Conheça os tipos de Neuroplasticidade
O cérebro humano é um dos grandes objetos de estudo da ciência, que ainda esconde diversos mistérios, que instigam a nossa curiosidade. Trata-se de uma máquina, com conexões capazes de fazer com que todo o nosso corpo funcione, em perfeita harmonia ou não.
Apesar de ainda esconder diversos mistérios, sabe-se que o cérebro tem grande capacidade adaptativa, podendo sofrer mudanças de acordo com as situações as quais é submetido ao longo da vida de um indivíduo.
Assim, já deu para perceber que hoje vamos abordar bastante este assunto, buscando explicar de que maneira ocorre esta adaptação cerebral às situações de aprendizado às quais é submetido.
Convido você a me acompanhar nesta leitura e aprender um pouco mais sobre o cérebro humano e a neuroplasticidade.
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Do que estamos falando?
A neuroplasticidade diz respeito à capacidade do cérebro de se adaptar ao longo das experiências vividas e dos aprendizados. Trata-se de uma característica do sistema nervoso que é fundamental para a realização de qualquer atividade que estimule o cérebro, como prática de atividades físicas, leitura ou qualquer processo de aprendizado.
O processo de aprendizagem consiste em informar o cérebro que determinada informação é importante e precisa ser devidamente armazenada para cumprir uma função em determinado momento de sua vida. Para que esse aprendizado ocorra com qualidade e eficiência, é preciso que o cérebro seja devidamente estimulado de maneira principalmente criativa.
Tipos de Neuroplasticidade
Também conhecida como plasticidade neuronal, a neuroplasticidade está dividida em dois tipos: a plasticidade sináptica e a plasticidade de circuitos/redes neuronais. Vamos conhecer e analisar cada uma delas, para que assim possamos entender um pouco mais o funcionamento de nosso cérebro, bem como seus mistérios.
Plasticidade sináptica
Quando falamos em plasticidade sináptica, estamos falando de algo extremamente importante para o aprendizado e para a memória do cérebro humano. Basicamente, são sinapses que acontecem e que têm a capacidade de, ao longo do tempo, se fortalecerem ou enfraquecerem, dependendo do quanto a sua atividade está aumentando ou diminuindo.
Plasticidade de circuitos/redes neuronais
Já a plasticidade de circuitos/redes neuronais, diz respeito a algumas modificações e transformações que acontecem na atividade cerebral, e também na relação que existe entre os neurônios que estão sincronizados dentro de um circuito existente, assim como com a interconexão que acontece com outros neurocircuitos do cérebro humano.
Dicas para aprendizagem
Como eu disse no início do artigo, para que o processo de neuroplasticidade ocorra, é preciso que o cérebro seja constantemente estimulado. Assim, mudanças positivas poderão ocorrer, bem como o fortalecimento da memória, por exemplo.
Mas você deve estar se perguntando de que maneira você pode estimular o seu cérebro no dia a dia, não é mesmo?! Veja as dicas de aprendizagem que vou compartilhar com você agora:
Coloque seu cérebro para trabalhar
Para desenvolver sua capacidade de aprender, é preciso tirar o seu cérebro da zona de conforto. O cérebro gosta de desafios, e quanto mais ele trabalha, mais estimulado ele se torna. Assim, sempre que tiver oportunidade, realize novas atividades, principalmente aquelas que estimulem ainda mais a sua capacidade cerebral.
Esta dica é importante, pois, a partir do momento em que o cérebro passa a se acostumar com determinadas situações que lhe são impostas com frequência, ele se acomoda e absorve aquilo com facilidade, deixando de se estimular e fazer novas conexões benéficas para a nossa sobrevivência.
Cuide do seu bem-estar
Mantenha uma alimentação saudável e não se esqueça de ingerir água ao longo de seu dia. Além disso, tenha boas noites de sono e faça exames periódicos para avaliar a qualidade de sua saúde.
Outra dica essencial neste contexto de bem-estar, diz respeito às atividades físicas. É importante também que você realize um exercícios físicos de que goste, para que assim o seu cérebro seja desafiado constantemente e para que você tenha ainda mais prazer, satisfação e qualidade de vida ao longo de sua jornada evolutiva.
Mude suas rotas
Você certamente já faz alguns caminhos de maneira automática. Por isso, é importante fazer caminhos diferentes e estimular seu cérebro a trabalhar mesmo durante uma atividade comum do dia a dia.
Assim, por mais que seja mais longo, experimente fazer uma nova rota para ir à faculdade ou ao trabalho, pelo menos duas vezes na semana. Com isso, você já vai estar mostrando ao seu cérebro que existem outras possibilidades de aprendizado, oportunidades de obter novos conhecimentos e também insights capazes de mudar a sua vida.
Exercite os dois lados do seu cérebro
Tente mudar a mão que você usa para fazer atividades rotineiras como escovar os dentes, abrir portas e mexer no celular, por exemplo. Assim você vai desafiar o seu cérebro a fazer atividades um pouco mais complexas com as quais ele não está acostumado.
Exercitar os dois lados do cérebro, faz com que haja um fortalecimento deste músculo do corpo humano, que precisa ser constantemente estimulado, para que não fique altamente acomodado.
Tente tomar banho de olhos fechados
Pode parecer estranha e até mesmo engraçada esta dica, mas tomar banho de olhos fechados faz com que você preste atenção a outros sentidos e estímulos, como o tato e o olfato, por exemplo. Experimente!
Estabeleça metas
Nós, seres humanos, somos movidos a desafios, metas e objetivos. É isso que nos motiva e nos faz levantar da cama diariamente. Por isso, é fundamental estabelecer metas em nossa vida, para que assim o nosso cérebro seja estimulado constantemente também.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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