Meditar é muito importante para a carreira profissional.
O ambiente profissional pode ser bastante estressante e, com isso, se torna quase impossível organizar os pensamentos para tomar boas decisões. Aprender a conviver melhor com a rotina atribulada e os impasses com colegas é fundamental para quem deseja ascender a cargos mais elevados. A meditação pode ser uma excelente ferramenta para chegar a um equilíbrio interno e impulsionar a sua carreira.
Meditação é excelente para a carreira profissional
Cada vez mais pessoas estão aderindo à meditação como um recurso para tornarem-se mais tranquilas e assertivas em relação às suas carreiras. Os benefícios oferecidos pela técnica de relaxamento já foram objeto de estudo de áreas como a da saúde e da neurociência. Aqueles que estão inseridos em um contexto extremamente competitivo e exigente precisam encontrar um meio de relaxar, algo que se reflete inclusive em melhora de sua performance no trabalho.
10 Benefícios da meditação para a sua carreira profissional
A seguir, você verá os principais benefícios que os adeptos da meditação podem ter em suas carreiras em médio e longo prazo.
1 – Maior capacidade de foco
O tempo todo as pessoas estão recebendo mensagens em seus smartphones, sejam de trabalho ou particulares. Essa grande quantidade de estímulos externos tende a tirar a atenção daquilo que estava sendo feito e, dessa forma, acontecem quebras de raciocínio. O indivíduo precisa conseguir manter o seu foco nas tarefas que está realizando no trabalho para executá-las com excelência e, também, para tornar-se mais dinâmico.
A prática constante da meditação faz com que o indivíduo se concentre melhor em cada objetivo, aprendendo a reduzir ou eliminar os ruídos presentes em sua mente. A técnica também permite acalmar os pensamentos acelerados, um dos fatores que levam à ansiedade incapacitante. A produtividade aumenta em quantidade e qualidade quando a mente está livre de ruídos. Vale ressaltar que a meditação funciona como aliada inclusive nos casos de déficit de atenção.
2 – Autoconhecimento
Meditar é uma atividade que contribui significativamente para aumentar o seu grau de autoconhecimento e percepção de si mesmo. Nesse processo, é possível conhecer mais sobre o seu corpo e sobre o seu espírito, identificando os seus limites, bem como os seus pontos fortes e aqueles em que precisa melhorar.
Quando você tem esse mapa de si mesmo consegue tornar seu desempenho profissional mais assertivo. Uma das grandes barreiras de crescimento para profissionais de várias áreas é exatamente não conseguir compreender o seu processo de aprendizagem e, com isso, não utilizar corretamente as ferramentas que possui.
3 – Impactos positivos na função cognitiva
Estudos focados na área da neurologia observaram mudanças positivas na função cognitiva de indivíduos praticantes de meditação. Essa alteração no cérebro tende a aumentar a densidade da massa cinzenta, assim como a quantidade de sinapses realizadas entre os neurônios. Áreas associadas à atenção e à emoção também aumentam em volume.
A meditação ainda contribui para o combate do envelhecimento das células cerebrais, de maneira a evitar o surgimento de determinadas patologias mentais. Também fortalece habilidades intimamente ligadas à função cognitiva, como a capacidade de raciocínio, criatividade, comunicação, memória, entre outros. Essas habilidades são fundamentais para a esfera profissional da vida do indivíduo.
4 – Redução da ansiedade e do estresse
As cobranças frequentes do trabalho e a sensação de que há muito mais tarefas do que tempo para executá-las, pode fazer com que muitos indivíduos se sintam extremamente pressionados e estressados. Os níveis de cortisol (hormônio relacionado ao estresse) atingem picos elevados quando o indivíduo não consegue vislumbrar uma perspectiva de resolver tudo o que precisa.
Grande parte dos casos diagnosticados de transtornos de ansiedade e estresse crônico tem relação com a vida profissional. A meditação entra nessa equação como um fator para subtrair a tensão gerada por essa rotina de ritmo frenético. Conforme vai meditando, o indivíduo tende a se tornar mais calmo e relaxado, de maneira a se manter mais focado no presente do que no futuro.
5 – Prevenção da Síndrome de Burnout
Seguindo na linha que apresentei no tópico acima, vale mencionar mais um benefício oferecido pela meditação, a prevenção da Síndrome de Burnout. Para quem não conhece, esse transtorno se refere ao extremo esgotamento físico e psicológico.
Pessoas que estão hiperfocadas no trabalho podem sofrer com esse esgotamento, chegando a não conseguir realizar as suas tarefas em algum momento. Além do ritmo sem descanso, essa condição se caracteriza por um grande estresse.
6 – Desenvolvimento de habilidades interpessoais
Já se foi o tempo em que, para se dar bem no mercado de trabalho, bastava ter boas qualificações técnicas. Os indivíduos de destaque em suas áreas, além de terem excelência nas questões profissionais, precisam desenvolver habilidades de relacionamento interpessoal. Saber conversar com os colegas e contornar situações complexas se mostra um ponto diferencial, especialmente para quem está em posição de liderança.
Ao meditar, o indivíduo desenvolve mais da sua autoconsciência e do seu autocontrole, tornando-se mais centrado em relação às suas emoções no ambiente de trabalho. A meditação pode impulsionar o desenvolvimento da inteligência emocional, postura profissional adequada, capacidade de diálogo e aumento da produtividade de atividades em grupo.
7 – Sensação de bem-estar
Você se sente cansado o tempo todo? Saiba que essa fadiga pode ser motivada por mais do que somente a quantidade de tarefas cotidianas e ter ligação com uma relação negativa com o trabalho. O acúmulo de questões pessoais e profissionais, que parecem nunca se resolver, pode acarretar cansaço e mau humor.
O papel da meditação nessa esfera é proporcionar uma sensação prolongada de bem-estar, ressaltando os sentimentos positivos. O indivíduo que medita fica mais calmo e, também, mais aberto às coisas boas que podem ser extraídas do ambiente de trabalho, com menos chances de ficar estafado. Com um espírito mais positivo, se torna simples atender mais satisfatoriamente às exigências profissionais.
8 – Mais clareza para tomar decisões
Tomar decisões assertivas é crucial para encaminhar a sua carreira para o ponto em que se deseja chegar. A clareza com que as situações ao seu redor são compreendidas e resolvidas favorece a ascensão no mercado. Os adeptos da meditação conseguem tomar decisões mais interessantes para o seu futuro, pois têm mais tranquilidade para observar as variáveis. Agir menos por impulso e mais por certezas é o que determina o sucesso e a minimização de potenciais arrependimentos.
9 – Aumento da qualidade de vida
Uma das consequências de meditar com frequência é a consciência da relevância de adotar um estilo de vida mais saudável. Conforme vai tomando conhecimento de como seu corpo trabalha, o indivíduo passa a se preocupar mais com os alimentos que fazem parte de sua dieta, bem como com a necessidade de realizar atividades físicas, como caminhadas, por exemplo. Para a carreira, é fundamental ter uma boa saúde e estar sempre pleno para fazer boas escolhas.
10 – Tempo só para você
Um dos tópicos mais recorrentes neste artigo foi a rotina atribulada. Na corrida para cumprir todos os compromissos profissionais e pessoais, pode acontecer de você se descuidar de ter um tempo só para si. Nas horas de folga, é importante dar atenção para a família e isso faz com que não se fique ouvindo apenas os seus próprios pensamentos.
A meditação cria esse momento, para que se possa focar somente em prestar atenção nos seus sentimentos e desejos. Uma parte do seu dia em que você deixará sua mente livre para se organizar e, com o passar do tempo, trabalhar com maior foco em si. Meditar pode contribuir para que encontre respostas para seus questionamentos profissionais.
5 Dicas simples para começar a meditar
Deseja ter os benefícios citados acima em sua vida? Basta começar a meditar e, para quem é completamente iniciante nessa atividade, listei cinco dicas bem simples. Dedique sua vontade para fazer o melhor para si mesmo!
1 – Horário para meditar
A única regra em relação ao horário de meditação é que seja um momento em que ninguém irá atrapalhar o seu relaxamento. Lembre-se que meditar demanda concentração, então opte por um momento em que você não se sinta pressionado a concluir rápido para voltar às suas tarefas.
2 – Ambiente
Além de não ter ninguém para atrapalhar seu momento de encontro interior, é relevante estar em um ambiente silencioso. Tudo o que se relaciona com meditação deve ser essencialmente tranquilo.
3 – Posição para se sentar
Não é necessário se sentar na famosa posição de lótus para meditar, o mais importante é se sentir confortável para que seja possível relaxar. Mantenha sua coluna ereta, os olhos devidamente fechados e os ombros alinhados.
4 – Respiração
A meditação deve ser feita observando sua respiração, inspire e expire, mantendo dessa forma o seu ritmo cardíaco. Conforme o tempo for passando, a sua mente chegará a um estado pleno de paz. Procure manter um belo sorriso no rosto enquanto está adequando seu ritmo de respiração.
5 – Estômago vazio
O melhor momento para meditar é antes das refeições, pois se está com o estômago vazio. Meditar após ter feito uma refeição caprichada pode acarretar naquele sono praticamente incontrolável que surge por conta dos processos realizados pelo metabolismo.
Gostou de conhecer os benefícios da meditação para a carreira profissional? Adote esse hábito e veja o quanto ele pode ser transformador nos mais diferentes aspectos.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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