Dicas para manter a motivação diária no trabalho

Saiba como manter a motivação diária no trabalho

Tem dias que a gente acorda com mais preguiça e pensa em como seria bom descansar o dia todo na cama, não é mesmo? É comum que isso aconteça de vez em quando, ainda mais quando estamos cansados.

O problema é quando esse comportamento se torna uma rotina. Ou ainda quando ir ao trabalho parece ser uma batalha. O artigo de hoje é especial para quem está se sentindo pouco motivado para trabalhar todos os dias. Para saber mais é só continuar lendo o artigo!

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8 dicas para ficar motivado em ambiente profissional

Separamos para vocês 10 conselhos de como se manter estimulado no trabalho. Descubra quais são agora mesmo:

• Aprenda uma coisa nova todos os dias

Decida que você vai aprender ao menos um assunto novo por dia. Isso significa que você deve estudar regularmente e que deve estar atento ao que pode absorver das pessoas que estão a sua volta tanto no trabalho quanto fora dele. Afinal, o conhecimento pode vir de diferentes fontes.

Abrace a humildade e esteja pronto para ser um constante estudante. Com certeza isso vai trazer inovação para o seu cotidiano, além de abrir a sua mente para novos temas. Quem sabe você não muda até algumas opiniões com esse novo conhecimento?

• Estudo constante

Além de aprender algo novo todos os dias, é fundamental que você nunca deixe de investir na sua educação continuada. Esse tipo de comportamento ajuda você a ter novas ideias e ativar a criatividade.

Pode ser que você aprenda uma nova técnica para usar no seu dia a dia, um modo mais criativo para realizar um processo ou até um modo de ensinar novos assuntos para outras pessoas no seu trabalho.

O coaching pode ser uma ótima forma de aprender mais sobre você mesmo, desenvolver sua inteligência emocional, estimular sua autoconfiança e despertar todo o potencial que você ainda não usa. Sim, porque com certeza há mais potencial para ser acordado dentro de você, tanto para o mundo corporativo quanto para fora dele.

• Controle de emoções

Falando em coaching e inteligência emocional, é fundamental que você consiga administrar os seus sentimentos em ambiente profissional. Saber como pensar, agir e reagir em situações de pressão é uma maneira estratégica de construir o seu marketing pessoal, além de causar menos desgaste psicológico para você mesmo e o time.

O coaching pode ajudar muito no desenvolvimento da sua inteligência emocional com exercícios que mostram quais são seus pontos fortes, quais são suas virtudes escondidas e como despertar todos esses pontos positivos todos os dias. Além disso, há técnicas que identificam quais são as suas características sabotadoras e quais são os caminhos mais sensatos para lidar com elas no dia a dia.

• Defina seus objetivos

É fundamental que você estabeleça quais são os seus objetivos. Desse modo, você consegue trabalhar com a sua mente focada no que deseja alcançar.

Comece determinando quais são os seus objetivos diários, ou seja, o que você deve cumprir naquele dia. Depois, crie metas a curto, médio e longo prazo. Para ficar mais fácil de visualizar, coloque todas as informações em uma planilha de excel como se fosse um planejamento estratégico com cronograma.

Conseguiu finalizar uma tarefa pequena e simples? Conseguiu terminar uma atividade mais desgastante e difícil? Não importante qual seja o grau de dificuldade, sempre marque como “feito” o que já está pronto. Isso é uma forma de você se estimular a continuar trabalhando para finalizar ainda mais itens da sua lista de objetivos.

• Estabeleça uma rotina

Calma, que essa recomendação não quer dizer que você não pode inovar no cotidiano do seu trabalho. A ideia é que você crie uma rotina para combinar a sua vida pessoal com a profissional de um modo inteligente.

Por exemplo: ir à academia das 6 às 7 horas, trabalhar das 8 às 17 horas, ficar com a família após as 17h. Claro que isso não precisa ser engessado. Afinal, você pode querer ir a academia na hora do almoço, após o trabalho ou simplesmente não ir. Além disso, você pode ter a necessidade de ter algum momento mais solitário para meditar ou simplesmente descansar.

Não importa como você use o seu tempo, é importante que você tente seguir uma rotina flexível para que o seu corpo se acostume e consiga se ajustar ao seu ritmo sem ficar muito cansado ou entediado. Determine qual é o seu momento para se alimentar, praticar exercícios, trabalhar, distrair-se sozinho, sair com os amigos e por aí vai.

• Faça exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde em dia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um ser humano adulto deveria praticar ao menos 150 minutos semanais de atividades aeróbicas ou 75 minutos de exercícios mais fortes.

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Não fazer qualquer tipo de atividade eleva a sua possibilidade de ter sérios problemas de saúde, como a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Além disso, o exercício libera endorfina que ajuda a aumentar a sensação de bem-estar e a motivação para encarar o dia.

• Busque por qualidade de vida

Muito próximo à dica de cima, a busca por qualidade de vida deve fazer parte do seu pensamento constante. É essencial que você busque por atividades físicas, hobbies e momentos que te proporcionem uma válvula de escape para descansar de todos as suas preocupações e problemas.

Lembre-se de que esses períodos de descanso podem ser mais solitários para você ficar tranquilo consigo mesmo. Ou eles podem envolver sua família e amigos. Ou ainda mesclar tudo isso.

• Faça pausas

Não adianta trabalhar por 8 horas seguidas sem parar para almoçar, ir ao banheiro, tomar um café ou ao menos se distrair. Não tenha medo de fazer pausas. Elas são importantes para oxigenar o cérebro e descansar psicologicamente e fisicamente. É só não estender o seu intervalo para horas e horas.

Gostou das dicas? Se você quiser acrescentar mais alguma é só escrever abaixo nos comentários! Aproveite para compartilhar esse artigo com aquele seu amigo que está precisando de motivação para trabalhar.

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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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