Conheça os principais benefícios de perdoar.
Perdoar pode ser bastante desafiador dependendo do contexto da mágoa, no entanto, oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental. Guardar ressentimentos, além de tornar a pessoa amargurada, pode tirar o seu sono, a sua tranquilidade e o seu bem-estar.
Ressaltamos que o perdão não é sinônimo de esquecimento, ou seja, ao perdoar você não esquece automaticamente o que aconteceu. Porém, passa a encarar os fatos com menos sofrimento e dor. Há estudos científicos que comprovam o potencial danoso do ressentimento para a saúde cardiovascular.
Além disso, as mágoas quando guardadas tendem a gerar um nível elevado de estresse. Quanto mais estressado um indivíduo é, mais chances tem de desenvolver problemas como pressão arterial elevada e alterações metabólicas.
Há também o impacto negativo para a saúde mental gerado por remoer acontecimentos ruins. Basicamente, quem não perdoa acaba prejudicando a si mesmo. Que tal conhecer os benefícios de perdoar?
Perdão: conheça os principais benefícios de perdoar
Você tem algum ressentimento guardado? Se sim, reflita como isso impacta a sua qualidade de vida. Ao não perdoar você não se permite lidar com fatos dolorosos de forma mais tranquila.
É como dissemos acima, perdoar não significa esquecer, mas sim estabelecer uma forma mais saudável de lidar com o que te fez e faz mal. Abaixo listamos os principais benefícios de perdoar, leia e considere se vale a pena guardar ressentimentos.
1. Coração tranquilo
De acordo com um estudo científico publicado no jornal “Personal Relationships”, o perdão é benéfico tanto para quem perdoa quanto para quem é perdoado. Observou-se a redução da pressão arterial para ambos com a concessão do perdão. Outro estudo científico identificou que pessoas que já sofreram infarto agudo do miocárdio tinham mais dificuldades de perdoar.
2. Sistema imunológico reforçado
Pessoas que não perdoam têm uma liberação maior de hormônios do estresse, algo que pode ser bastante prejudicial para a saúde. Em uma pesquisa conduzida pela Sociedade de Medicina Comportamental dos Estados Unidos com portadores do vírus HIV, se chegou à conclusão de que aqueles que perdoavam produziam mais células CD4. Tais células são consideradas bastante positivas para o organismo, contribuindo para fortalecer o sistema imunológico.
3. Controle do estresse
A decisão de perdoar é interna e trata-se de uma medida de autocuidado. Fica a dica de que a habilidade do perdão pode ser estimulada e treinada. Essa forma de agir contribui para melhorar a sua saúde mental, controlando o estresse.
Quanto mais você guarda ressentimento, mais permite que esse sentimento ruim governe os seus pensamentos. Estar o tempo todo focado nesse tipo de pensamento não resulta em coisas boas.
4. Sono tranquilo
Conceder o perdão a alguém pode ser extremamente libertador para aquele que perdoa. É possível observar desde melhorias na qualidade do sono até redução da fadiga. Sentimentos potencialmente prejudiciais ao bem-estar são reduzidos e isso leva a uma tranquilidade que se reflete na saúde física e emocional.
Quando uma pessoa decide perdoar, está realizando uma verdadeira “faxina” de sentimentos negativos. O perdão é muito mais sobre resolver internamente uma situação difícil do que solucionar um fato externo. O ocorrido ainda existirá na sua vida e as suas consequências também, porém, você não deixará mais que esse fato guie a sua vida.
5. Redução do nervosismo
Aqueles que se mostram resistentes a perdoar tendem a ser mais nervosos e irritadiços. Conforme um estudo publicado no jornal Psychological Science, o ressentimento potencializa a irritabilidade e a tristeza. Esse mesmo estudo aponta que guardar mágoas abre precedentes para a ansiedade.
Quando a pessoa não perdoa, fica revivendo na sua mente os acontecimentos e aumentado a sua raiva daquele que entende como culpado. Porém, quando faz isso é apenas quem carrega a mágoa que se prejudica.
Essa repetição do que te magoa aumenta o peso sobre os seus ombros e te coloca num lugar desconfortável. É muita energia direcionada para algo que não se resolve dessa forma.
6. Redução da ansiedade
Um dos males deste século, a ansiedade, pode ser resultante também do fato de não conseguir perdoar. Mais uma vez alertamos que perdoar não é esquecer, porém, contribui para lidar com os acontecimentos com menos dor. A partir do momento em que decide perdoar, o indivíduo deixa de alimentar o estresse gerado pela situação.
É importante estar ciente de que sentimentos negativos como mágoa, raiva e desejo de vingança podem contribuir para quadros de depressão, transtorno de ansiedade e até mesmo síndrome do pânico. Logo, quando perdoa você está fazendo algo positivo para a sua saúde.
7. Contribui para o autoperdão
Se perdoar aos outros pode ser difícil, para algumas pessoas perdoar a si mesmo é uma tarefa árdua. No entanto, quando você se abre para a possibilidade de perdoar aqueles à sua volta está se permitindo também conceder perdão a si mesmo. Buscar compreender as suas limitações e seus erros é determinante para ser feliz. O perdão é sempre o melhor caminho para curar as feridas.
Mas, como fazer para perdoar?
Se você tem dificuldades para perdoar, saiba que essa é uma questão para muitas pessoas. Trata-se de um exercício a ser praticado, que em algum momento se torna mais simples.
Para começar, pratique a empatia, ou seja, se coloque no lugar da pessoa que o magoou. Desprenda-se da sua própria dor e tente entender os motivos que levaram essa pessoa a tomar a atitude em questão.
Quando observamos as situações sob outros pontos de vista conseguimos compreender as ações dos outros. Deve ficar claro que esse não é um exercício focado em repetição, mas sim em promover uma reflexão.
Você precisa refletir sobre as motivações do outro para conseguir encontrar dentro de si a força para perdoar. E claro que em muitos casos a dor do outro não irá suplantar a sua.
Para perdoar é essencial ter inteligência emocional e compreender que essa é uma atitude benéfica para si mesmo. Ainda que leve tempo, busque perdoar tudo o que está atrapalhando o seu desenvolvimento pessoal. Tenha sempre em mente que quando perdoa o outro, você oferece melhores condições para si mesmo.
Agora você já conhece os principais benefícios da prática do perdão. Aproveite para levar essa ideia adiante, compartilhando o conteúdo em suas redes sociais!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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