Mural da Vida: Coaching para metas.
Conforme já citamos por diversas vezes aqui no blog, o processo de coaching envolve algumas etapas: reconhecer o seu estado atual, definir o seu estado desejado e traçar meios concretos de conectar esses dois pontos para realizar o que você deseja.
Nesse processo, há diversas ferramentas que podem ser utilizadas. Entre elas, destaca-se o “mural da vida extraordinária”, que nos ajuda a organizar e visualizar as nossas metas pessoais e profissionais.
Neste artigo, vamos conhecer melhor o que é essa ferramenta, como ela pode ser construída e quais são os benefícios que ela pode nos oferecer. Ficou curioso? Então, continue a leitura e saiba mais!
Mural da vida extraordinária: o que é?
O mural da vida extraordinária é um mural em que a pessoa afixa imagens que representem os seus objetivos nas diferentes áreas da vida. Essas imagens podem ser desenhos, fotografias, colagens de jornais e revistas, figuras extraídas da internet, e por aí vai.
Essas imagens podem representar:
- O corpo que você deseja (com saúde, beleza estética etc.);
- A casa ou o apartamento dos seus sonhos;
- O emprego e o cargo que você deseja ocupar futuramente;
- As viagens que você quer fazer, com todos os lugares que você mais deseja conhecer;
- As suas metas de relacionamento: vivenciar um grande amor, ter filhos;
- Momentos de lazer e bem-estar;
- Prosperidade financeira;
- Felicidade ao lado da sua família e dos seus amigos.
É claro que a vida não é feita só de momentos bons, pois está longe de ser perfeita. No entanto, essa ferramenta nos ajuda a visualizar aquilo que queremos, de modo a nos motivar. Trata-se de uma visão positiva do futuro que nos ajuda a agir no sentido de concretizá-lo.
Como criar o seu próprio mural?
Para criar o seu mural da vida extraordinária, siga o passo a passo a seguir:
- Defina os seus objetivos e metas, de forma realista, para as diferentes áreas da vida: pessoal, profissional, social, familiar, amorosa, financeira etc.
- Determine um tempo aproximado para a realização dessas metas, mas sem datas específicas;
- Estabeleça a maneira pela qual você poderá alcançar essas metas. Ex: vou à academia de segunda a sexta, sem falta, para perder X kg;
- Reúna imagens que expressem cada uma dessas metas: recortes de jornais e revistas, fotografias, desenhos, figuras da internet etc.;
- Cole as imagens no mural, lembrando que o ideal é representar todas as áreas da sua vida;
- Foque no resultado, e não no processo. Ex: se o seu desejo é viajar, coloque imagens já de uma pessoa visitando os lugares que você quer conhecer;
- Afixe o seu mural em um local em que você possa visualizá-lo todos os dias, como o seu quarto;
- Todos os dias, observe o seu mural e imagine-se vivenciando tudo o que cada imagem representa. Utilize-o como força motivacional para desenvolver um planejamento estratégico e efetivamente agir para transformar todos esses sonhos em realidade.
Quais são os benefícios dessa ferramenta?
Agora que você já sabe o que é o mural da vida extraordinária e como ele deve ser feito, confira os principais benefícios do uso dessa ferramenta.
1. Clarificação de objetivos
Quando construímos o mural da vida extraordinária, precisamos identificar e visualizar os nossos próprios objetivos com clareza. Muitas vezes, as pessoas passam pela vida sem sequer parar para pensar sobre o local a que desejam chegar. Portanto, o primeiro benefício do uso dessa ferramenta é justamente o fato de ela ser um convite à reflexão. Assim, conseguimos entender quem somos e o que queremos em todas as áreas da vida: carreira, vida pessoal, dinheiro, amor, amizades, família, saúde etc.
2. Foco e motivação
O segundo benefício do uso do mural da vida extraordinária é que ele nos desperta a motivação e o foco. Quando acordamos e olhamos para o mural afixado à parede do quarto, sentimos ânimo para levantar, estudar, trabalhar, enfim, fazer o que for necessário para que aquelas imagens brevemente se tornem a nossa realidade. Assim, o mural também estimula o nosso foco, de modo que possamos concentrar a nossa energia e os nossos esforços em ações que nos levem a esse estado desejado.
3. Estímulo visual criativo
A imaginação é muito importante para despertar emoções positivas. No entanto, é fato que um auxílio imagético torna esse processo mais fácil e até mais intenso. Observar as imagens evoca sentimentos de motivação, força, ânimo e vontade de chegar lá, tornando as coisas mais tangíveis e alcançáveis. Além disso, visualizar essas figuras com frequência — de preferência diária — pode estimular o pensamento criativo, de modo que possamos encontrar novas ideias e abordagens para concretizar esses sonhos.
4. Aumento da autoconfiança
Uma grande vantagem dessa ferramenta é fortalecer a nossa confiança em nós mesmos. À medida que observamos o mural diariamente e, ao mesmo tempo, acompanhamos a evolução das nossas ações rumo ao alcance das metas em questão, percebemos o quanto somos capazes. Isso aumenta a nossa autoconfiança e até mesmo a nossa autoestima. Mensurar o nosso progresso e visualizar tudo o que já superamos é uma grande força motivacional para que não desistamos dos nossos objetivos.
5. Definição de prioridades
Ao mesmo tempo, o mural da vida extraordinária nos ajuda a definir melhor as nossas prioridades. Por exemplo, se você tem o sonho de comprar uma casa própria, ter essa imagem em mente pode ser uma motivação importante para não gastar o seu dinheiro com outros itens não tão essenciais, como roupas ou viagens. É claro que precisamos abrir concessões de vez em quando, mas ter essa imagem nítida dos nossos sonhos bem à nossa frente nos ajuda a efetivamente tomá-los como prioridade.
6. Promoção de saúde mental
Por fim, não podemos deixar de mencionar que sonhar — e agir para que os sonhos saiam do papel — é algo que fortalece a nossa saúde mental. Uma pessoa que tem metas e que age para concretizá-las preenche a sua vida de significado e se sente mais no controle da sua própria trajetória. Dessa forma, podemos ficar mais confiantes em relação ao futuro, o que estimula um pensamento mais otimista e diminui o estresse.
Como você pode notar, o mural da vida extraordinária é uma ferramenta fantástica para fortalecer a nossa motivação e as nossas prioridades. Por meio dela, podemos despertar o autoconhecimento, definir metas em diferentes áreas da vida e encontrar forças para agir e transformar os nossos sonhos em realidade.
E você, querida pessoa, tem um mural da vida extraordinária? O que está esperando para se divertir e construir o seu? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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