Roda da Vida: o que é e como funciona?

Na correria do dia a dia, muitas vezes, caímos no automatismo e deixamos de lado aspectos muito importantes da nossa vida. Família, saúde, finanças, relacionamentos afetivos e bem-estar, por exemplo, fazem parte desse conjunto que, de forma alguma deve ser preterido em função apenas da carreira. 

E sabe por quê? Porque é o alinhamento e a congruência entre todas as partes de nós que realmente nos ajuda a construir a prosperidade, o sucesso, a paz interior e a felicidade que tanto buscamos e merecemos ter. Nesse sentido, a roda da vida é uma ferramenta, muito utilizada no coaching e em outros processos de desenvolvimento pessoal, extremamente útil nesse equilíbrio entre as diferentes áreas da vida.

Continue a leitura a seguir para descobrir:

• O que é a roda da vida;
• Como essa ferramenta surgiu;
• Qual é a sua importância;
• Como ela deve ser utilizada;
• Quais são as categorias que a compõem.

Siga em frente e tenha uma ótima leitura!

O que é a roda da vida e qual é a sua origem?

A roda da vida é uma representação gráfica das diferentes áreas da vida: intelectual, saúde, equilíbrio emocional, finanças, trabalho, propósito, diversão, plenitude, espiritualidade, vida social, relacionamento amoroso e família. Para cada categoria, o indivíduo dá uma nota de 1 a 10, de acordo com a avaliação que faz de si mesmo naquele quesito.

Essa ferramenta foi desenvolvida na década de 1960 pelo estadunidense Paul J. Meyer. Paraquedista da Segunda Guerra Mundial, empresário, escritor e um dos mais famosos palestrantes motivacionais do mundo, ele a criou como um instrumento de autoconhecimento e de definição de objetivos. A ideia é que as pessoas desenvolvam uma visão mais equilibrada sobre a vida, entendendo que ela é um somatório de diferentes áreas, e que nenhuma delas pode ser negligenciada.

Muito utilizada em processos de coaching, a roda da vida existe exatamente para apoiar as pessoas a identificarem os pontos da sua vida que estão em harmonia, bem como aqueles que precisam de mais atenção e cuidado. Também ajuda a definir um plano de ações eficiente, que coloque efetivamente as coisas no seu devido lugar e traga mais equilíbrio entre todos os importantes aspectos relacionados.

Quando não estamos bem em qualquer setor da nossa vida, consequentemente, os demais âmbitos acabam sendo impactados negativamente também. Com isso, esses desequilíbrios acabam limitando diretamente o nosso crescimento profissional, pessoal e até mesmo emocional. Com certeza, não é isso o que você deseja para a sua história, não é mesmo?

Para evitar essa desarmonia, é fundamental ter a clareza do seu estado atual. É preciso conhecer os aspectos em que você foca mais atualmente, bem como aqueles aos quais você precisa se dedicar mais daqui para frente. Isso é o que fará a sua roda da vida girar efetivamente em total sintonia com os seus sonhos e metas.  

Isso não significa que você deve ser nota 10 em tudo, o que seria uma utopia. Todavia, o ideal é que cada área analisada alcance pelo menos 60% de satisfação. Se estiver abaixo disso, o alerta deve ser ligado, pois é um forte indicativo de que aquele ponto está sendo negligenciado e que, portanto, a sua mudança precisa ser trabalhada com urgência.

Como utilizar a roda da vida?

Essa ferramenta do coaching mede o índice de satisfação das pessoas em áreas importantes da sua vida. Ela tem o formato de uma mandala, um círculo que é composto por quatro importantes tríades estruturantes e que são: âmbito pessoal, âmbito profissional, qualidade de vida e relacionamentos. Cada um desses indicadores, por sua vez, apresenta 3 fundamentos essenciais, totalizando 12 áreas analisadas. O uso da ferramenta prevê os 3 passos a seguir.

• Conheça as categorias

Em primeiro lugar, é importante ter contato com a roda da vida e conhecer a sua estrutura.  A vida é subdividida nessas 12 categorias, que precisam ser conhecidas e refletidas por cada pessoa, individualmente:

• Tríade pessoal: desenvolvimento intelectual; saúde e disposição; equilíbrio emocional.
• Tríade profissional: recursos financeiros, contribuição social; realização e propósito.
• Tríade da qualidade de vida: criatividade e diversão; plenitude e felicidade; espiritualidade.
• Tríade dos relacionamentos: vida social; relacionamento amoroso; família.

• Atribua uma nota a cada categoria

Com notas que variam de 1 a 10, sendo 1 o valor mínimo e 10 o máximo, a roda da vida é um instrumento poderoso de autoavaliação pessoal e profissional. Ela permite que você analise e classifique cada uma dessas áreas segundo o seu momento atual e, com base nessas informações, possa trabalhar — tanto para elevar como para alinhar os seus níveis de satisfação. 

Após pensar na sua vida e dar notas a cada categoria, você deve pintar o círculo até a faixa da sua nota. Cada categoria tem uma cor diferente, preenchendo um gráfico que facilita a visualização da avaliação da sua vida.

• Analise o seu gráfico e reflita sobre a sua vida nas diferentes áreas

Como se trata de um momento de conexão com o seu eu interior, é importante que, ao preencher a sua roda da vida, você seja totalmente sincero ao responder cada quesito e também esteja 100% focado nas questões que ela traz. Todo esse cuidado é fundamental. 

Não responda o que você gostaria que a vida fosse, responda o que a sua vida é! Em seguida, analise o seu gráfico e identifique o que vai bem e o que pode melhorar. Posteriormente, converse com o seu coach ou terapeuta para traçar um plano estratégico de evolução pessoal, sobretudo nas áreas consideradas críticas na sua roda.

Quais são as categorias que compõem a roda da vida?

Para que você entenda melhor como a roda da vida funciona, vamos ver, a seguir, o que é considerado em cada um desses balizadores centrais e os seus respectivos elementos de autoavaliação. Então, continue lendo e entenda, na prática, como analisar o seu estado atual por meio dessa poderosa ferramenta de coaching.

• Roda da vida — tríade pessoal

Diz respeito à evolução individual das pessoas, considerando a sua inteligência, a sua saúde física e a sua saúde mental/emocional.

1. Desenvolvimento intelectual

Consiste em analisar, de 1 a 10, o seu nível de investimento atual no seu desenvolvimento intelectual, na sua abertura a novos aprendizados, nas suas experiências, nos seus estudos e no seu conhecimento. Tanto para o crescimento na carreira, como para o amadurecimento pessoal, investir nesse quesito é essencial para que você se aprimore como ser humano e aprenda a lidar com mais inteligência e sabedoria com os seus desafios e escolhas.

Isso engloba todas as maneiras de exercitar o seu intelecto: leituras, filmes, vídeos, podcasts, cursos, treinamentos, palestras, eventos, viagens, passeios, exposições, jogos, exercícios, testes, e por aí vai. Como você tem desenvolvido a sua mente?

1. Saúde e disposição

Se você apenas trabalha e trabalha, mas nunca encontra um tempo para cuidar da sua saúde física e mental, com certeza a sua roda da vida vai revelar isso. Cuidar do seu bem-estar é fundamental para que tenha sempre energia, ânimo, fôlego e motivação para enfrentar a sua rotina, na empresa ou em casa, sem que tudo isso tudo “engula” você. 

O corpo fala e dá sinais de quando algo não vai bem. Quando ignoramos isso, colocamos em risco a nossa saúde e, consequentemente, a nossa capacidade de realização. Ao identificar o nível de atenção que você tem dado a esse quesito, você poderá tanto reavaliar os seus comportamentos como manter o que está dando certo. Aqui, considere fatores como: sono, descanso, exercício físico, alimentação, hidratação, exames médicos, tratamentos em andamento, terapias etc.

1. Equilíbrio Emocional

De 1 a 10, quanto os acontecimentos afetam as suas emoções? Você já parou para refletir sobre como tem reagido às situações do dia a dia e sobre a forma como tem lidado com elas? Pois bem, essa é a hora de pensar sobre isso e de aprofundar o seu conhecimento sobre os sentimentos que dominam a sua vida. As emoções surgem para nos “avisar” de algo, e nós precisamos entendê-las, expressá-las de modo saudável e administrar a sua intensidade.

Quando falamos em equilíbrio emocional, estamos falando do modo como você lida com os seus desafios, conflitos, inseguranças e situações adversas. A sua reação nesses momentos revela muito sobre a sua qualidade de vida. Quanto mais equilibrado estiver, melhores serão a sua administração das emoções e a sua tomada de decisões. Já se isso não estiver em sintonia, pode levar você a agir por impulso, com descontrole, e sofrer com problemas que poderiam ser evitados.

• Roda da vida – tríade profissional

Diz respeito ao seu trabalho, ao planejamento da sua carreira, à realização do seu propósito de vida, à contribuição que você deixa ao mundo como legado e à construção/administração do seu patrimônio financeiro.

1. Recursos financeiros

Por mais que esse não seja o único objetivo, o fato é que todos trabalham com o intuito de prover recursos financeiros que garantam condições básicas de sobrevivência. 

Por isso, ficamos descontentes ao passar necessidades, o que compromete a nossa qualidade de vida e dos nossos dependentes. Isso acontece porque, além de os rendimentos não serem suficientes ou compatíveis com os nossos esforços ou formação, a falta deles nos impede também de honrarmos os nossos compromissos financeiros.

Outro problema é quando, mesmo ganhando bem, os gastos são excessivos, e, por isso, as contas não fecham. Dessa forma, ao analisar e responder, na sua roda da vida, qual é o seu nível de satisfação financeira atual, você terá uma dimensão mais exata do que precisar melhorar com relação às suas finanças ou se está indo bem.

1. Contribuição social

Você já parou para pensar em como o seu trabalho afeta a vida das pessoas à sua volta? Se o que faz entrega ou não uma contribuição social? Você sente que as suas ações ajudam a transformar a nossa sociedade e criar um mundo melhor? Tudo o que fazemos ou deixamos de fazer impacta, direta e indiretamente, a vida do outro e, por isso mesmo, devemos estar atentos à nossa contribuição.

Muitas vezes, subestimamos o poder das pequenas ações e deixamos de colaborar porque acreditamos que é “pouco demais”. Contudo, tudo o que você faz com amor, respeito e compaixão traz sempre algum resultado positivo para a vida de alguém e também para a sua. Analise esse quesito com carinho e veja onde você pode ajudar.

1. Realização e propósito

Agora, olhando para dentro de você, de 1 a 10, o quanto o seu trabalho atual está verdadeiramente conectado com a sua essência e com o seu propósito de vida? O propósito é o que nos faz levantar todos os dias motivados a ir além, a dar o nosso melhor e a fazer a diferença no mundo.  Um professor, por exemplo, precisa ter firmeza no seu propósito de acreditar que a educação e o conhecimento constroem histórias de pessoas vencedoras, que, por sua vez, fazem um mundo melhor.

Quando trabalhamos sem essa conexão maior, acabamos automatizando as nossas ações e deixando de reconhecer o nosso poderoso papel de transformação, seja na nossa vida, seja na vida do outro.  Portanto, analise a sua roda da vida e, com base nisso, procure fortalecer o seu propósito, caso já tenha um. Se ainda não descobriu o seu propósito, invista nas terapias de autoconhecimento e, sobretudo, no coaching!

• Roda da vida – tríade da qualidade de vida

Diz respeito à percepção geral do indivíduo de que o seu tempo de vida está sendo bem aproveitado. Não se refere a acreditar que a vida seja sempre ótima, mas que, mesmo em meio aos seus altos e baixos, há uma percepção geral de bem-estar.

1. Criatividade, hobbies e diversão

Nem só de trabalho vive o homem. Na prática, isso quer dizer que todos nós precisamos de momentos de lazer, relaxamento, plenitude, ou seja, viver o nosso direito legítimo de nos divertirmos um pouco com a vida. Esses momentos são essenciais para descansar o nosso corpo e a nossa mente, recarregar as baterias, aflorar a criatividade, repor as energias, eliminar as cargas negativas e simplesmente deixar o tempo fluir — sem prazos, condições ou regras.

Somos, acima de tudo, seres humanos e, para nos tornarmos seres integrais, nós precisamos inclusive desses períodos mais leves e despreocupados. Nesse sentido, quando foi a última vez em que você se permitiu relaxar? O que faz para se divertir nos momentos de lazer? Quais são os seus hobbies? Com que frequência os pratica? Questione-se!

1. Plenitude e felicidade

Existe uma frase muito sábia atribuída a Mahatma Gandhi que diz que “Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho!”. Ela nos mostra que é a forma como fazemos a nossa caminhada que nos leva a sermos verdadeiramente felizes e plenos. Você se sente feliz? O que é felicidade para você? Conforme citamos, ninguém é feliz a todo tempo, mas a sua percepção geral sobre a vida é positiva? O conceito é bastante subjetivo e relativo.

Todos, inclusive você, merecem ter as alegrias, prazeres e júbilos de viver momentos positivos e únicos. Por isso, mesmo que tenha vivenciado experiências não tão boas, jamais permita que a sua plenitude seja sacrificada. A felicidade é um estado de espírito maravilhoso, que alimenta a nossa motivação, paz interior, autocompaixão, entusiasmo e vontade de ir além. Mesmo nas horas difíceis, lembre-se de que elas não são eternas. Avalie como está a sua percepção geral sobre a sua felicidade.

1. Espiritualidade

Independente de qual seja a sua religião, ou mesmo se você não tiver uma, saiba que a espiritualidade é um aspecto da vida que, acima de tudo, nos conecta com as possibilidades infinitas do universo. Não temos controle absoluto sobre nada, nem sabemos exatamente o que vai acontecer nos próximos minutos, horas e dias. A vida segue um curso, na maioria das vezes, imprevisível. 

Contudo, podemos escolher ser positivos e acreditar que as coisas vão dar certo ou que há entre o Céu e a Terra mais do que podemos ver. Essas também são formas de expressar a sua crença positiva em si mesmo, nas pessoas e na vida de modo geral. Assim, você poderá exercitar a sua espiritualidade, por meios de ideias e sentimentos bons e da energia poderosa que emana de dentro de você.  Portanto, ao responder a esse quesito na sua roda da vida, leve todas essas questões em consideração.

• Roda da vida – tríade dos relacionamentos

Por fim, a última tríade da roda da vida diz respeito aos relacionamentos que construímos. Somos seres sociais por natureza e, dessa forma, a nossa felicidade também depende da qualidade das relações que estabelecemos com os demais: familiares, amigos, namorados, colegas de trabalho, vizinhos etc.

1. Vida social

Mesmo que você seja uma pessoa mais reservada, a vida social diz respeito à sua capacidade de estar em diferentes ambientes e de se relacionar amigavelmente com o outro. Para uns, representa ter uma vida agitada, com uma rotina de baladas, compromissos profissionais e um rico networking. Para outros, receber os amigos em casa, ir ao cinema com o namorado, participar dos encontros da igreja ou fazer uma reunião mais tranquila em um fim de semana com a família.

Não existe certo ou errado, apenas o que for melhor para você, pois cada um define como vai se relacionar com as pessoas e com o mundo ao seu redor. Entretanto, é importante estar atento aos extremos (agitação ou reclusão em demasia), pois eles o limitam de uma forma diferente e podem acabar lhe prejudicando. Avalie, então, se precisa dar mais atenção à sua vida social ou dar um tempo de tantos compromissos, buscando um caminho equilibrado.

1. Relacionamento amoroso

De 1 a 10, qual é a qualidade do seu relacionamento amoroso hoje? Você se sente feliz ao lado do seu companheiro ou companheira? Tem uma relação saudável e construtiva ou vivem brigando o tempo todo? E mais: qual é o seu nível de amor-próprio e de autocompaixão? Esse quesito traz essas e outras importantes reflexões, não apenas sobre o amor a dois, mas sobre o amor individual — a autoestima.

Na prática, essas questões ajudam a mapear as suas emoções e a identificar o seu verdadeiro grau de desenvolvimento amoroso atual. Assim, quanto mais conhecer a sua essência, estiver consciente de suas qualidades e reconhecer o seu valor como pessoa, mais terá a clareza para definir que tipo de relação você deseja ou não ter. Lembrando que estar sozinho não necessariamente é ruim. Você pode não estar namorando agora, mas sentir-se ótimo desse jeito, ok?

1. Família

Por fim, chegamos ao último e não menos importante item: a família. Ela é a nossa base e a nossa origem, o que explica muito sobre quem somos, porque somos e quais são os nossos valores e crenças. Direta ou indiretamente, a família sempre tem um peso grande na nossa formação pessoal e até mesmo profissional. Somos o reflexo de todos aqueles que vieram antes de nós e vivemos o seu legado todos os dias. Assim também será com os nossos filhos, pois eles são os nossos sucessores.

Por isso, quando a família vai bem, por mais que os problemas externos sejam desafiantes, nós nos sentimos mais confiantes para enfrentá-los, pois sabemos que podemos contar com o seu apoio incondicional. Por outro lado, quando há muitos conflitos e assuntos mal resolvidos, tudo ao nosso redor sente o peso dessa falta de sintonia.  Por isso, avalie a qualidade da sua relação com os seus familiares, pensando no que depende de você, e não do outro.

Conclusão

Para evitar que problemas aconteçam ou se perpetuem, é muito importante que, ao preencher a sua roda da vida, você seja sempre o mais sincero possível. O primeiro passo para melhorar a sua trajetória nos seus quesitos mais críticos é justamente descobri-los e analisá-los A nota será um símbolo de como você vê tudo isso, nesse momento, e deve ser uma sinalizadora das melhorias que deseja fazer. Portanto, trata-se de uma ferramenta de autoconhecimento, mas também de planejamento futuro!

Agora que você já conhece e sabe como funciona a roda da vida, o que está esperando? Entre em contato conosco e tenha acesso a essa ferramenta incrível, de preferência sob a supervisão de um dos nossos experientes e qualificados coaches! Por fim, deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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