Confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável e render mais no trabalho.
Sua alimentação é saudável e balanceada? Se a resposta foi “não” saiba que esse pode ser um dos fatores que impactam no seu desempenho profissional. É importante ter uma alimentação rica em nutrientes para apresentar um bom rendimento ao longo do dia, tanto nas tarefas pessoais quanto nas profissionais.
No artigo a seguir explicamos qual é a relação entre o que está no seu prato e a sua produtividade no ambiente de trabalho. Temos certeza de que muitos se sentirão mais motivados a buscar por uma alimentação melhor, que se refletirá também no fortalecimento da sua saúde.
Alimentação saudável: qual é a sua relação com o desempenho profissional?
A rotina moderna impõe um ritmo corrido para a vida de muitas pessoas. Com pouco tempo entre as tarefas, muitos acabam recorrendo a opções rápidas como lanches para suas principais refeições. Embora seja prático, comer fast food no almoço não é saudável e pode impactar na sua saúde e na sua capacidade produtiva.
Uma dieta sem equilíbrio leva a sensação constante de falta de energia e cansaço. E faz todo sentido que isso aconteça, pois se não fornecermos os nutrientes necessários para o organismo ele estará sempre em déficit energético.
Manter uma dieta mal balanceada leva a queda de rendimento profissional, ainda que poucos identifiquem essa relação. Alimentar-se mal pode gerar dificuldade de concentração e falta de energia para realizar as atividades de trabalho. Além disso, pode deixar a pessoa de mau humor, prejudicando o bom relacionamento com os colegas.
Já faz tempo que se sabe que a alimentação afeta o psicológico do ser humano. Pessoas que se submetem a dietas restritivas, por exemplo, tendem a se tornar mais estressadas. Então é essencial manter uma alimentação saudável para alcançar um bom rendimento durante o seu período de expediente.
Dicas para manter uma alimentação saudável e render mais no trabalho
Como explicamos acima, uma alimentação saudável tem relação íntima com o bom desempenho profissional. Então adotar e manter uma alimentação balanceada contribui para produzir mais e com mais qualidade.
Se você deseja aumentar o seu rendimento, podendo até ser promovido, é interessante ter mais atenção aos alimentos que está escolhendo para o seu prato. Para quem está se perguntando como pode melhorar a sua alimentação mesmo com uma rotina corrida listamos algumas dicas abaixo.
1. Alinhe a sua dieta ao seu trabalho
Talvez você ainda não tenha pensado a respeito, mas o tipo de trabalho que você realiza demanda um tipo diferente de dieta. Por exemplo, quem trabalha o dia todo sentado deve ter cuidado com dietas muito calóricas, pois isso pode contribuir para a tendência da obesidade.
Já quem trabalha em atividades que demandam levantar peso o dia todo precisa investir numa dieta mais calórica para ter a energia necessária. Analisar o tipo de trabalho que você executa é essencial para entender qual é o melhor caminho a seguir na sua dieta diária.
Além disso, também é importante que haja variações dentro da sua dieta. Faça adequações aos horários mais propícios para sua alimentação e escolha os nutrientes com base no que você precisa. Se possível consulte um nutricionista para te ajudar nessa tarefa.
2. Atenção a regularidade
Para que a sua dieta seja adequada às suas necessidades é essencial ter disciplina. O ideal é se alimentar a cada três horas, se isso for possível. Também é interessante levar o seu almoço de casa, assim pode fazer escolhas mais saudáveis. Caso precise almoçar num restaurante, tente manter seu prato o mais colorido possível.
É importante estar ciente de que o almoço é uma refeição muito importante, ela será responsável por te manter com energia pelas próximas horas. Considere se você poderá ou não fazer pausas durante a tarde para reforçar a sua alimentação.
3. Evite ficar muito tempo sem comer
Quando se está num dia de trabalho agitado, pode ser difícil parar para comer alguma coisa. No entanto, é muito importante que você evite ficar muito tempo sem se alimentar. Essa é uma prática que pode prejudicar seu rendimento, ficar com fome pode te deixar estressado e sem energia.
Para algumas pessoas, ficar muito tempo sem se alimentar pode significar até mesmo passar mal. Sendo assim, procure ter numa gaveta ou na sua bolsa opções de lanchinhos saudáveis como snacks de frutas secas, castanhas, barras de cereal entre outros.
4. Pratique atividade física regularmente
A prática de atividade física está diretamente relacionada a uma alimentação balanceada para o fortalecimento da saúde e do rendimento. Então sempre que possível inclua em sua rotina alguma atividade como caminhar, correr ou até frequentar a academia.
Inicialmente, pode parecer difícil incluir esse tipo de atividade na rotina, mas quando se tornar um hábito você perceberá ser mais simples do que parece. O ideal é encontrar uma atividade que você goste para se sentir mais feliz.
5. Mantenha acompanhamento médico
E claro que para fechar nossas dicas, não podíamos deixar de recomendar que você mantenha acompanhamento médico regular. Essa é uma forma de identificar eventuais deficiências de vitaminas e outros nutrientes em sua alimentação.
Quando o corpo não recebe o combustível de que necessita pode não corresponder às nossas expectativas. Em outras palavras, pode acontecer de você não conseguir os resultados desejados porque precisa mudar os rumos da sua dieta. Lembre-se de que a sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar.
Cuide bem de você e tenha um melhor desempenho
Ter atenção com a sua saúde é fundamental para ter um bom desempenho no trabalho. E para que sua saúde fique em dia é determinante ter uma alimentação balanceada com os nutrientes essenciais. Então não tem como deixar essa questão em segundo plano.
Se você tem uma rotina que te impede de manter a sua alimentação em dia, saiba que precisa pensar em uma estratégia para mudar isso. Coloque-se em primeiro lugar para conseguir ter um melhor desempenho profissional. Com uma boa saúde você certamente irá se destacar nas suas atividades.
Gostou de saber como uma alimentação saudável pode te ajudar a melhorar seu desempenho profissional? Comente abaixo e aproveite para compartilhar este conteúdo em suas redes sociais para passar o conhecimento adiante!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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