Crenças limitantes: é impossível que você ainda não tenha ouvido falar sobre elas. São pensamentos que surgem na nossa mente, por diversas causas, e que criam medos, conformismos e inação.
Neste artigo, nós vamos conferir:
- O que são crenças;
- O que são crenças limitantes;
- Por que elas surgem;
- Quais são os tipos de crenças limitantes que existem;
- Exemplos de crenças que você não imaginava que eram limitantes;
- Como ressignificar essas crenças;
- Como o coaching pode ajudar nesse processo.
Este conteúdo é transformador e vai, certamente, ajudá-lo a lidar melhor com os seus pensamentos sobre si mesmo, sobre o mundo e sobre a vida. Por isso, continue a leitura e confira!
O que são crenças? Como se formam?
Ao longo da vida, recebemos algumas mensagens das pessoas e das situações que acontecem ao nosso redor, que, em muitos momentos, são “fixadas” na nossa mente e tornam-se verdades absolutas. É difícil percebê-las ou modificá-las. São as chamadas “crenças”.
Conforme vamos nos desenvolvendo, no decorrer da nossa jornada, essas verdades vão, cada vez mais, regendo a nossa história e imprimindo marcas nos nossos pensamentos, comportamentos e atitudes. Elas também impactam as relações que estabelecemos com as pessoas e a forma como lidamos com as mais diversas situações que acontecem conosco.
Essas crenças têm diversas origens: a família, a escola, o círculo de amizades, o ambiente de trabalho, a cultura em que estamos inseridos, a religião, a mídia, e por aí vai. O fato é, que da mesma forma que essas crenças podem ser positivas, elas também podem se tornar negativas e gerar limitações, impedindo que cresçamos e alcancemos o sucesso — seja no âmbito pessoal, seja no profissional.
Portanto, e para que você não caia nas armadilhas que a sua própria mente pode criar, vamos falar um pouco sobre as crenças limitantes, dando alguns exemplos de como elas acontecem no nosso dia a dia. Assim, você conseguirá identificá-las e quebrá-las em definitivo, tendo, com isso, a oportunidade de se tornar uma pessoa cada vez mais bem-sucedida na sua jornada!
O que são crenças limitantes?
As crenças, como citamos, se referem a todas as ideias que você já viu, ouviu ou concluiu pelos mais diversos motivos e que acabaram se tornando uma verdade absoluta na sua vida. Desde os nossos primeiros anos, somos influenciados positiva e negativamente pelas pessoas à nossa volta, como também pelas situações que vivenciamos no dia a dia.
Desse modo, vamos formando os nossos modelos mentais e percepções do mundo, que, entretanto, nem sempre correspondem à realidade. Além disso, as crenças são como ímãs: você acredita em algo, e isso logo se torna real (mesmo que não seja). Por exemplo: se você acredita que a vida é difícil, de fato, ela se tornará difícil.
Todavia, isso só acontece porque você está conectado a essa verdade e, de forma automática, a vida lhe trará situações que sejam compatíveis com esse pensamento, com essa crença.
Assim nascem as crenças limitantes, que são pensamentos e interpretações que você toma como verdadeiros, mas que no fundo são falsos, ou pelo menos não são verdades absolutas. Essas crenças impedem a sua vida de se tornar melhor, pois estão associadas ao medo, ao conformismo e à negatividade.
Como essas crenças nascem e ganham força?
Quanto mais somos submetidos a experiências ruins, mais acumulamos uma imagem mental negativa sobre nós mesmos e as demais pessoas. Na infância, por exemplo, se um pai diz ao seu filho que ele é fraco e incapaz, ou o compara com um irmão mais forte, muito provavelmente essa atitude vai sabotar a sua autoestima e o deixar mais inseguro nas suas ações.
Consequentemente, esse patrocínio negativo, especialmente ao longo da infância e da adolescência, é determinante para a formação da pessoa e da visão que ela tem de si mesma. Isso ocorre uma vez que, nesse período, os pais são as suas principais referências, e as suas palavras e ações têm um peso muito grande.
Com o passar do tempo, essas crenças podem vir também das outras pessoas com quem convivemos, como os amigos, colegas de estudo e de trabalho, vizinhos, namorados, entre outros. Além disso, os fatos da vida podem nos levar a conclusões catastróficas sobre ela, como se viver fosse sempre terrível.
A grande questão das crenças limitantes é que elas acabam sendo geradas de uma forma inconsciente. Ao longo da nossa caminhada, não questionamos o que acreditávamos ou o que nos era imposto. Por conta desse comportamento, não vemos o impacto negativo dessas situações, carregando essas ideias prejudiciais por anos e anos.
Assim, existem crenças limitantes nos mais diversos setores, independentemente da faixa de idade. Podemos ver esses obstáculos na área da saúde, nos relacionamentos, no âmbito pessoal e na vida profissional. São questões que precisamos entender, trabalhar e combater para seguirmos em crescimento.
No vídeo a seguir, José Roberto Marques fala um pouco sobre as crenças limitantes e como elas exercem um poder sobre nós, principalmente na fase da infância:
Outros exemplos de crenças limitantes
Se você ainda não compreendeu exatamente como se forma uma crença limitante, listamos abaixo mais alguns exemplos. São casos, que, infelizmente, vemos com certa frequência por aí. Confira:
- Alguém que sempre ouviu dos pais que, na vida, só quem é rico consegue prosperar trará essa visão de mundo gravada na sua personalidade. Sendo assim, mesmo que tente mudar a sua história, essa crença limitante poderá sabotá-lo, fazendo com que sempre fracasse e alimente ainda mais esse pensamento.
- Um relacionamento amoroso que fracassa, no qual, uma pessoa foi traída, pode causar um trauma que ela levará por toda a vida. Com isso, sempre haverá uma crença limitante sobre o amor, e esse indivíduo nunca conseguirá verdadeiramente confiar em alguém de novo, a menos que ressignifique essa crença.
- Um estagiário que ouviu de um chefe autoritário que ele jamais conseguiria crescer naquela área pode se tornar um profissional com baixa autoconfiança e com medo de assumir novas funções, mesmo que esteja tecnicamente preparado para elas. Por isso, a crença de insuficiência é muito limitante.
Tipos de crenças limitantes e suas origens
Existem alguns tipos de crenças com as quais podemos nos deparar ao longo da nossa existência. Veja quais são eles, a seguir:
- Hereditárias: são aquelas que representam tudo o que a pessoa escuta dos pais e observa no seu sistema familiar. Falas como “você não faz nada direito”, “você deixa tudo pela metade”, “você nunca vai conseguir ninguém” e “o seu irmão é muito melhor” permanecem registradas ao longo de toda a vida. O mesmo ocorre quando uma pessoa vivencia na família situações de traição, brigas por dinheiro, excesso ou ausência de regras, injustiças, e por aí vai.
- Pessoais: essas crenças são criadas com base nas experiências individuais de cada pessoa. Apesar de terem origem hereditária, só se tornam verdade porque foram de fato vividas. Por exemplo: situações em que uma pessoa é despedida do emprego ou reprovada no vestibular podem desenvolver a crença de incapacidade. Quando uma pessoa sofre com o fim de um relacionamento, ela também pode acreditar que nunca mais será feliz nessa área.
- Sociais: são aquelas limitações impostas pela mídia ou pela sociedade. Existem algumas crenças sociais que são muito comuns a todos nós ou, pelo menos, a pessoas próximas de nós, como: “o mundo é muito perigoso”, “só as pessoas ricas são felizes”, “a sociedade só vai te aceitar se você for magro”, entre tantas outras coisas. São reforçadas por instituições, círculos de amizades, mensagens da mídia etc.
Como as crenças são tomadas como “verdades absolutas”, é comum que as pessoas sequer pensam ou questionem a própria fala. Entretanto, o mecanismo para quebrar esses padrões é muito simples: se você acredita em possibilidades, isso é o que vai encontrar pelo caminho. Se você acredita em limitações, isso é o que você vai encontrar. Assim, a escolha é só sua.
Exemplos de frases que são crenças limitantes, e você nem fazia ideia
É comum ver pessoas deixando de fazer coisas que tanto desejam porque acreditam que nunca vão conseguir alcançar os resultados almejados. Por conta da necessidade emocional de certeza, muitas vezes, é preferível acreditar que as nossas crenças são as corretas. Observe que a maioria dessas crenças estão relacionadas a: dinheiro, pessoas, oportunidades, aprendizado, capacidades, identidade, situações, tempo, vida, passado, presente, futuro.
Por isso, como primeiro passo para eliminar as crenças limitantes da sua vida, reconheça-as e evite falar as seguintes frases ou outras que estejam relacionadas:
- Não é possível viver do que se ama;
- Não levo jeito para fazer isso;
- Sou muito velho para isso;
- As coisas precisam ser perfeitas para darem certo;
- Não sei tudo o que preciso;
- Não tenho tempo;
- Não consigo fazer isso;
- Não consigo aprender tal coisa;
- É impossível ganhar dinheiro fazendo o que se ama;
- Vou ser pobre para sempre;
- Nunca vou conseguir dinheiro o suficiente;
- Não tenho dinheiro para nada;
- Não sou bom o suficiente;
- É impossível me organizar;
- A culpa não é minha que as coisas só deem errado;
- Eu não mereço o sucesso;
- Eu não mereço coisas boas;
- Os meus sonhos são impossíveis de serem alcançados;
- Nunca vou conseguir alcançar os meus objetivos;
- Não consigo resolver esse problema.
Além dessas, com certeza, existe um arsenal de muitas outras frases que você repete, ainda que mentalmente, que são crenças que acabam por limitar completamente o seu crescimento, sem que você perceba.
Quais são as consequências das crenças limitantes?
Um dos comandos cruciais para combater as crenças limitantes é o de ressignificar. Quando não conseguimos ressignificar as experiências ruins, as palavras negativas proferidas pelas pessoas a quem amamos e admiramos nos fazem criar bloqueios. E mais: alimentamos estereótipos, tratamos de maneira pejorativa algumas pessoas e acabamos agindo de forma pessimista em determinadas situações.
Isso se dá, em partes, devido à exposição repetida a comportamentos negativos, que nos fazem introjetar na nossa personalidade outros comportamentos nocivos e, muitas vezes, estendê-los a outras pessoas.
Além disso, as crenças limitantes podem gerar autossabotagem, ou seja, a pessoa desiste de alcançar as suas metas porque acredita nessa ideia de inferioridade. Ela pode deixar de encontrar caminhos muito felizes na vida pessoal, no amor, na carreira, na prosperidade financeira, entre outros.
Assim, a partir de agora, todas as vezes em que pensamentos como esses surgirem na sua mente, você, de imediato, deve fazer o exercício de pensar o contrário. Questione-se: quem disse que isso é verdade? A nossa mente projeta cenários negativos porque quer a todo custo nos proteger. Todavia, essa proteção pode ser exagerada, e você pode estar perdendo valiosas oportunidades de ser feliz!
Como desconstruir as crenças limitantes? Ressignificar é preciso!
Além do ato de questionar-se e de desconfiar de tudo o que a sua própria mente projeta, existem outros exercícios que são importantes e dão o primeiro passo para eliminarmos essas crenças que tanto nos bloqueiam:
- Tente identificar as suas crenças limitantes, especialmente aquelas que mais o atrapalham no momento;
- Escreva-as em um papel. Isso gera um distanciamento emocional e alimenta um pensamento mais racional e crítico;
- Ao reunir todas essas crenças, faça o possível para entender qual é a causa de cada uma delas. Relembre situações, busque na memória e tente encontrar a raiz do problema;
- Defina os objetivos que você pretende com esse processo. Qual será o destino a que você quer chegar ao eliminar essa crença limitante? Por que é fundamental que ela deixe de existir? Motive-se!
- Tente criar, a partir desse ponto, uma crença fortalecedora. Troque aquela frase ou situação negativa por uma que lhe dará forças para continuar lutando até atingir o objetivo que você determinou.
- Por exemplo: substitua o “eu vou morrer pobre” pelo “eu vou estudar, trabalhar e investir com sabedoria para multiplicar os meus recursos”. Assim, seja realista, não pessimista.
- Insista nessa nova ideia, naquilo que você passou a acreditar, até que essa crença fortalecedora se torne um hábito na sua vida!
A seguir, compartilhamos com você mais um vídeo em que falamos um pouco mais sobre a ressignificação e ensinamos a transformar crenças limitantes em crenças positivas. Assista:
Qual é o papel do coaching na eliminação de crenças limitantes?
Outra forma de procurar ajuda contra as crenças limitantes é o processo de coaching. O coaching trabalha muito com a ressignificação para a eliminação das crenças que impedem o coachee (cliente) de alcançar o seu estado desejado. Desse modo, e buscando sempre encontrar algo positivo, mesmo numa situação adversa, o indivíduo é estimulado a identificar e eliminar as suas crenças limitantes e focar nas suas qualidades e possibilidades.
Assim, não é porque alguém disse que você é incapaz que isso é verdadeiro. Não é porque um relacionamento não deu certo uma vez, que toda vez será igual. Não é porque tudo ainda não está como você queria na sua carreira e vida pessoal que você não vai conseguir. É muito importante ter essa consciência e buscar ser mais otimista em relação a si mesmo.
Dessa forma, o coach é o profissional que oferece ao cliente técnicas, ferramentas, perguntas e testes que estimulam o autoconhecimento. Assim, o indivíduo descobre crenças que estão limitando o seu potencial, sendo que ele nem fazia ideia disso.
Esses; entre muitos outros ensinamentos, conhecimentos, técnicas e ferramentas; são compartilhados em treinamentos como o Professional & Self Coaching — PSC, aqui do IBC, ao qual você pode ter acesso, bem como a oportunidade de transformar a sua vida para muito melhor. É a oportunidade ideal para vencer crenças limitantes, que o estão impedindo de alcançar o seu potencial pleno!
Conclusão
Em conclusão, fazer essa nova programação mental é fundamental, pois, quando passamos a ver o lado positivo e a trabalhar as nossas habilidades, as crenças limitantes diminuem a cada dia. Desse modo, com certeza, estaremos mais próximos de alcançar resultados extraordinários em tudo o que fizermos.
Dessa forma, o mais importante, independentemente do momento em que você se encontra, é entender que existem obstáculos que estão travando o seu desenvolvimento e que podem ser superados por meio de um compromisso consigo mesmo. Lembre-se de que a maior luta se trava dentro da nossa própria mente. É só querer!
E você, querida pessoa, tem alguma crença limitante? Qual? O que tem feito para lidar adequadamente com ela? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!