Negligenciar as nossas emoções é uma atitude que pode render grandes prejuizos para a nossa saúde física e mental.
As emoções ocupam um espaço muito importante na essência dos seres humanos. É através delas que nos relacionamos com os outros e sentimos o mundo ao nosso redor. Ficamos felizes, tristes, apreensivos, ansiosos, empolgados e, assim, vamos entendendo como cada situação nos impacta. Por isso, quando negligenciamos as nossas emoções, o corpo começa a enviar sinais de que algo não vai bem.
A chamada somatização ocorre exatamente quando uma pessoa não se atenta às emoções que está experimentando e não realiza as mudanças necessárias em sua vida. Um indivíduo que está insatisfeito com o seu trabalho, por exemplo, pode começar a apresentar sintomas físicos, como fadiga, estresse, dores de cabeça e musculares e assim por diante.
Continue lendo para entender o que acontece quando se negligencia as próprias emoções e saber o que fazer para evitar isso.
O que significa negligenciar as próprias emoções?
Existem pessoas que possuem uma rotina tão atribulada que sequer têm tempo para refletir sobre o que estão sentindo. Também existem os casos em que há uma fuga dessa reflexão, independentemente da quantidade de tarefas que se realiza diariamente. Essas são situações de negligência emocional, em que o indivíduo deixa de lado as suas emoções, não dando a devida importância a elas.
A verdade é que nós não temos controle sobre o que sentimos e sim sobre o que fazemos com o que estamos sentindo. Entretanto, algumas pessoas não reconhecem isso e tentam ocultar os seus sentimentos, como se, assim, eles fossem deixar de existir. Mas o que acontece é que esse turbilhão de emoções reprimidas se torna ainda mais forte e se manifesta de outras formas.
Sinais de que uma pessoa está negligenciando suas emoções
Veja, a seguir, alguns dos principais sinais que uma pessoa que está negligenciando as suas emoções pode apresentar.
- Dificuldade para expressar emoções. Exemplo: em uma situação em que várias pessoas estão tristes, como a perda de um ente querido, o indivíduo parece não estar sentindo nada.
- Queda no desempenho profissional e nas atividades do dia a dia em geral.
- Reações de raiva desproporcionais em relação a coisas pequenas.
- Falar mal de algo ou alguém, quando na realidade o desejo era de estar fazendo ou vivendo aquilo.
- Sensação de não se conhecer verdadeiramente.
- Ausência de medidas de autocuidado, incluindo físicas e emocionais.
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7 Atitudes para parar de negligenciar as próprias emoções
Se você se identificou com esse comportamento e acha que está negligenciando suas emoções ou começando a agir dessa forma, saiba que é possível mudar. Para casos mais avançados é importante buscar ajuda psicológica especializada.
De qualquer forma, as atitudes a seguir podem ajudar como aliadas do tratamento ou para pessoas que estejam começando a se comportar de forma negligente em relação às suas emoções.
1. Reflita sobre o dia que passou
Antes de dormir, faça uma reflexão sobre as experiências que viveu ao longo do dia. Pense no que te deixou feliz, no que te incomodou e no que poderia ter feito diferente. Lembrando que a ideia é apenas refletir e encontrar pontos para melhorar e não se culpar. Esse é um ótimo exercício de autoconhecimento, capaz de promover grandes benefícios.
2. Se questione sobre tudo o que faz parte da sua vida
Você já se perguntou se todos os elementos que fazem parte da sua vida contribuem para o seu bem-estar? O relacionamento amoroso, as amizades, o trabalho, inclua tudo. Verifique se realmente os escolheria de modo consciente ou se estão contigo apenas por costume. Caso seja a segunda resposta, talvez seja necessário realizar algumas mudanças.
3. Saiba identificar os seus limites
Todo ser humano tem os seus próprios limites, que são as linhas que separam o que é saudável e permitido daquilo que se torna desgastante. Não há problema algum em reconhecer que não dá conta de se comprometer com mais uma tarefa e pedir ajuda. Quanto mais consciência tiver sobre seus limites, menor será o risco de sofrer com estafa e sobrecarga de obrigações.
4. Não tenha vergonha das suas emoções
Não há vergonha alguma em se sentir triste, cansado, ansioso, com raiva. Se sentir vergonha, as chances de renegar essas emoções são muito grandes, o que pode trazer como consequência comportamentos de descontrole. Um indivíduo que está com raiva e não aceita isso tende a descontar sobre o primeiro que aparece, o que poderia ser evitado.
5. Reconheça sua capacidade de superar os desafios da vida
O ser humano tem uma capacidade fantástica que o permite superar os maiores desafios. O problema é que muitos de nós se esquecem do próprio potencial. Caso esteja se sentindo incapaz, lembre-se de todos os obstáculos que já superou até chegar aqui. Certamente foram muitas adversidades superadas com sucesso, revisite-as e reconheça o quanto é forte.
6. Adote hábitos voltados para o autocuidado
Se ainda não tem hábitos voltados para o autocuidado, comece hoje mesmo a incluí-los em sua rotina. É considerado autocuidado tudo aquilo que é feito exclusivamente pensando no seu bem-estar. Pode ser ter um hobby, se permitir relaxar ao final do dia, se tratar com carinho e respeito, são várias as possibilidades, encontre as suas preferidas.
7. Escreva sobre o que estiver sentindo
Uma boa forma de evitar negligenciar suas emoções é escrevendo sobre elas. A escrita pode ser bastante terapêutica, ajudando você a externalizar tudo o que estiver sentindo sem medo de julgamentos. Evite encontrar as palavras certas, simplesmente registre suas emoções sem se julgar, a ideia é apenas colocar para fora e assimilar tudo com mais clareza.
Nossas emoções são parte de nós, através delas rimos, choramos, nos sentimos alegres, tristes, alegres de novo e daí por diante. Se conheça, se aceite e se permita ir em busca daquilo que te faz feliz!
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Imagem: Por TeodorLazarev
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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