Os exercícios mentais podem ajudar as pessoas no desenvolvimento de diversas capacidades.
O quanto você acredita no poder da sua mente? Em uma escala de 0 a 10, o quanto você tem utilizado a sua força mental para o seu próprio crescimento e desenvolvimento pessoal? Você já parou para pensar como os seus pensamentos e crenças podem afetar negativa ou positivamente a sua vida e relações com o mundo? Todas as nossas ideias, opiniões, pensamentos, ideologias e sentimentos, mesmo quando não os expressamos, possuem tanta força quanto as nossas atitudes e têm poder para interferir em nossos comportamentos e hábitos. É o que chamamos de força mental. Para saber sobre este tema, continue a leitura!
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O que é Força Mental?
A força mental ou exercício mental nada mais é do que o ato de desenvolver a sua capacidade mental em benefício próprio. Quando falamos em força mental, falamos de uma habilidade poderosa de utilizar o seu cérebro de forma positiva para crescer, se desenvolver, atingir metas e realizar qualquer objetivo independente do contexto em que se vive. A força mental pode contribuir de maneira fantástica com o desenvolvimento de outras habilidades importantes e que farão a diferença em vários campos da vida, como a carreira e as relações sociais.
Mas, para que isso aconteça é importante a prática de exercícios. Assim como a força física se desenvolve através dos exercícios – como a musculação e o pilates – a força mental também precisa ser exercitada para que haja o seu devido desenvolvimento.
Confira 5 exercícios mentais poderosos
Para que você consiga exercitar a sua força mental de maneira eficaz, separamos uma lista com cinco exercícios mentais que você pode começar a praticar nesse momento!
1. Examine suas crenças
Todas as nossas convicções acerca de nós mesmos, nossas vidas, dos outros e do mundo ao nosso redor interferem diretamente no modo como vivemos. Se você acredita e sempre frisa que não é bom em algo – como fazer comida ou dirigir, por exemplo – dificilmente conseguirá fazer pratos saborosos ou mesmo ser um bom motorista. Quer outro exemplo prático? Quando você está participando de um processo seletivo e considera que qualquer outro candidato seja melhor que você, dificilmente se sentirá seguro para enfrentar a entrevista e, consequentemente, as chances de você não se sair bem diante dos recrutadores serão muito maiores porque o seu cérebro já treinou o seu corpo para essa crença limitante.
Por isso, procure fazer uma reflexão profunda acerca de todas as suas crenças, pessoais ou profissionais, identifique quais delas tem lhe impedido de avançar em algum ponto da sua vida e procure reavaliá-las de forma positiva. Reconheça o que precisa ser mudado e o que pode ser mantido em sua vida.
Lembre-se que o processo de mudança, principalmente da mente, não é fácil e leva tempo. Mas o primeiro passo para que isso aconteça é o desejo e a atitude de querer mudar.
2. Transforme pensamentos negativos em produtivos
É importante saber que você sempre terá duas alternativas: usar o poder da sua mente a seu favor ou utilizá-la para intensificar o que não lhe faz bem. Quer um exemplo claro disso? Imagine uma situação na qual uma pessoa se sente desconfortável e constantemente insatisfeita por não conseguir eliminar peso.
Ela pode muito bem utilizar seus pensamentos para fortalecer crenças como: “eu não consigo mudar”, “eu nunca vou emagrecer”, “isso não funciona para mim”, “não gosto do que vejo no espelho” ou então pode utilizar sua mente para instigar a ação de mudança ao acentuar expressões como “vou me dedicar e vou conseguir”, “eu posso e sou capaz”, “eu domino o meu corpo” e ter força de vontade para transformar pensamentos em atitudes. Isso porque tudo o que você faz com frequência acaba se tornando um hábito frequente. Portanto, é importante buscar formas de mudar os hábitos que limitam o seu sucesso. E para isso, o primeiro passo é mudar os pensamentos negativos em pensamentos produtivos, que vão resultar em atitudes saudáveis.
3.Utilize sua força mental de forma inteligente
O tópico anterior será fundamental para esta etapa. Porque ela fará a diferença na hora de usar a sua força mental. Ao invés de ficar remoendo pensamentos e reflexões em coisas que não agregam e não acrescentam nada de proveitoso em sua vida, procure focar suas forças em coisas que estão ao seu alcance.
Invista sua força mental naquilo que você deseja obter como sonhos, metas e objetivos pessoais, emocionais, sociais, familiares, financeiros e até mesmo espirituais.
4. Compreenda seus sentimentos e emoções
Possuir força mental não quer dizer que você não possa dar valor às suas emoções e sentimentos, mas sim conseguir compreendê-los de uma forma racional, lúcida e madura, além de escolher agir da melhor maneira sobre cada um deles.
Se o medo, por exemplo, é a sensação que mais lhe impede de prosseguir, seja para abrir-se a um novo relacionamento, para tentar um novo emprego, para abrir um negócio ou qualquer coisa que seja, é hora de repensar em como ele pode ser eliminado da sua vida. Medo todos nós temos em muitos aspectos da vida, a diferença está na forma como você o deixa interferir em suas escolhas.
Uma boa dica é tentar agir da forma como você gostaria de ser. Se você sempre teve vontade de ser mais comunicativo, por exemplo, que tal começar a conversar mais com os outros? Ao invés de esperar que alguém puxe papo, procure iniciar um diálogo.
5. Avalie a sua evolução continuamente
Aprimorar a força mental não é uma tarefa fácil e também não acontece do dia para a noite. Pelo contrário, ele é um longo processo de reflexão, questionamentos e atitudes que devem ser desenvolvidas diariamente para alcançar o aperfeiçoamento mental. Por isso, sempre que possível avalie a sua evolução mental. Reflita sobre o momento em que começou o seu desenvolvimento mental até o seu estado atual e veja quais foram as mudanças positivas obtidas neste período.
E você, como exercita a sua força mental? Conta aqui a sua experiência e a sua opinião sobre o tema. Se este artigo foi interessante e útil para você, não se esqueça de compartilhar em suas redes sociais.
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Imagem: De Visu / Shutterstock
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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