Como seria se as pessoas do seu ambiente de trabalho fossem mais tranquilas? Se pudessem se comunicar com mais clareza? Se agissem com foco no presente, sem tanta ansiedade? Se a criatividade fluísse com facilidade, sem prejudicar a concentração e a produtividade?
Tudo isso parece um sonho, não é mesmo? Bem, idealizar pode não ser algo muito saudável, mas, com certeza, podemos pensar e adotar estratégias que geram uma importante melhora no clima organizacional. Entre essas estratégias, destaca-se o mindfulness.
Neste artigo, vamos compreender melhor em que consiste essa técnica e como ela pode beneficiar os ambientes de trabalho. Ficou curioso? Então, continue a leitura a seguir e saiba mais sobre essa poderosa ferramenta mental!
O que é mindfulness e como deve ser praticado?
O mindfulness pode ser traduzido para o português como “atenção plena” ou “consciência plena”. Trata-se de uma prática similar à meditação, em que focamos a nossa atenção 100% no tempo presente. A ideia é estar consciente do aqui e do agora, evitando pensamentos alheios ao presente, mas sem julgamentos.
O objetivo da prática é estimular o foco no presente, amenizando o apego ao passado e as preocupações com o futuro. Em longo prazo, uma série de benefícios podem ser sentidos por aqueles que praticam o mindfulness: redução do estresse e da ansiedade, aumento da produtividade e do foco, melhorias nas tomadas de decisão e no pensamento criativo, autoconhecimento e promoção da saúde mental.
Para praticar o mindfulness, é importante que a pessoa encontre um local calmo, onde não seja interrompida durante a prática — que pode ser curta, entre 5 e 10 minutos diários. A ideia é que a pessoa encontre algo que traga a sua atenção para o momento presente. Esse “algo” pode ser a própria respiração, um scan corporal, a observação sem julgamento dos próprios pensamentos e até mesmo o foco pleno em atividades diárias — como tomar banho ou lavar a louça.
Não se trata de “esvaziar” a mente, mas de trazê-la para o agora, focando em um único aspecto. Para isso, elimine as distrações e encontre uma posição confortável. Todavia, se alguma distração surgir na sua mente, não fique irritado ou triste. Apenas deixe que o pensamento vá embora e retome a sua concentração no presente.
Como essa prática pode beneficiar o ambiente de trabalho?
Praticar o mindfulness é um treinamento mental, que fica cada vez mais fácil e potente, conforme adquirimos a prática ao longo do tempo. As pessoas que adotam esse hábito conseguem conduzir até mesmo a vida profissional com mais eficácia e tranquilidade. Por isso, há organizações que oferecem um espaço e até sessões diárias de mindfulness para que os colaboradores usufruam dos seus benefícios.
Confira as principais vantagens da prática frequente do mindfulness no ambiente de trabalho.
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Redução do estresse e promoção da saúde mental
As pessoas que praticam o mindfulness com frequência são capazes de administrar melhor as próprias emoções, o que favorece a saúde mental. São pessoas que lidam melhor com as situações de estresse, justamente porque compreendem que as adversidades da vida são estados passageiros, assim como os pensamentos e as emoções.
Há estudos científicos que associam a prática a um menor risco de desenvolvimento de transtornos da mente, como depressão e ansiedade, bem como a um auxílio no tratamento dessas condições. Assim, as pessoas não somente vivem com mais tranquilidade, como conseguem levar essa tranquilidade ao ambiente de trabalho.
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Aumento da concentração e da produtividade
Praticar o mindfulness rotineiramente ajuda as pessoas a desenvolverem o foco e a concentração. Quem adquire essa habilidade se torna menos suscetível às distrações, capacitando-se a permanecer atento àquilo que estiver fazendo no momento presente.
Na vida profissional, essa característica é ótima, afinal de contas, as distrações existem em profusão no mundo atual, inclusive nas empresas. Por isso, o foco permite que as pessoas ignorem essas distrações e não percam a linha de raciocínio e o ritmo de produtividade no dia a dia. Assim, todos na equipe saem ganhando.
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Melhoria do clima organizacional
É sabido que o humor é um fator contagiante. Isso significa que todos nós ora influenciamos, ora somos influenciados pelos humores dos outros. Se a prática de mindfulness for uma rotina para as pessoas de uma equipe, elas conseguirão desenvolver a serenidade e, mais do que isso, transmitir essa serenidade umas às outras.
De forma geral, entendemos que essa técnica tem o poder de tornar os ambientes mais respeitosos, tranquilos e calmos, sem a correria e a ansiedade típicas da maior parte das empresas na atualidade. Isso faz com que as pessoas gostem mais de trabalhar naquele local e diminui consideravelmente os conflitos, o que facilita a retenção de talentos.
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Fomento à criatividade e à inovação
Nas pessoas com o estresse sob controle, a criatividade flui com mais naturalidade. Bloqueios criativos são evitados quando estamos com a saúde emocional em dia. Além disso, os exercícios de visualização tornam as mentes mais receptivas e abertas, o que nos ajuda a encontrar soluções para os problemas que enfrentamos, muitas vezes saindo das respostas convencionais.
Nas empresas, isso significa que os colaboradores se tornam mais criativos, tendo ideias que facilitam o trabalho ou que o aperfeiçoam. Isso é tudo o que as organizações procuram, sobretudo porque, em tempos de competitividade acirrada, as inovações são o critério de desempate que as colocam à frente da concorrência.
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Melhores tomadas de decisão
Por fim, podemos citar que a prática regular do mindfulness traz às pessoas mais clareza mental. Os pensamentos que antes eram confusos tornam-se, pouco a pouco, mais simples e fáceis de processar. Com isso, os julgamentos que fazemos das situações podem ficar mais claros e construtivos.
Isso não significa que as emoções perdem a sua importância, mas sim que conseguimos equilibrá-las com o pensamento racional, o que nos permite avaliar os prós e contras das situações que vivemos. Consequentemente, tomamos decisões mais conscientes, o que nos ajuda tanto na vida pessoal quanto no trabalho — beneficiando, inclusive, o desempenho das organizações.
Resumidamente, a prática do mindfulness pode transformar positivamente a vida de quem o pratica, inclusive na carreira. Nas organizações, isso significa contar com trabalhadores mais saudáveis, produtivos, criativos, inovadores, pacientes, emocionalmente inteligentes e capazes de tomar decisões positivas.
E você, ser de luz, já adotou o mindfulness na sua vida? O que pensa sobre os benefícios da atenção plena sobre o ambiente de trabalho? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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