Manter a serenidade em tempos difícieis pode ser uma tarefa e tanto. Confira algumas dicas que podem te ajudar.
É certo que em momentos de crise, como o que vivemos atualmente, a nossa primeira reação, pelo menos de grande parte das pessoas, é acabar sucumbindo ao desespero. E é normal que isso aconteça, já que, geralmente, somos pegos de surpresa e ficamos sem saber o que fazer, ou de que forma agir, para solucionar os problemas e superar os desafios.
Os tempos difíceis pelos quais passamos, sejam eles de âmbito pessoal ou profissional, chegam sem aviso prévio e podem nos levar à tristeza, estresse, ansiedade, entre outros tipos de sentimentos, que praticamente nos incapacitam e não nos deixam enxergar as possibilidades de resolução dos problemas, bem como as oportunidades que vêm acompanhadas dos momentos de crise.
E se não conseguimos enxergar as soluções, imagina manter a calma e a serenidade neste tipo de situação, não é mesmo?! Mas é preciso que, depois que o susto passar, coloquemos a cabeça e os pensamentos no lugar, buscando sempre nos tranquilizar, para agirmos em prol da solução da crise e de nossos problemas.
Se você quer saber como fazer isso e adicionar mais serenidade à sua vida, principalmente nos tempos mais conturbados de sua jornada, continue conosco nessa leitura e confira!
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Dicas para manter a serenidade em tempos difíceis
As adversidades que surgem em nossa caminhada, em muitos momentos, têm o poder de nos afastar da serenidade, que tanto precisamos cultivar, para encontrar a força, capaz de nos tirar da crise. Mas saiba, que, por mais que seja difícil, manter a calma e a tranquilidade não é impossível.
Por isso, convidamos você a nos acompanhar e conferir as dicas que elaboramos, para que você mantenha a serenidade em tempos difíceis.
1 – Tente manter as emoções sob controle
Com certeza falar para que as emoções sejam mantidas sob controle é muito mais fácil do que realmente fazer. No entanto, é preciso que tentemos ao máximo trabalhar nesse sentido. Isso porque, ao deixarmos nossas emoções nos dominarem, não conseguimos pensar fria e racionalmente na solução dos problemas, que é o que vai nos ajudar a encontrar verdadeiramente a serenidade.
Sendo assim, por mais que as emoções e sentimentos surjam e tentem ganhar espaço, o que você deve fazer é respirar fundo e elaborar um passo a passo, para lidar com as dificuldades.
2 – Foque no positivo
Por mais que seja algo também difícil de praticar, focar no positivo é um dos comportamentos que mais vão ajudá-lo a manter a serenidade nos tempos de adversidade.
Neste sentido, assim que o susto inicial passar, faça uma análise mais fria da situação e veja o que há de positivo nela. Com certeza você vai encontrar estes pontos e vai conseguir se acalmar, para tomar as decisões que precisa tomar.
3 – Procure as oportunidades
Em grande parte das vezes, os tempos difíceis vêm acompanhados também de oportunidades de crescimento e melhorias em nossa vida. Porém, como o nosso foco está voltado apenas para o problema, não conseguimos enxergar essas oportunidades.
Diante disso, acalmar os pensamentos e se manter atento e atenta, para conseguir enxergar as oportunidades dentro da crise, é um dos melhores caminhos para encontrar a serenidade.
4 – Não sucumba ao medo
Em tempos difíceis, é comum sentirmos medo. Medo do que ainda está por vir e, principalmente, do desconhecido. No entanto, é essencial que trabalhemos nossas emoções, para não deixarmos que este medo nos domine e nos paralise.
Continue seguindo adiante, apesar do medo, e, com isso, você conseguirá manter a serenidade, para prosseguir.
5 – Valorize suas qualidades
É comum que em tempos de crise nós esqueçamos completamente de nossos pontos fortes. Porém, é fundamental lembrarmos e reconhecermos nosso valor. Se preciso for, faça uma lista de suas principais qualidades. Ao fazer isso, você, além de encontrar a serenidade, vai também se sentir mais tranquilo e fortalecido, para continuar sua caminhada e superar este momento de dificuldade em sua vida.
6 – Continue realizando suas atividades
Outra coisa que costumamos fazer nos momentos difíceis, é nos deixar paralisar e abandonar nossas atividades cotidianas. Entretanto, fazer isso não contribui em nada para superarmos os desafios. Faça exatamente o contrário! Continue realizando normalmente seus afazeres, atendendo suas demandas, ocupando mesmo a sua mente, para que, dessa maneira, você não seja dominado pelos sentimentos e emoções negativas.
7 – Invista na prática de atividades físicas
Os benefícios das atividades físicas para o nosso corpo e mente já estão mais do que comprovados. Por isso, se você deseja manter a serenidade, o ideal é que adicione exercícios ao seu dia a dia. Realize uma pesquisa e analise quais se encaixam no seu perfil e o que você mais gosta de fazer e simplesmente comece. Com o tempo você vai perceber o quão calmo e sereno está se tornando, bem como os resultados positivos disso para a sua vida como um todo.
8 – Desconecte-se
Hoje em dia as telas são praticamente uma extensão do nosso corpo. A questão é que, mesmo facilitando bastante a nossa rotina, o universo virtual também tem o potencial de causar danos, principalmente à nossa saúde mental. Sendo assim, procure, sempre que possível, se desconectar, por poucos minutos que seja.
Fazendo isso, você observará o quanto a sua mente vai se acalmar, pouco a pouco, e você vai se sentir mais sereno para atender suas demandas diárias.
9 – Procure ajuda profissional
Se você perceber que sozinho ou sozinha não está conseguindo, não há mal algum em pedir ajuda. Converse com as pessoas em quem confia, seus amigos e familiares, e, caso necessário, procure ajuda de um especialista.
A contribuição de um profissional, como um psicólogo, por exemplo, pode ser um dos melhores caminhos, para que você encontre a serenidade, há muito perdida.
10 – Internalize que tudo passa
Independentemente do que esteja acontecendo em sua vida, coloque em sua mente e em seu coração, que nenhuma tempestade dura para sempre. Procure se acalmar e com certeza você vai sentir que isso, ou seja, os tempos difíceis também vão passar e logo você voltará a sorrir como merece.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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