ele ajuda a perseguir seus objetivos com muito mais clareza. É possível chegar a resultados extraordinários quando se tem foco e se está preparado para perseverar. Por isso, tenha sempre muito claro em sua mente quais são os seus objetivos.
15. Determinação
A autoeficácia depende da determinação que a pessoa tem para resolver as questões incômodas. Não importa o quão incômodo um problema seja, é fundamental estar pronto para buscar uma solução.
Depois de compreender qual é o caminho, também é fundamental estar preparado para seguir por ele. Em grande parte dos casos não é fácil perseverar no caminho necessário, mas é importante seguir. A determinação precisa ser trabalhada todos os dias para que possa ser desenvolvida.
Gostou de saber mais sobre autoeficácia? Você pode desenvolvê-la em sua vida! Aproveite para deixar seu comentário sobre o assunto abaixo e compartilhar o conteúdo em suas redes sociais para passar a inspiração para o desenvolvimento adiante!
Imagem: Por Orla
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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