Não existe investimento melhor do que cuidar da sua qualidade de vida.
De acordo com o dicionário, investimento é uma aplicação de recursos a fim de se obter algo. Dentro do âmbito das finanças, as pessoas investem seu dinheiro periodicamente para, no futuro, utilizarem o montante acumulado para adquirir algum bem. Quando se trata de saúde, esses “depósitos” regulares são realizados na forma de bons hábitos, como a alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos, a busca pelo equilíbrio emocional, entre outros. Cada atitude dessa contribui para que um indivíduo tenha uma vida saudável e plena.
Com a correria do dia a dia, muitos se esquecem de fazer seus “depósitos” diários para investir em sua saúde. Assim, trocam a refeição completa por lanches rápidos, deixam o exercício físico sempre para depois, permitem que os excessos tomem conta de sua vida, excesso de trabalho, de preocupações, de cobranças internas. Fazer uma pausa e refletir a respeito dos cuidados que anda tendo com a sua saúde é fundamental, porque ela é o nosso bem mais valioso.
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A importância de cuidar da saúde
Existe uma expressão popular que diz que para tudo existe um jeito, menos para a morte. Se formos parar para pensar, ele é realmente verdadeiro, afinal de contas, situações delicadas como demissão, falência, separação, por mais dolorosas que sejam, são possíveis de se recuperar, encontrar novas oportunidades, iniciar outro relacionamento. Já a morte não há como ser revertida, por mais que existam crenças que vejam esse tema sob diferentes óticas, é fato que o indivíduo que falece passa a não existir mais neste mundo da forma como existia antes do acontecimento.
A verdade é que não temos como controlar o dia em que vamos partir, entretanto, existem ações que podemos adotar para estender nossa permanência pelo máximo de tempo possível e a principal delas é cuidar da saúde. Já ficou comprovado que muitas doenças são causadas por hábitos ruins, como fumar, excesso de álcool, má alimentação, sedentarismo, entre tantos outros. Por essa razão, cuidar da saúde é investir na sua vida, na sua felicidade.
Se você coloca o trabalho em primeiro lugar e se dedica integralmente a ele para alcançar seus objetivos profissionais, sacrificando a sua saúde, em algum momento essa conta irá chegar e, então, será obrigado a parar seus planos para se cuidar. Não seria mais inteligente se dedicar à carreira, mas de forma equilibrada? De nada adianta ter muito conhecimento e realizar projetos fantásticos, se o ser humano por trás desses feitos não estiver saudável física e mentalmente.
O melhor que você pode fazer para ter uma vida feliz e alcançar seus objetivos é se colocar também como uma prioridade. Se dedique aos seus projetos, dê o seu melhor, estude, cuide da sua família, das suas amizades, mas lembre-se de si mesmo. Sem saúde não há conquistas, desenvolvimento ou evolução, porque sem saúde não há vida. Pense nisso!
5 Benefícios de investir na sua saúde
Ao colocar sua saúde como uma prioridade, terá benefícios nas mais diferentes esferas da vida, impactando sua produtividade, autoestima, prevenindo doenças, os relacionamentos, entre outros, confira!
1 – Auxilia no controle do peso corporal
A alimentação é um dos pilares de uma vida saudável, juntamente com os exercícios físicos, e uma das consequências desses cuidados é visível e está relacionada ao controle do peso corporal. Com um peso compatível com os padrões do corpo, considerando altura e estrutura óssea, o indivíduo obtém melhoras na sua autoestima, tem mais ânimo para suas atividades, além de outros benefícios que falaremos sem seguida.
2 – Reduz os riscos de várias doenças
O investimento em saúde tem como um dos principais retornos a prevenção de doenças. Manter uma vida ativa, com uma alimentação equilibrada e sono regular ajuda a evitar problemas como: diabetes, síndrome metabólica, depressão, alguns tipos de câncer, artrite, hipertensão, entre outros.
3 – Aumenta os níveis de energia
Uma pessoa saudável, ativa, que se alimenta bem e dorme o suficiente, sente muito mais ânimo para realizar suas atividades do dia a dia. Isso é ótimo para o trabalho, os relacionamentos e a vida de modo geral. Um indivíduo que está em meio a um grande projeto profissional, que lhe exige grande dedicação, e não descuida da saúde, tem muito mais energia para seguir com seus objetivos do que outro que foca apenas no trabalho e se deixa em segundo lugar.
4 – Melhora o humor
As atividades físicas estimulam a produção de endorfina, hormônio ligado à sensação de felicidade e relaxamento, que é o que gera o bom humor. Pessoas felizes tendem a expressar seu contentamento através de suas ações, o que impacta diretamente nos relacionamentos, tanto com pessoas próximas, quanto no trabalho e em sociedade. É algo que contagia e torna o convívio muito mais positivo.
5 – Longevidade
A prática de hábitos saudáveis faz com que pessoas vivam mais e melhor. Um estudo realizado nos Estados Unidos com um grupo de treze mil pessoas concluiu que aquelas que se exercitavam regularmente, caminhando pelo menos durante trinta minutos por dia, tiveram uma redução significativa das chances de sofrer uma morte prematura em comparação com as sedentárias. Isso sem contar na influência da alimentação e de outros hábitos.
Confira 10 ações que vão te ajudar a viver uma vida mais saudável.
10 Ações para investir na sua saúde e ter uma vida plena
Depois de descobrir o quanto a saúde é importante para os mais diferentes aspectos da vida, aproveite para conferir dez ações que te ajudarão a viver em plenitude, de forma equilibrada e feliz. São atitudes que envolvem tanto o bem-estar físico quanto emocional, afinal, corpo e mente estão intimamente conectados e não há como se sentir saudável se um deles não estiver bem.
1 – Alimente-se de forma equilibrada
Os alimentos são o combustível do corpo, é deles que vêm os nutrientes que nossos órgãos precisam para se manter em pleno funcionamento. Você não precisa seguir uma dieta altamente restritiva para se manter saudável, a menos, claro, que possua alguma alergia ou intolerância, basta que tenha bom senso e faça boas escolhas. Contar com o acompanhamento de um nutricionista é uma boa maneira de se reeducar em relação aos hábitos alimentares.
2 – Beba bastante água
A água compõe dois terços do corpo humano, além de desempenhar diversas funções, como transportar nutrientes e regular a temperatura corporal. Especialistas afirmam que três litros é a média de água que todos devem ingerir diariamente. Para ter controle sobre a quantidade, mantenha sempre uma garrafa próxima, assim, irá sempre lembrar de se manter hidratado.
3 – Pratique atividades físicas regularmente
O corpo humano foi feito para se movimentar, apesar de a vida moderna insistir em nos fazer ficar cada vez mais parados. Encontre uma atividade que goste e torne-a parte da sua rotina diária, como se alimentar e beber água. Pode ser uma caminhada, dança, ioga, esportes em equipe, o que preferir.
4 – Durma o suficiente
O sono é mais uma necessidade humana que precisa ser suprida. Dormir não é e nunca será perda de tempo, o corpo precisa desse repouso para recuperar as energias e evitar uma série de doenças. Crie uma rotina de horários para dormir e verá como terá muito mais disposição para suas atividades do cotidiano.
5 – Viva o momento presente
Se costuma estar sempre preocupado com o que irá acontecer ou remoendo o passado, saiba que esse comportamento está roubando um grande tesouro: o momento presente. Aprenda a se conectar ao agora, para se dedicar, dar o seu melhor, seja para uma atividade profissional, uma conversa com um familiar ou a um momento de conexão consigo mesmo.
6 – Tome sol
Sol é vida, através de seus raios o corpo produz vitamina D, que é essencial para manter o equilíbrio mineral. Isso sem contar em outros benefícios, como fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças. Tomar cerca de dez minutos de sol todos os dias é mais um investimento que pode fazer para sua saúde.
7 – Evite guardar mágoas
Guardar mágoas e ressentimentos pode prejudicar a sua saúde e bem-estar. Em vez de remoer o que aconteceu, escolha olhar para frente, valorizar as coisas boas e ser grato por elas. Ser positivo faz bem para o corpo, a mente e a vida!
8 – Ame a si mesmo
Gostar de si mesmo envolve muito mais do que apreciar a imagem que vê refletida no espelho, inclui sentir orgulho de ser quem é, do seu crescimento, da sua capacidade. Uma pessoa que se ama tende a se cuidar com mais carinho e atenção, o que refletirá diretamente em sua saúde.
9 – Realize atividades que fortaleçam seu senso de utilidade
Sentir-se útil é muito importante para ser feliz, se amar e se cuidar. Para isso, experimente realizar gestos que façam bem a alguém, como participar de uma ação social, estender a mão a um amigo, entre outros.
10 – Organize sua rotina
Por fim, para que consiga dar conta de todas as demandas sem descuidar de si e da sua saúde é essencial que tenha uma rotina organizada. Assim, conseguirá usar seu tempo com sabedoria, priorizando o que é mais importante e deixando de lado tudo aquilo que não agrega.
O filósofo alemão Arthur Schopenhauer disse que a maior das loucuras que uma pessoa pode cometer é sacrificar a sua saúde por qualquer outro tipo de felicidade. Afinal de contas, sem saúde não existe felicidade. Reflita sobre isso e aproveite para compartilhar o artigo em suas redes sociais, para que mais pessoas repensem seus hábitos e comecem a investir nesse bem tão precioso.
Fontes:
www.psychologies.co.uk/body/10-tips-for-a-happier-healthier-life.html
www.personalexcellence.co/blog/healthy-living/
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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