Entenda porque é importante manter o nosso foco no presente se quisermos aproveitar a nossa vida ao máximo
A vida não acontece no passado ou no futuro, ela acontece aqui e agora, no presente. É claro que o que vivemos anteriormente faz parte da nossa história e contribuiu para nos tornarmos o que somos hoje, entretanto, devemos cuidar para evitar viver olhando para trás.
O passado deve ser honrado sendo considerado nas escolhas que são feitas hoje, como fonte de aprendizado, mas nunca para que se sinta culpado ou desapontado pelos rumos que a sua vida levou. Concentre-se no hoje, que é quando você pode agir e transformar o que deseja.
[php_everywhere instance=”2″]
5 Motivos que provam a importância do foco no presente
O escritor russo Tolstói tem uma frase que diz: “Há apenas um momento que é importante – AGORA! É o momento mais importante porque é o único em que temos algum poder.”. Aproveite para conferir mais 5 motivos para que mantenha o foco no presente.
1 – Permite que aprecie o seu mundo
Pessoas que se mantêm presas ao passado ou esperando o que vem pela frente deixam de apreciar coisas incríveis que acontecem ao seu redor. Quando se decide trazer o foco para o presente, o que antes era ignorado começa a ganhar destaque. Assim, se ganha em autoconhecimento, autocuidado, bem-estar e os benefícios que falaremos adiante.
2 – Melhora suas habilidades sociais
O fato de estar totalmente concentrado no presente irá beneficiar também os seus relacionamentos. Sabe aquela cena que se tornou um clichê da atualidade, em que um casal está na mesa de um restaurante, cada um olhando para a tela do seu celular?
Com pessoas que buscam manter o foco no presente isso não acontece e eles procuram sempre viver cada instante ao máximo, principalmente quando estão na companhia de alguém. Essa postura faz com que os diálogos sejam mais profundos e um escute o outro na essência.
3 – Ajuda na redução do estresse e da ansiedade
Uma pessoa que teve um dia cheio no trabalho ou que terá um compromisso importante no dia seguinte, se não se concentrar no presente irá sofrer de estresse, remoendo o que passou nas últimas horas, ou de ansiedade, temendo pelo que virá. Nenhuma das opções é positiva porque não gera nada de bom, pelo contrário.
Nesse sentido, a partir do momento em que decidir manter o foco no presente e se dedicar para conseguir isso, começará a notar uma redução significativa dos episódios de estresse e ansiedade. Lembrando que a melhora não é instantânea e sim gradativa, quanto mais se dedicar à mudança, maiores serão os benefícios sentidos.
4 – Maior dedicação aos seus projetos
Como bem disse Tolstói na frase que citamos anteriormente, nós apenas temos o poder de mudar o agora, porque o passado já foi e o futuro ainda virá. Dessa maneira, enquanto se concentra no hoje, você tem a oportunidade de agir e se dedicar com afinco aos seus projetos e a tudo que considera importante ou deseja transformar em sua vida.
5 – Valorização das pequenas coisas
Por fim, saiba que o foco no agora é capaz de fazer você valorizar as pequenas coisas da vida, aquelas que, se deixamos, passam despercebidas, mas que, se damos atenção, são capazes de nos proporcionar grande satisfação. Observar o ambiente, a sua casa, a paisagem, apreciar bons momentos com entes queridos ou com a sua própria companhia, tudo isso passa a ter mais valor.
[php_everywhere instance=”2″]
5 Formas de manter o foco no presente
Agora que já sabe o quanto o foco no presente é poderoso e pode contribuir para o seu desenvolvimento e satisfação, veja algumas formas de trazer isso para a sua vida.
1 – Respire
A respiração é o maior elo que temos entre corpo e mente, quando estamos ansiosos ela se torna ofegante, deixando de oxigenar nosso cérebro como deveria, resultando em um ciclo de estresse. Por essa razão, os exercícios de respiração são muito usados para contornar esses episódios e trazer o foco para o presente. Como não é necessário nenhum acessório para realizá-los, podem ser feitos a qualquer momento e em qualquer lugar, sempre que sentir a necessidade.
2 – Utilize os 5 sentidos
Os cinco sentidos do corpo humano também são grandes aliados quando se deseja manter o foco no presente. Sempre que notar que sua mente está vagando para longe e indo para lugares que estão gerando sentimentos ruins, coloque seus sentidos para funcionar: observe o ambiente, ouça os ruídos, sinta os aromas, toque nos objetos e, se for o caso, saboreie os alimentos ao máximo. Assim, toda a sua atenção irá se voltar para o aqui e agora, sem espaço para pensamentos intrusivos.
3 – Desapegue do celular
O celular é um aparelho fantástico, que nos permite obter conhecimento, nos comunicar e realizar mais uma série de atividades na palma das mãos. Entretanto, todo excesso é prejudicial, por isso, procure repensar o tempo que passa navegando na internet e trocando mensagens com as pessoas.
Ao adotar esse cuidado irá evitar que esse grande benefício da nossa geração prejudique seus relacionamentos, seu desenvolvimento e, até mesmo, sua saúde mental. Inclusive, hoje existem aplicativos que nos ajudam a controlar o tempo de uso, o que facilita na construção de uma relação equilibrada com a tecnologia.
4 – Ouça as pessoas com toda a sua atenção
Sempre que estiver conversando com alguém, seja um familiar, um colega de trabalho ou mesmo alguém que acaba de conhecer, ouça o outro na essência, isso também te ajudará a se conectar ao presente. Talvez esteja estranhando essa sugestão, pois imagina que já faça isso, entretanto, a verdade é que grande parte das pessoas não ouve com toda a sua atenção e aproveita o tempo de fala do outro para formular o que irá dizer em seguida.
5 – Traga sua atenção para o presente quantas vezes forem necessárias
Por fim, é importante falar sobre uma qualidade fundamental para manter o foco do presente, a persistência. Afinal, esse é aquele tipo de mudança que não acontece do dia para a noite, é preciso se esforçar todos os dias para que isso se torne parte do seu comportamento. Portanto, lembre-se que é um processo e traga a sua atenção de volta sempre que perceber que ela está vagando por aí.
Para finalizar, fique com uma frase de Deepak Chopra: “A vida lhe dá muito tempo para fazer o que você quiser se ficar no momento presente.”. Por isso, se quer desfrutar desse tempo, comece hoje mesmo a exercitar a sua mente e mantê-la no aqui e agora.
Se gostou, aproveite para deixar seu comentário e compartilhar este conteúdo em suas redes sociais!
[php_everywhere instance=”1″]
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em contato conosco.