Conheça quais são as principais consequências que o procrastinar em excesso pode gerar para a sua vida.
A palavra procrastinação vem se tornando cada vez mais popular pela identificação dos danos que causa à vida dos procrastinadores. Quantas vezes você disse a si mesmo que poderia deixar essa ou aquela atividade para amanhã? Saiba que quase todo mundo faz isso uma vez ou outra, o problema surge quando o adiamento se torna um comportamento recorrente.
Deixar sempre algo para mais tarde faz com que o seu depois se torne mais e mais caótico. Ao longo do artigo vamos explicar melhor o conceito de procrastinação e quais são as consequências que esse comportamento pode gerar.
O que é procrastinação?
Resumidamente, procrastinar significa deixar para depois algo que poderia (e em muitos casos deveria) ser feito agora. Em uma linguagem mais coloquial, podemos dizer que o procrastinador é aquele que “empurra com a barriga”. Quanto mais uma pessoa adia tarefas cotidianas, mais se vê presa dentro de um ciclo nocivo. Os efeitos da procrastinação podem ser devastadores para a vida de qualquer pessoa.
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Quais são as consequências de ser um procrastinador?
Grande parte das pessoas precisa se dividir em mil tarefas cotidianamente, sejam elas pessoais ou profissionais. Em meio às reuniões de trabalho, é necessário se concentrar nas tarefas da casa e ainda ter tempo para sua saúde física e mental. O mundo moderno está cada vez mais conectado e proporcionando cada vez menos tempo livre para as pessoas.
Nesse contexto, é compreensível o aumento do número de procrastinadores. Pode ser extremamente reconfortante para a mente deixar algumas atividades para depois. Porém, esse alívio momentâneo pode se tornar a base para um grande estresse e perda de autocontrole. Conheça, a seguir, as principais consequências de ser um procrastinador.
1 – Sentimento de culpa
Quantas vezes você se sentiu culpado por estar navegando em redes sociais ao invés de concluir um projeto profissional? Conforme a procrastinação se torna mais presente na vida do indivíduo, ele tende a se sentir mais culpado. Essa culpa evolui para um sentimento intenso de frustração.
2 – Poucas realizações
Se uma pessoa não faz as atividades que lhe cabem, com certeza não terá muitas realizações de que se orgulhar. Ao deixar tarefas para depois, o indivíduo vai empurrando também o cumprimento de suas metas.
Geralmente, no fim do dia o procrastinador tem a sensação de que fez muito e realizou quase nada. Percepção que está correta, pois, no momento em que deveria estar realizando a atividade adiada, o indivíduo fez outra coisa desnecessária. Ocupar seu tempo com coisas inúteis é desperdiçar energia.
3 – Desânimo
O entendimento de que está desperdiçando seu tempo e deixando de realizar suas metas faz com que o procrastinador apresente grande desânimo. A energia interna que existia em abundância no começo da jornada vai se esvaindo. Conforme o tempo vai passando, esse desânimo pode evoluir para quadros de ansiedade.
4 – Sofrimento
O procrastinador em algum momento se vê pensando em tudo o que deveria e poderia ter feito e não realizou. Quanto mais se volta para esses pensamentos mais o indivíduo sofre. Tamanho sofrimento pode se tornar um grave quadro depressivo. Essa situação se agrava quando o procrastinador percebe que pessoas a sua volta estão conquistando suas metas e ele continua parado no mesmo lugar.
5 – Estresse
Tem como não se estressar com uma lista sem fim de tarefas a serem feitas? A procrastinação faz com que a lista aumente constantemente. Novas demandas surgem e se acumulam com aquelas que foram deixadas para depois. Começar a terminar o dia com tarefas acumuladas é realmente bastante estressante.
6 – Irritabilidade
Pessoas que entram no ciclo da procrastinação podem ter grandes dificuldades de desenvolver relacionamentos saudáveis. O fato de estar constantemente correndo atrás do tempo perdido deixa qualquer pessoa potencialmente irritada. Essa maior sensibilidade torna as relações pessoais e profissionais mais difíceis. Com o passar do tempo, esse indivíduo procrastinador pode se ver sozinho.
7 – Falta de energia
Talvez você esteja se perguntando por que o procrastinador não sai desse ciclo. A resposta está na última consequência da nossa lista, a falta de energia. O abatimento gerado pelos fatores mencionados acima o leva a sentir que não tem energia para realizar nada. A pessoa não enxerga perspectivas no horizonte e volta a adiar as tarefas, que continuam a se acumular.
Como deixar de ser um procrastinador?
Agora que você já conhece as consequências de ser um procrastinador, vai gostar de saber como deixar esse comportamento no passado. Confira as dicas e se livre da procrastinação.
1 – Use o tempo a seu favor
O tempo é um dos principais adversários do procrastinador, mas pode se tornar um grande aliado para dar fim a esse ciclo. Para evitar deixar tarefas pelo caminho, comece a dividir seu tempo em blocos. Em cada bloco liste atividades que precisam ser realizadas.
No início, você pode usar alarmes para identificar a passagem do tempo, evitando estender-se demasiadamente nas atividades. Lembre-se de ter foco e disciplina para concluir tudo o que se propôs em um determinado espaço de tempo.
2 – Fragmente seus objetivos
Muitas pessoas procrastinam por se verem sempre muito distantes do objetivo final de uma tarefa. Para driblar seu desejo de procrastinar, o ideal é fragmentar suas atividades em tarefas menores e mais simples. Ao concluir com sucesso cada parte fragmentada do todo, você se sentirá impelido a continuar realizando. Dê valor às suas pequenas conquistas.
3 – Crie hábitos
Pessoas disciplinadas e que não procrastinam são pessoas que têm hábitos. Dessa forma, para evitar a procrastinação você deve desenvolver uma rotina de hábitos. Entende-se por hábito aquilo que é realizado com frequência e que oferece resultados. Ir para a academia três vezes por semana é um hábito, assim como frequentar um curso de inglês semanalmente. Transforme suas atividades em hábitos, de preferência com horário de início e fim.
4 – Tenha uma programação diária
Desenvolva o hábito de programar seu dia na noite anterior. Sabendo de antemão quais são as tarefas que precisam ser realizadas, fica mais fácil não procrastinar. Quanto mais a longo prazo são os resultados de uma atividade, maior é a tendência de procrastinar.
5 – Faça na hora
Por fim, para deixar o mau hábito da procrastinação no passado comece a fazer as coisas no momento em que elas surgem. Não deixe para depois o que pode e deve ser feito agora.
Ser um procrastinador pode ter consequências bastante sérias para sua vida, deixe esse hábito para trás e se abra para uma nova vida!
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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