Autofagismo-o-que-é-e-como-superar-a-autossabotagem
Querida pessoa, você já ouviu falar em autofagismo? Ao pé da letra, esse termo, também conhecido como “autofagia”, se refere ao ato de “comer a si mesmo”. Na biologia, esse processo ocorre quando determinadas células “destroem” a si mesmas, quebrando e reciclando componentes desnecessários ou danificados para manter a homeostase (equilíbrio interno do ser vivo em relação ao meio) e garantir a sobrevivência celular.
Ok, mas o que tudo isso tem a ver com a autossabotagem? Bem, metaforicamente, o termo autofagismo, ou “autofagia mental”, tem sido adotado como um sinônimo da já conhecida autossabotagem, o processo em que sabotamos a nós mesmos no alcance dos nossos próprios objetivos — o que ocorre por diversos motivos.
Neste artigo, vamos compreender melhor esse conceito de autofagismo ou de autossabotagem, bem como conferir algumas dicas para superar esse problema. Continue a leitura e saiba tudo sobre o assunto!
O que é o autofagismo/autossabotagem? Por que isso ocorre?
O conceito de autofagismo ou autossabotagem se refere a pensamentos e comportamentos que algumas pessoas exibem para prejudicar os seus próprios interesses, metas ou bem-estar. Trata-se da atitude de quem age contra os próprios objetivos, muitas vezes sem se dar conta disso. É um problema que pode ocorrer em diversas áreas da vida, tanto pessoal como profissionalmente.
As causas para o problema são as mais diversas possíveis, conforme você pode compreender na lista a seguir:
- Crenças limitantes: indivíduos que acreditam ser incapazes ou não merecedores de algo podem sabotar as suas próprias conquistas.
- Medo do sucesso: o sucesso pode trazer mudanças consideráveis e desconhecidas, o que pode gerar medo e fazer a pessoa sabotar a si mesma.
- Baixa autoestima: a crença de não merecimento de felicidade pode estar associada a uma baixa autoestima, levando a pessoa à “autodestruição”.
- Medo do julgamento: também pode acontecer de as pessoas sabotarem os próprios planos por medo do que os outros poderão dizer (exposição e julgamento).
- Falta de autoconhecimento: a pessoa pode desconhecer os seus próprios interesses, paixões, habilidades e aptidões, levando à autossabotagem.
- Procrastinação: a procrastinação consiste em adiar continuamente a realização de algo, pois o indivíduo não se considera capaz naquele momento. É uma das mais frequentes formas de autossabotagem.
Como podemos superar esse problema?
Entender as razões subjacentes para a autossabotagem é crucial para superá-la. Em seguida, é fundamental tomar determinadas atitudes para evitar que esse tipo de comportamento ocorra e você possa, sem medo, alcançar as suas metas com alegria. A esse respeito, confira as dicas a seguir!
1. Desenvolva o autoconhecimento e a autoestima
Para evitar a autossabotagem, é importante que você desenvolva o autoconhecimento. Para isso, reflita e constate as suas paixões, aptidões, interesses, habilidades e conhecimentos. Quanto mais você conhecer a si mesmo, mais seguro vai se sentir ao lutar pelo alcance dos seus objetivos. Além disso, lembre-se de que a autoestima é fruto do autoconhecimento, pois uma pessoa só é capaz de gostar de si mesma se souber, de fato, quem ela é e quais são as suas qualidades e valores.
2. Desafie crenças limitantes
Tendo desenvolvido o seu autoconhecimento e a sua autoestima, desafie as suas crenças negativas. Questione os seus pensamentos autodestrutivos e procure uma mentalidade mais realista. Quem disse que você não é capaz? De onde veio essa ideia de que você não é merecedor? Confie mais nas suas capacidades, lembrando-se de que pensamentos (especialmente os negativos) são apenas pensamentos, e não a realidade. Desconfie do que a sua mente diz e trate a si mesmo com mais compaixão!
3. Estabeleça metas realistas
Se você nunca escalou o morro mais alto da sua cidade, não tenha como meta imediata escalar o Everest. Para evitar a procrastinação e o autofagismo, é preciso ser realista. Para isso, procure definir grandes objetivos, mas sempre os subdividindo em pequenas metas que possam ser alcançadas pouco a pouco. Isso ameniza o medo e a ansiedade, pois torna essas etapas mais gerenciáveis. Além disso, procure comemorar as suas vitórias, mesmo as que pareçam pequenas, para construir a confiança.
4. Supere o “medo do sucesso”
É claro que alcançar o sucesso, conforme citamos acima, pode trazer muitas mudanças, e o desconhecido sempre gera alguma apreensão. Entretanto, reflita sobre os benefícios do sucesso e trabalhe para superar qualquer medo associado a ele. Visualize o sucesso de forma positiva e encare os desafios como oportunidades de crescimento. Crie murais com imagens por meio das quais você possa visualizar-se alcançando as suas metas, verificando como a sua vida pode melhorar.
5. Desenvolva bons hábitos de saúde mental
Muitas vezes, a autossabotagem (ou autofagismo) é fruto de maus hábitos de saúde mental, o que favorece o medo, a ansiedade, a baixa autoestima, entre outros problemas. Por isso, considere a possibilidade de procurar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta para explorar questões subjacentes e obter orientação. Isso o ajudará a administrar o estresse e as pressões das situações, além de desenvolver estratégias de resolução de problemas. Atividades físicas regulares também ajudam muito nesse sentido.
6. Aprenda com os erros e seja resiliente
Por fim, muitas vezes, o medo de errar é o que mais nos impede de tentar ser feliz, sendo a principal raiz do autofagismo. Não permita que isso aconteça. Mesmo se você errar, entenda o erro como uma fase do processo, e não como o oposto do sucesso. Errar, aprender e tentar de novo com mais conhecimento é o que nos permite acertar. Esse é o fundamento básico da resiliência, que nos permite atravessar os momentos difíceis. Aceite que os desafios e os erros são parte do processo de qualquer pessoa de sucesso.
Como você pode notar, o autofagismo pode ter diferentes causas e se manifestar de diversas maneiras. No entanto, você merece ser feliz e não desistir das suas metas, seja por medo, seja por qualquer outra razão. Por isso, coloque as dicas acima em prática e, se necessário, procure ajuda. Sucesso!
E você, querida pessoa, tem sido vítima do autofagismo/autossabotagem? O que tem feito para vencer esse problema? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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