Exercícios para o cérebro manter foco

Manter o Foco Veja dicas de exercícios para o Cérebro manter o Foco

 

Você se considera uma pessoa capaz de manter o foco e a concentração durante atividades importantes? Se a resposta for positiva, parabéns! A capacidade de concentração é fundamental não apenas para a rotina de trabalho, mas para a vida como um todo. O foco no trabalho é um dos elementos determinantes para que o dia seja mais produtivo e com resultados extraordinários.

Se a resposta for negativa, não se preocupe. O nível de atenção varia de pessoa para pessoa, mas esta é uma habilidade que pode ser estimulada por todos com exercícios para o cérebro. E é para você que fizemos este artigo. Aqui estão dicas poderosas para que você estimule seu cérebro a manter o foco e a concentração. Continue a leitura e saiba quais são estas dicas! 

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6 dicas para manter seu cérebro focado em suas atividades

Confira abaixo dicas de exercícios rápidos e práticos para estimular o equilíbrio e controle dos pensamentos, fortalecendo e maximizando sua capacidade de manter o foco:

1 – Faça o planejamento de sua rotina

O planejamento é sempre o primeiro passo para qualquer atividade. Por isso, a primeira dica para ter mais foco é: liste todos os afazeres para que suas ações sejam bem norteadas no decorrer do dia.

Embora realizar várias tarefas ao mesmo passe a impressão de bom aproveitamento do tempo, o ideal é se dedicar a uma tarefa por vez. Esta atitude aumenta o nível de qualidade das atividades e permite que cada tarefa seja finalizada mais rapidamente. Use planners, agendas, bullet journal e outras ferramentas para planejar suas atividades. Escolha a melhor periodicidade pra você: diária, semanal ou mensal. 

2 – Comece pelas mais difíceis para as mais fáceis

Escolher por onde começar também é importante para que o cérebro seja estimulado a ser mais focado. Comece a sua rotina pelas atividades mais difíceis e complexas – que exigem maior esforço e energia –  e se livre rapidamente das preocupações maiores. Essa é uma estratégia que beneficia diretamente seu equilíbrio emocional, evitando que você sinta stress, ansiedade ou se desanime diante das atividades. Optar pelas atividades mais difíceis evita a tão temida procrastinação. 

3 – Defina horários para questões pessoais

É essencial equilibrar os compromissos profissionais e pessoais. Isso porque sua vida é composta por carreira, família, amigos, saúde, bem estar, entre outros aspectos. Considerando que a maior parte do dia é tomada pelo trabalho, estabeleça horários específicos para cuidar de sua vida pessoal: agendar o médico, pagar contas, checar e-mails, etc. Ter um tempo para cuidar de si é tão importante quanto executar atividades ligadas ao trabalho. 

4 – Lembre-se de seu objetivo

O dia a dia costuma ser tão corrido que é comum se esquecer do propósito e do sentido das atividades realizadas. Não se deixe cair no piloto automático, e sempre reflita sobre suas metas e objetivos para que não perca o foco. Se possível, coloque pequenos lembretes em seu local de trabalho para que você se lembre porque é preciso fazer estas atividades. Isso te ajudará a seguir com seu cérebro focado e concentrado no que precisa ser feito. 

5 – Faça pausas para respirar e descansar seu cérebro

A moderação é sempre a medida certa para atingir um estado de desempenho pleno em qualquer atividade. Trabalhar muitas horas seguidas não significa ser produtivo, pelo contrário: você ficará desgastado, cansado, e o nível desempenho cairá substancialmente.

Lembre-se de que quantidade não é qualidade. Faça pequenas pausas a cada duas horas de trabalho, permitindo-se cinco minutos de dispersão e relaxamento. Durante o período de duas horas de trabalho, esteja totalmente focado.

6 – Ouça na essência

É comum se perder em pensamentos sobre as pendências e problemas. Entretanto, a divagação pode fazer com que você perca importantes momentos de interação e deixe de vivenciar o momento presente.

Sempre ouça e respeite o que o outro está falando, disponibilizando-se integralmente aos relacionamentos. Deixe o celular de lado, olhe nos olhos e se interesse pela história do outro. Isso é estar focado no aqui e agora.

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Coaching para quem deseja ter mais foco

Para manter o cérebro focado é preciso buscar ferramentas eficazes para desenvolver habilidades importantes, dentre elas o foco. Neste sentido, o Coaching se mostra um verdadeiro aliado neste processo. Além do foco, as formações em Coaching te ajudarão a: 

  • ser uma pessoa mais disciplinada
  • fazer planejamentos com maior eficácia
  • gerenciar seu tempo
  • ter uma visão sistêmica
  • negociar com maior eficácia
  • comunicar de maneira melhor
  • ser uma pessoa mais organizada

Para desenvolver estas e outras habilidades, O IBC é a única escola de Coaching do país com certificação ISO 9001, o que atesta a qualidade de suas formações e a eficácia de sua metodologia de ensino. 

Agora, conte pra gente: o que você tem feito para manter seu cérebro focado? Utilize o espaço abaixo para contar a sua experiência e a sua opinião sobre o tema. Espalhe o conhecimento! Curta e compartilhe este artigo em suas redes sociais. 

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