Saiba quais são as técnicas para realizar um eficiente controle mental.
Você já ouviu falar sobre técnicas de controle mental? Saiba que elas existem e podem ser bastante positivas para alcançar melhores resultados. Há diversas acepções para o conceito de controle mental, motivo pelo qual pode causar certa confusão. Considerando essas diferentes conceituações, elaboramos um guia para explicar de forma mais clara.
Continue a leitura para compreender o que é o controle mental e quais são as principais técnicas existentes. Com certeza será uma leitura bastante produtiva para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
O que é controle mental?
Controle mental é um conjunto de técnicas e ferramentas que monitoram as respostas e feedbacks involuntários gerados pelo cérebro humano. Trata-se de um método desenvolvido por meio da Programação Neurolinguística, também conhecida como PNL. Segundo a PNL, todas as pessoas são capazes de controlar e transformar positivamente seus pensamentos, atitudes e comportamentos.
Dessa forma, todo mundo é capaz de buscar pela sua melhoria contínua e melhor desenvolvimento. Essa ciência foca na maneira como cada um absorve as informações, define metas e objetivos e lida com as próprias emoções. Esse tipo de método é altamente eficaz em qualquer contexto da vida, seja pessoal ou profissional. Ele pode auxiliar os indivíduos a controlarem o estresse e as cargas negativas.
Técnicas de controle mental
Agora que você já conhece o conceito de controle mental, vai poder se aprofundar mais nas técnicas que podem ser empregadas. É importante ressaltar que essas técnicas são sutis e oferecem resultados graduais. Trata-se de um processo longo, em que a mente é moldada paulatinamente. Além de escolher as técnicas corretas, é importante saber como aplicá-las para obter melhores resultados. Abaixo você poderá entender mais sobre essas técnicas.
1. Definição de metas
Estipular metas precisas é uma medida importante para ter controle mental. Isso porque é possível tomar decisões melhores quando há um objetivo bem definido. Para quem ainda não tem metas bem claras, recomendamos refletir a respeito. Faça projeções mentais sobre onde deseja estar daqui a um determinado período.
A partir dessa visualização, você conhecerá as suas metas e poderá listar os objetivos. Imagine que a meta (desejo a ser alcançado) está no topo de uma escada. Os objetivos são os degraus que você precisará subir para chegar à sua meta. Quando você escreve em um papel as suas metas e objetivos, torna-os mais concretos, assim, consegue encaixá-los na forma como conduz as suas ações.
2. Visualização mental dos resultados desejados
Esta é uma dica poderosa para alcançar seus objetivos de forma rápida, e consiste em visualizar mentalmente a construção do resultado desejado. Ao definir suas metas e visualizar a concretização de cada uma delas, o inconsciente estimula o cérebro a produzir ações que levem a esse resultado.
Além de visualizar o resultado final, é interessante visualizar o processo que será realizado para chegar lá. Se ver cumprindo todas as etapas em busca do resultado te ajudará a se sentir capacitado para desempenhar cada tarefa. É uma forma de programar a sua mente e também se motivar em busca dos resultados.
3. Exame da própria consciência
Este método consiste em conversar mentalmente e positivamente consigo mesmo. A partir dessa atitude, o cérebro promove estímulos que levam à ação. Um bom método é recitar internamente frases como: “você consegue”, “você é capaz”, “você não vai desistir” e “você vai conquistar tudo o que almeja”.
Se estiver enfrentando dificuldades em conquistar um determinado objetivo, faça uma análise mental da sua consciência. Pense a respeito do que você tem feito para chegar ao resultado esperado. Será que tem sido o bastante? Você tem tomado as melhores decisões? Um direcionamento ruim das suas atitudes pode ser o que está impedindo seu crescimento.
4. Controle da respiração
Esta técnica se baseia no controle e monitoramento da respiração. A ideia é respirar lentamente, sentindo o ar entrando e saindo dos pulmões. Essa atitude ajuda a aliviar o organismo e faz com que mais oxigênio chegue ao córtex cerebral. Assim, seu cérebro tem mais tempo de produzir respostas racionais e coerentes diante das circunstâncias.
Sabia que muitas vezes tomamos atitudes impulsivas e negativas apenas por não respirarmos corretamente? A busca pelo controle da respiração é essencial para se tranquilizar e, assim, poder raciocinar de forma mais positiva. Organize seus pensamentos e se acalme antes de tomar qualquer decisão.
5. Análise dos resultados obtidos
Analisar os resultados obtidos com o emprego das técnicas acima é também uma poderosa técnica. Nesse caso, funciona como motivação para se manter firme na busca por melhores resultados em sua empreitada. Parte do controle mental é entender que se está no caminho certo. A partir do entendimento de que se está trabalhando bem, é possível se concentrar em fazer mais e melhor.
O controle mental depende de estar com o emocional fortalecido e também de se sentir seguro em relação às suas decisões. Sendo assim, quando você analisa tudo o que fez até então, tem acesso a um panorama mais bem delineado. É possível conhecer cada etapa que foi devidamente cumprida e, desse modo, ter melhores resultados.
Controle mental é um dos segredos do sucesso
Aplicar técnicas de controle mental é essencial para se fortalecer rumo ao sucesso. A partir do pleno conhecimento sobre si mesmo e suas atitudes, é possível ser mais bem-sucedido. A aplicação das técnicas de controle mental amplia o autoconhecimento e a sua busca por uma filosofia mais positiva.
A dica, nesse caso, é se manter sempre trabalhando no sentido de melhorar o seu controle mental. Fortalecer a sua forma de pensar é crucial para ter uma postura vencedora diante da vida e do mercado.
Este artigo foi útil e interessante para você? Então lembre-se de curtir e compartilhar o conhecimento em suas redes sociais!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em contato conosco.