Autoafirmação – Saiba a importância
Agora que já sabemos um pouco mais sobre a teoria da autoafirmação, da importância de manter uma integridade global do Self, que tal pensarmos em algumas atividades práticas para incluir o que aprendemos em nosso dia a dia?
Dentre os estudos realizados, constatou-se que a autoafirmação é ao mesmo tempo um combustível e um catalisador para mudanças. Uma pessoa que se afirma boa em algum esporte, por exemplo, certamente se sente mais motivada para jogar da melhor forma que consegue, e quanto melhor joga, mais confirma sua crença de que é um bom jogador, aumentando assim sua performance.
É uma retroalimentação cíclica. Existem muitas situações diferentes, porém, vamos começar com as mais comuns, como algumas que foram utilizadas na maioria das pesquisas.
Antes de começarmos, porém, gostaria de propor que você se atente à sua respiração: Respire lentamente, inspirando pelo nariz. Preencha seu pulmão de ar, buscando enche-lo de cima para baixo (movimentando o diafragma). Após respirar o mais profundamente que conseguir, conte até 7 e em seguida expire lentamente pela boca. Repita este processo algumas vezes, o quanto achar necessário.
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1. Escreva sobre seus valores
Pegue uma folha de papel e um lápis, ou uma caneta, conforme você preferir. O ato da escrita é importante, e de preferência escrita manual. Mesmo que você seja capaz de estruturar uma resposta interna, apenas na sua mente, no ato da escrita liberamos fisicamente a energia que criamos naquele momento. Pense agora naqueles valores que você mais admira. Podem ser valores que você percebe em familiares próximos ou em pessoas que são importantes para você. Quais desses valores você possui, e quais gostaria de possuir?
Escreva sobre eles e sobre o que falta para integra-los em sua vida. Em seguida, reflita somente sobre você. Não pense nem se compare com ninguém. Você não é melhor nem pior do que ninguém nesse momento. Lembre-se que o seu jeito é o jeito certo! O que você pensou? Escreva sobre os valores que você percebe em si mesmo e que você quer manter. Você está indo muito bem.
2. Esteja próximo de quem você ama
Amar e se sentir amado é uma das ações mais poderosas que existem no mundo. Se sentir pertencente é também uma ótima fonte de autoafirmação. Pense naqueles que você ama. Pense naquelas pessoas às quais você dedicaria sua vida. Pode ser uma namorada, uma esposa, filhos, irmãos ou pais. Pense com carinho nas pessoas que constituem o seu ambiente familiar e social. Pense em seus amigos de infância, seus colegas de escolha e de trabalho.
Você se sente próximo a eles? O que falta para aumentar essa proximidade? Obviamente, não podemos estar perto das pessoas que amamos o tempo inteiro. Por isso, procure algum objeto, pode ser algum presente ou lembrança que você tenha ganhado. Procure objetos que representem essas pessoas queridas e amadas. Não precisa ser algo de valor. Aliás, quanto mais simples, melhor. Imprima uma foto de seus filhos. Use aquele chaveiro que você ganhou de um amigo. Pode ser também um colar, um escapulário, um relógio de pulso, um par de brincos, ou ainda um anel de compromisso.
Qualquer coisa que te faça lembrar daqueles verdadeiramente importam. Sempre que você estiver se sentindo inseguro, ou desmotivado, ou com medo, olhe para essa foto, segure seu chaveiro, sinta seu anel, ou o que você tiver escolhido, e lembre-se das pessoas que você ama e que também te amam e querem seu bem. Pense em como elas são importantes para você e como é importante que você siga em frente de cabeça erguida. Isso te dará forças para continuar.
3. Faça atividades em grupo
Nas páginas anteriores, eu trouxe alguns exemplos relacionados a esportes. Isso é porque, de fato, a prática de esportes é uma excelente atividade de autoafirmação. Claro que algumas pessoas podem não ter tido experiências muito animadoras com esporte. De qualquer forma, o que proponho é que você realize atividades em grupo. De preferência, atividades que envolvem movimento físico. Quando alinhamos nosso corpo e nossa mente obtemos os melhores resultados. Porém, isso não é uma regra. Praticar exercícios físicos é uma recomendação geral, mas, como exercício de autoafirmação, o importante é praticar algo em que você se sinta bem consigo mesmo. Por exemplo, busque alguma atividade que se relacione com seus gostos.
Pode ser desde uma prática musical em conjunto, como uma banda ou um coral, até um grupo de dança ou de teatro. Pode ser também um grupo de estudos bíblicos na sua igreja ou um trabalho voluntário. Todas essas atividades em grupos ajudam a desenvolver uma percepção do Self em conjunto com outros seres humanos e melhoram nosso sentimento de pertença e autoestima.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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