O que é resiliência?

Coaching e Resiliência Resiliência: Capacidade de lidar com seus próprios problemas e superá-los.

 

A palavra resiliência vem do latim: resilire, que significa “voltar atrás”. Está associada à capacidade que cada pessoa tem de lidar com seus próprios problemas, sobreviver e superar momentos difíceis, diante de situações adversas e não ceder à pressão, independentemente da situação. 

Estudiosos no assunto afirmam que precisamos dessa desordem, desse caos, para sobreviver e crescer. Segundo eles, o benefício vindo da experiência do estresse torna o ser humano melhor do que antes.

Além disso, pessoas resilientes tendem a levar uma vida mais significativa e desenvolver relações mais harmoniosas com aqueles que estão ao seu redor. Por possuírem uma visão mais otimista da vida, elas são consideradas companhias mais agradáveis.

E você, o que faz em tempos de adversidades? O que faz quando os problemas parecem te perseguir? É o tipo que, diante de um contratempo, chora, foge ou enfrenta?

Saiba que existem pessoas que, além de enfrentar os problemas, são capazes de se beneficiar deles, aprendendo e crescendo emocionalmente. Elas possuem claras em suas mentes razões para nunca desistir de suas metas e objetivos. Indivíduos com essas capacidades são considerados resilientes.

Convidamos você a acompanhar esta leitura e entender melhor o que é resiliência, bem como os seus benefícios para o nosso desenvolvimento pessoal, profissional e até mesmo empresarial. Vamos lá?

Qual o significado de resiliência?

O termo resiliência vem da física. É usado para designar a capacidade que alguns materiais têm de retornar à sua forma original, após serem submetidos a condições adversas, como danos e rupturas.

Quando se trata do comportamento humano, a resiliência está ligada à capacidade que cada pessoa tem de lidar e superar as adversidades. É, basicamente, a escolha de transformar experiências não tão boas em aprendizados e oportunidades de mudança, de dar a volta por cima e seguir em frente.

Uma pessoa resiliente é capaz de enfrentar crises, problemas, traumas, perdas, graves adversidades, transformações, desafios e muito mais, elaborando as situações e recuperando-se diante delas.

Além de suportar a pressão, o indivíduo resiliente aprende com suas dificuldades e desafios. Assim, usa da sua flexibilidade para se adaptar e sua criatividade para encontrar soluções alternativas.

O papel da resiliência no desenvolvimento pessoal

Entenda como a resiliência pode ajudar a potencializar o desenvolvimento pessoal.

  • A resiliência demonstra se uma pessoa sabe ou não trabalhar bem sob pressão;
  • Força para lidar com as adversidades da vida;
  • O nível de resiliência de um indivíduo determina quem terá sucesso e quem se perderá pelo caminho;
  • O sucesso é resultado de inúmeras quedas e derrotas, que o indivíduo pode ver como oportunidades de aprendizado e crescimento;
  • Quanto mais resiliência, mais autoconfiança e motivação para lidar com os desafios que surgirem.

Importância da resiliência no trabalho

Em meio a tanta pressão e estresse, a resiliência é uma característica chave para as empresas da atualidade. Contar com colaboradores autoconfiantes é essencial para formar equipes fortes e engajadas. 

Isso porque, através dessa grande capacidade, as pessoas conseguem trabalhar de forma mais assertiva, sem se deixar abalar tanto pelos problemas, focando muito mais na solução do que em lamentar.

Vantagens de ser uma pessoa resiliente

Ser uma pessoa resiliente conta com várias vantagens, conheça as principais a seguir.

Melhora da saúde mental: as pessoas resilientes tendem a lidar melhor com o estresse e a ter menos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Melhor capacidade de lidar com problemas: as pessoas resilientes focam em encontrar soluções para problemas, adaptando-se às mudanças de forma positiva.

Melhora nos relacionamentos: geralmente, possuem relacionamentos mais saudáveis e estáveis, pois são capazes de lidar com conflitos de forma objetiva.

Mais autoeficácia: a resiliência gera uma maior sensação de controle sobre a sua própria vida. A partir disso, o indivíduo fica mais propenso a tomar medidas para alcançar seus objetivos.

Maior capacidade de recuperação: as pessoas resilientes tendem a se recuperar mais rapidamente de eventos traumáticos e após enfrentar desafios em geral.

Você sabia que quem possui maior resiliência produz melhor, é mais focado e mais feliz? Em vez de ficar preso no sofrimento ou na dificuldade, o indivíduo resiliente busca meios de resolver os problemas para se renovar e chegar aos seus objetivos.

Características de uma pessoa resiliente

As pessoas resilientes têm características facilmente identificadas por todos que estão ao seu redor. Confira algumas delas, a seguir.

Autoconfiança

Trata-se da convicção de que se é capaz de fazer ou realizar alguma coisa, e de fazer muito bem, alcançando os objetivos desejados. Esta competência pessoal está diretamente ligada à uma autoestima elevada. 

Persistência

Desistir não é uma opção para uma pessoa resiliente. Isso porque elas têm perseverança, força de vontade e ideias claras sobre o que querem. Assim, lutam a fim de realizar o que se propõem.

São indivíduos conscientes de que, para vencer, precisam se levantar depois da queda. Afinal, sabem que a verdadeira chave do sucesso pessoal e profissional está na persistência de lutar por um objetivo, independentemente dos obstáculos.

Otimismo

Através da resiliência, a pessoa acredita que as coisas podem mudar para melhor. A partir dessa postura, se mostra proativa, eficaz e convicta da capacidade de controlar a própria vida.

Empatia

Ser empático é ter a capacidade de se comunicar com reciprocidade com as pessoas, ter gratidão, falar a linguagem do receptor, de tal modo que ele seja entendido e compreendido.

Empatia não é simplesmente, como comumente se acredita, “se colocar no lugar do outro”, mas realmente se dispor a entender o outro.

Criatividade

Está associada à habilidade de produzir e inovar, se diferenciando dos meios comuns ou tradicionais. É o processo de tornar-se sensível a problemas, identificar a dificuldade e buscar soluções. São pessoas que “pensam fora da caixa” e estão dispostas a encarar desafios. 

Flexibilidade

Uma pessoa flexível se adapta a diversas situações, atividades e ambientes diferentes com muita facilidade. Esta habilidade é vantajosa, principalmente em empresas com diversos setores, que exigem desempenhos variados, com funções multifacetadas. Ser flexível é certeza de um bom relacionamento interpessoal dentro da companhia.

Sabe lidar com as emoções

Pessoas resilientes são capazes de enfrentar, de forma serena, situações de grande pressão e estresse. Elas conseguem uma boa leitura do ambiente estressante e tiram dele maneiras para reorientar o seu comportamento. 

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Características de um indivíduo com baixa taxa de resiliência

Agora é o momento de analisar o perfil das pessoas que não são tão resilientes assim e ainda precisam potencializar essa capacidade em suas personalidades. Veja como a ausência dessa habilidade faz falta.

Dificuldade em tomar decisões

O medo de sair da zona de conforto impede a pessoa de tomar decisões importantes para o seu crescimento. Situações comuns, como uma mudança de emprego, por exemplo, geram um medo muitas vezes paralisante, que a impede de ir além.

Perda da autoconfiança

A perda da autoconfiança vem seguida de grandes fracassos, como perdas de emprego, divórcio e término de relacionamento. Surge a frustração, a insegurança, a autoestima cai e a pessoa começa a duvidar do próprio valor.

Pouca criatividade

A insegurança impede a pessoa de enxergar além e buscar outras possibilidades para a sua vida. O seu tempo é consumido pelos pensamentos gerados pelo medo de algo dar errado. Então, ela não busca soluções, não formula hipóteses e não aprende com os resultados.

Baixa inteligência emocional

A pessoa com resiliência baixa é incapaz de reconhecer e avaliar os seus sentimentos e os sentimentos de outras pessoas. Isso acontece porque, em vez de se observar, ela permite que as emoções a dominem.

Pessimismo

O indivíduo com baixa taxa de resiliência sempre vê o lado pior da situação. Mesmo as condições se mostrando favoráveis, ele enxerga somente o lado negativo. Geralmente, o pessimista costuma contaminar o ambiente. Então, mudar esse quadro é de importante relevância para as relações interpessoais.

Emoções conflituosas

Trata-se de uma pessoa que não consegue trabalhar essas emoções e superá-las. Ela não as identifica com clareza, resultando em conflitos internos que geram também questões externas, prejudicando os relacionamentos.

Dificuldade nas relações sociais

Não consegue se relacionar bem com as pessoas, tem grande dificuldade em dar e receber, não sabe o momento certo de ouvir, ou melhor, só ela quer falar, e falar de si mesma, tão somente. Não se interessa pela vida das pessoas, o que, em muitos casos, trata-se de um comportamento que leva à vaidade, à soberba.

Como se tornar uma pessoa resiliente?

Depois de falarmos sobre a importância da resiliência no ambiente de trabalho e na vida pessoal, iremos compartilhar algumas dicas de como desenvolver essa habilidade. Acompanhe e prepare-se para despertar a sua força interior!

Potencialize a sua flexibilidade

O indivíduo que tem essa característica bem definida, consequentemente lida muito bem com os conflitos e soluciona problemas da rotina de trabalho com mais facilidade. Também tende a se harmonizar com as diversas circunstâncias que a vida apresenta. 

A flexibilidade implica em não se manter preso a apenas uma maneira de lidar com um problema. É necessário se adaptar diante das diversas situações que surgirem. Consiste, ainda, em considerar variadas perspectivas sobre a situação que se está enfrentando.

Aprenda com os erros do passado

Tirar lições das tarefas que já foram executadas é primordial para se tornar uma pessoa e um profissional mais resiliente. Aprender com as falhas cometidas anteriormente ajuda a não repeti-las.

Sendo assim, é preciso focar na parte positiva desses erros e pensar maneiras diferentes de agir, caso tenha que superar algum problema semelhante no futuro. Reflita sobre as diferentes formas de como você poderá se comportar e não apenas no que fez de errado anteriormente.

Tenha hábitos saudáveis 

As atividades que você realiza fora do horário de trabalho também vão te ajudar a ser um melhor profissional. Da mesma maneira que a rotina na empresa poderá refletir positivamente na vida fora dela.

Muitas vezes, o estresse gerado por conta de problemas em geral vão se amontoando, podendo gerar reações adversas. Uma pessoa que está estressada com o cônjuge poderá levar isso para o trabalho e vice-versa.

Neste sentido, é preciso encontrar formas de aliviar o estresse. Existem inúmeros hábitos que você pode adotar para ficar com a mente mais leve. Alguns exemplos são:

  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Realizar atividades que estimulem a criatividade, como desenhar ou escrever;
  • Ler livros que não sejam de assuntos relacionados ao trabalho;
  • Meditar ou praticar mindfulness. 

Cultive relacionamentos positivos

Cultivar relações interpessoais positivas é de extrema importância, porque somos seres essencialmente sociais. Sendo assim, nos mantermos reclusos não é exatamente a resposta para uma vida melhor. 

Outro aspecto é que as pessoas que estão no seu círculo social são capazes de te ensinar e mostrar outro ponto de vista sobre as coisas da sua vida. Dessa forma, você aprende a ter uma visão mais ampla dos acontecimentos, desenvolvendo maneiras eficientes de se sobressair e superar os desafios. 

Ainda, as pessoas em quem você confia, muito provavelmente, serão as que te apoiarão ou ajudarão quando estiver passando por algum momento delicado. Então, faça o mesmo por elas, formando uma poderosa rede de apoio.

Coaching para fortalecimento da resiliência

Se você faz parte do grupo de indivíduos com baixa resiliência, a boa notícia é que, através do Coaching, essa competência humana pode ser trabalhada e desenvolvida. Assim, é possível alcançar uma melhor performance profissional e pessoal.

Ser resiliente é saber como transformar toda forma de energia negativa em energia positiva. Isso significa olhar para os problemas e as falhas como oportunidades de aprender e se fortalecer.

Um conjunto de crenças faz com que a flexibilidade – característica importante do resiliente – permita que ele supere os obstáculos da vida. Ele sofre perdas, decepções e, mesmo assim, como no refrão da música: “Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”.

Conclusão

Desenvolver a resiliência é algo em que você verdadeiramente deve investir. Afinal de contas, as dificuldades, desafios e mudanças são elementos que fazem parte da vida de todo ser humano, ou seja, invariavelmente você vai passar por todos eles. 

Sendo assim, o que vai te diferenciar e te tornar uma pessoa próspera e bem-sucedida, vai ser a forma como você vai se posicionar diante de cada uma das situações adversas que surgirem em seu caminho. 

Pense em tudo isso que compartilhamos aqui e potencialize ainda mais a sua capacidade de se tornar uma pessoa altamente resiliente. 

Agora, conte para a gente: gostou do artigo? O que você faz em seu dia a dia para aumentar ainda mais a sua resiliência?

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José Roberto Marques

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.



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