Veja como transformar a solidão em solitude.
Estar só pode ser visto de maneira diferente para cada pessoa. Enquanto para alguns é sinônimo de liberdade, para outros pode ser um grande sofrimento. Essa é a diferença entre solitude e solidão e o que poucos sabem é que somos nós que escolhemos como iremos enxergar os momentos em nossa própria companhia.
Hoje, como você se sente quando está sozinho? Fica ansioso e se sentindo abandonado ou consegue desfrutar desses momentos em plenitude, cuidando de si e fazendo o que gosta?
Saiba que, embora sejamos seres sociais, podemos aprender a apreciar os momentos a sós, transformando a solidão em solitude. Acredite, essa mudança de visão pode trazer muitos benefícios para sua vida e, inclusive, para os seus relacionamentos. Continue lendo para saber como isso é possível. Vamos lá?
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Solitude e Solidão: entenda a diferença
A palavra solidão tem como sinônimos abandono e desamparo. Já solitude significa o isolamento proposital para reflexão. Paul Tillich, teólogo alemão, disse algo bastante interessante comparando as duas palavras, observe:
“A linguagem criou a palavra solidão para expressar a dor de estar sozinho. Então, criou a palavra solitude para expressar a glória de estar sozinho”.
Consegue perceber a diferença entre os sentidos? A dúvida que costuma surgir após essa descoberta é: mas o que diferencia uma pessoa que sente solidão daquela que experimenta a solitude?
A resposta para esse questionamento é que são as escolhas que cada um faz, a forma como se relaciona consigo mesmo e com os demais, entre outros pontos, que determinam se a sensação será de abandono ou de liberdade.
10 Ações para transformar a solidão em solitude
Se você tem enfrentado problemas para se sentir bem quando está só, vai gostar das dicas que preparamos com ações para transformar a solidão em solitude. São maneiras de aproveitar os momentos em que estiver sozinho e também valorizar os relacionamentos que tem com amigos e familiares. Confira!
1. Entenda o que te faz sentir solidão
Em primeiro lugar, procure refletir sobre o que te faz sentir solidão. Está enfrentando algum problema no relacionamento com pessoas queridas? Terminou uma relação amorosa recentemente? Sente falta de um parceiro?
Entender exatamente o que está te impedindo de experimentar a solitude é essencial para direcionar todas as outras ações a seguir. Além disso, pensar racionalmente a respeito poderá ajudar a tirar a força da ideia de abandono.
2. Descubra coisas que gosta de fazer
O que você gosta de fazer que não depende de ninguém? Praticar esportes, ouvir música, ler, cuidar de plantas, fazer trabalhos manuais, ir ao cinema, são muitas as possibilidades.
É interessante criar uma lista com essas coisas para sempre consultar quando se sentir entediado. Além disso, para evitar que a solidão chegue, crie uma programação para seus momentos sozinho.
3. Aprecie o momento presente
A ansiedade é uma grande vilã e que costuma intensificar o sentimento de solidão. A melhor forma de combatê-la é desfrutando o momento presente em plenitude. Assim, em vez de ficar pensando no que fará em seguida ou no que terceiros estão fazendo, mantenha o foco em você, no local em que está, na atividade que está realizando.
4. Cuide dos seus relacionamentos
Saber apreciar os momentos de solitude não significa se tornar alguém autossuficiente e que não precisa de companhia. Tudo na vida é uma questão de equilíbrio. Portanto, lembre-se de cuidar dos seus relacionamentos, de se dedicar a eles e de passar tempo de qualidade com as pessoas queridas.
5. Repense certas crenças sobre estar só
Qual é a sua percepção sobre as seguintes situações: uma pessoa sozinha em um restaurante, no cinema ou fazendo uma viagem turística. A vê como alguém interessante e livre ou como um indivíduo abandonado?
Saiba que julgar pessoas sozinhas como solitárias é uma crença bastante comum e que precisa ser desmistificada. Ninguém precisa estar só porque foi abandonado, pode ser uma escolha.
6. Encontre novos hobbies
Você tem hobbies ou é do tipo que apenas trabalha, faz tarefas domésticas e assiste TV? Se não realiza nenhum tipo de atividade como passatempo, experimente buscar algo que goste. Existem muitas possibilidades e certamente elas te ajudarão a apreciar os momentos a sós e descobrir que pode se sentir feliz estando só.
7. Passeie pela sua cidade
Já pensou em fazer passeios para conhecer melhor a sua cidade? Mesmo que não more em uma região turística, possivelmente existem locais que não fazem parte da sua rotina e que valem a visita. Esse passeio pode ser feito a pé, de bicicleta, carro ou mesmo de transporte público. Experimente fazer uma vez e veja como pode ser incrível!
8. Realize atividades que gerem satisfação
É bastante comum que pessoas que estejam sozinhas recorram a atividades que gerem prazer imediato, como assistir TV ou comer. Mesmo que isso possa ser positivo se feito sem exageros, é preciso realizar atividades que geram satisfação, ou seja, uma sensação positiva mais duradoura.
As tarefas domésticas são um bom exemplo disso. À primeira vista não são muito animadoras, mas precisam ser feitas. Mesmo que não tragam um prazer imediato, ao final rendem a satisfação de ter a casa limpa e organizada, o que também ajuda a aproveitar bem os momentos de solitude.
9. Evite checar o celular o tempo todo
No terceiro tópico falamos sobre como a ansiedade atrapalha os momentos de solitude e podem fortalecer a solidão. Um aparelho capaz de intensificar os pensamentos ansiosos é o celular.
Se costuma checar suas notificações o tempo todo, experimente deixar isso de lado. Quando acabar o que estiver fazendo, poderá verificar as mensagens e as redes sociais.
10. Aproveite para relaxar
Para finalizar, saiba que não precisa ficar procurando algo para preencher os momentos a sós sempre. Aproveite também para relaxar e ficar um tempo sem fazer nada, descansando de um dia de trabalho ou após realizar outras tarefas.
Aprenda a apreciar a sua própria companhia, assim, as pessoas entrarão em sua vida para somar, sem dependências, sem cobranças, apenas troca, de amor, de conhecimento, de força.
E então, está pronto para abandonar a solidão e abraçar a solitude? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe o conteúdo com amigos que estejam precisando dessas palavras!
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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