Quando a mágoa não passa: estratégias para lidar com ressentimentos persistentes

O ressentimento ou mágoa é um sentimento muito negativo que, de acordo com os dicionários, consiste em uma angústia ocasionada por uma ofensa, desfeita ou mal causado por outra pessoa. Nesse caso, o indivíduo armazena aquela memória, que com frequência desperta emoções negativas, como raiva e tristeza.

Algumas mágoas duram algum tempo e se desfazem. Em geral, é o que acontece quando conseguimos seguir com a vida, sobretudo perdoando as pessoas que nos ofenderam. Entretanto, há casos em que a mágoa não passa, e a pessoa pode carregar essa raiva e essa tristeza por muitos anos.

É claro que você não quer isso, não é mesmo? Então, se você carrega consigo alguma mágoa que está difícil de deixar passar, continue a leitura deste artigo e confira 10 dicas muito importantes. Confira!

• Reconheça e aceite

Em primeiro lugar, entenda e aceite o seu sentimento. Não se sinta um ser humano horrível por não conseguir perdoar alguém rapidamente. As pessoas têm mágoas e se sentem ofendidas: isso faz parte da experiência humana. Em geral, a psicologia nos diz que quanto mais negamos um sentimento, mais ele cresce. Portanto, admita para si mesmo que você está com dificuldade de desfazer esse ressentimento. Por paradoxal que isso pareça, pode enfraquecer a mágoa e ajudar a dissipá-la.

• Compreenda os seus sentimentos

Quando estamos diante de um sentimento complexo, precisamos apurar as suas origens. No caso da mágoa, estamos falando de uma pessoa que se sente ofendida por causa de uma atitude de outra pessoa. Então, reflita: que atitude foi essa? Por que ela te ofendeu tanto? Será que a causa desse ressentimento está dentro de você, e não da outra pessoa? Lembre-se de que a vida não é sobre o que acontece com a gente, mas sobre como nós reagimos ao que acontece com a gente.

• Comunique-se abertamente

Se você tiver essa oportunidade, converse abertamente com a pessoa que gerou essa mágoa. Espere um momento em que você se sinta mais sereno para ter essa conversa e, por isso, não tenha pressa. Sem adotar um tom acusatório, explique para a pessoa como a atitude dela fez você se sentir — pode ser que ela nem saiba o motivo da sua mágoa. A comunicação aberta pode resolver mal-entendidos e promover a resolução desse sentimento tão ruim. O diálogo faz milagres. Acredite!

• Exerça a empatia

Esse exercício é complexo, mas você já tentou analisar a situação sob o ponto de vista da outra pessoa? Você pode não concordar com ela, mas enxergar essa perspectiva diferente pode aliviar um pouco a sua mágoa. Além disso, considere que a pessoa pode estar arrependida do que fez. Quando você é perdoado por alguém, isso gera um alívio grande, não é mesmo? Se a pessoa que o ofendeu estiver de fato arrependida, você pode gerar muita paz e reconciliação ao perdoá-la.

• Libere o controle

Entenda que, na vida, são poucas as situações que de fato estão sob o nosso controle. Por isso, aceite que o passado não pode ser mudado. Ninguém consegue voltar atrás, nem você, nem a pessoa que gerou a mágoa. Dessa forma, o jeito é concentrar-se no aqui e no agora, ou seja, nas coisas que você de fato pode fazer. Mesmo que você não consiga perdoar a pessoa agora, dê tempo ao tempo. Além do mais, lembre-se de que você também erra — seja humilde.

• Aprenda com a experiência

Quando alguém nos magoa, nós podemos aprender muito. A dor nos torna mais humildes e empáticos. Quando alguém nos fere de alguma forma, nós podemos aprender a não ferir o outro dessa mesma maneira. Com alguma frequência, o crescimento pessoal vem de experiências difíceis. Por isso, extraia aprendizados de cada situação, inclusive dos seus erros e dos erros das pessoas que convivem com você. É assim que, pouco a pouco, nos tornamos seres humanos melhores.

• Pratique o perdão

Há uma frase popular que diz: “Perdoe os outros — não porque eles merecem o perdão, mas porque você merece paz”. Dessa forma, tenha em mente que perdoar alguém não significa concordar com aquilo que o outro fez, mas apenas libertar-se das consequências que aquele ato continua manifestando sobre você. É uma forma de permitir que tanto você quanto aquele que o magoou possam seguir em frente com as suas respectivas vidas, mesmo que não sejam mais amigos. Trata-se de restabelecer a paz.

• Cuide de si mesmo

A mágoa e o ressentimento são manifestações angustiantes que afetam a nossa saúde mental. Por isso, é muito importante que cuidemos dessa área da vida para que possamos administrar esses sentimentos quando eles surgirem. Algumas indicações importantes nesse sentido são a meditação, a alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e a psicoterapia. São processos que aliviam o estresse e que nos ajudam a processar melhor os acontecimentos e as emoções que eles geram.

• Evite ressentimentos futuros

Qualquer pessoa pode nos magoar em algum momento da vida, e isso não depende de nós. Por isso, o jeito é aprendermos a lidar com os conflitos da vida da melhor maneira possível. Existem casos em que realmente fica difícil perdoar, e o melhor é cada um seguir a sua vida. Contudo, há situações em que, passado o calor do momento, é possível haver uma reconciliação. Além disso, aprenda a estabelecer os seus limites pessoais e a deixá-los claros às outras pessoas, prevenindo os desentendimentos.

• Procure apoio profissional

Por fim, se esse processo de desenvolver a sua inteligência emocional e a sua capacidade de perdoar estiver muito complexo, lembre-se de que você pode procurar ajuda profissional. Terapeutas, conselheiros, psicólogos e coaches emocionais podem ajudá-lo nessa jornada. Especialmente se os seus ressentimentos estiverem provocando uma perda considerável de qualidade de vida, não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda.

Quando a mágoa não passa, é sinal de que precisamos rever a maneira como temos conduzido a vida, especialmente no que diz respeito ao processamento das emoções. Nesses casos, coloque as dicas acima em prática, mas não deixe de ser gentil consigo mesmo e de respeitar o seu tempo. O processo é gradual, mas gera um importante crescimento pessoal!

E você, ser de luz, como lida com mágoas e ressentimentos resistentes? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em contato conosco.