Confira a verdadeira diferença entre depressão e tristeza.
Há várias situações na vida que podem desencadear o sentimento de tristeza. Perder o emprego, brigar com uma pessoa querida, terminar um relacionamento amoroso, entre outras.
No entanto, o fato de se sentir triste de vez em quando não significa que você, necessariamente, tem depressão. Fazer essa distinção é essencial, uma vez que depressão é uma doença que demanda acompanhamento clínico e tratamento.
Mas, como identificar quando se está passando por uma tristeza e quando pode ser um quadro depressivo? Como ajudar uma pessoa que está enfrentando uma depressão?
Continue lendo para entender qual é a diferença entre depressão e tristeza. A partir dessa definição você terá mais bagagem para identificar a necessidade de ajuda profissional qualificada. Boa leitura!
O que é tristeza?
Tristeza é um sentimento que faz parte da vida do ser humano, é algo natural. Todo mundo sente ou já sentiu tristeza em algum momento. Todos os dias podemos ser impactados com decepções, situações desagradáveis ou frustrações.
Uma pessoa que perde o emprego, por exemplo, geralmente fica triste, especialmente se acreditar que foi injusto. No entanto, com o decorrer dos meses, ela encontra um novo emprego e nem se incomoda mais com esse fato. Um belo dia, esse sentimento simplesmente deixa de existir.
Outro motivo comum de gerar tristeza nas pessoas é o fim de um relacionamento amoroso. Nos primeiros dias após o término, é natural ficar chateado, perdido, confuso e com a sensação de estar despedaçado.
No entanto, conforme o tempo vai passando, adquire-se o costume de viver sem a presença da outra pessoa. Eventualmente se conhece outras pessoas, vive novas experiências e passa por profundas transformações. Em um determinado momento, o término não dói mais tanto assim ou simplesmente nem é sentido.
Obviamente que cada pessoa lida de uma forma bastante particular com esse tipo de situação. Há quem supere essas situações mais rapidamente e há quem precise de mais tempo para se desconectar do sofrimento.
Contudo, o que não muda é o fato de que a tristeza é um sentimento momentâneo, ou seja, vai passar com o tempo. Depois daquela primeira fase de sofrimento se tem uma redução da dor. O sentimento passa a incomodar menos e isso não se percebe na rotina.
O que é depressão?
A depressão ou Transtorno Depressivo Maior (tipo mais recorrente de depressão) é uma doença psiquiátrica que impacta na saúde física e emocional das pessoas. A grande diferença entre depressão e tristeza está justamente no período de duração do sentimento de desânimo. Além disso, a depressão é uma doença que vem acompanhada de outros sintomas além do sentimento de tristeza.
No começo, os sintomas podem se manifestar de forma mais leve e passar despercebidos. No entanto, conforme o tempo passa, a tendência é que os sintomas sejam intensificados. Quanto mais os sintomas prevalecem mais causam prejuízos à vida do indivíduo.
Conheça os sintomas da depressão
Os sintomas da depressão estão definidos no DSM V (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais). É importante ressaltar que esses itens listados a seguir somente são considerados sintomas se persistirem por um período de duas semanas. Devem se manifestar com frequência e gerar prejuízo à vida do indivíduo, como impedi-lo de realizar atividades cotidianas.
– Humor deprimido em boa parte do tempo;
– Redução ou perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
– Sono excessivo ou insônia;
– Lentidão ou forte agitação;
– Perda de energia ou fadiga;
– Sentimento recorrente de culpa ainda que não haja justificativa;
– Dificuldade para se concentrar, tomar decisões ou simplesmente pensar;
– Pensamentos de viés suicida ou relacionados à morte.
Uma pessoa que identifica em si ou em alguém próximo esses sintomas deve buscar ajuda de um profissional da área de saúde mental, um psicólogo ou um psiquiatra.
Qual o tratamento para a depressão?
Depressão é uma doença e demanda tratamento profissional. Geralmente, o processo inclui consultas com um médico psiquiatra e com um psicólogo. O tratamento normalmente envolve o uso de medicamentos antidepressivos e acompanhamento psicológico.
O atendimento psicológico buscará entender quais foram as causas, ou seja, os possíveis motivos que desencadearam a depressão. Também buscará definir uma estratégia para enfrentar a doença. A família do paciente que sofre de depressão também precisa de suporte psicológico, uma vez que passa por um grande desgaste.
Como ajudar pessoas com quadro depressivo?
Algo muito importante de pontuar é que pessoas que sofrem de depressão nem sempre conseguem expressar toda a dor que estão sentindo. Isso significa que, mesmo que você tente conversar com essa pessoa, pode ser que ela não esteja pronta para falar sobre o problema.
A melhor forma de agir nessa situação é mostrar que está presente e expressar o quanto se importa com ela. Demonstre que está disposto a auxiliá-la. Jamais tente forçar a pessoa a falar, apenas reforce que está presente para quando ela precisar.
Se a pessoa em questão conseguir conversar e expressar o que está sentindo, apenas escute e não julgue. Deixe que ela fale, chore e expresse as suas angústias. Esse é um gesto que parece simples, mas que na verdade é bastante poderoso para aqueles que estão enfrentando a depressão.
O que não dizer para uma pessoa com depressão?
Embora se fale mais a respeito da depressão atualmente, ainda não existe uma compreensão total da dor que essa condição pode causar no indivíduo acometido. Dessa forma, as pessoas ao redor podem falar frases que, ao invés de ajudar, apenas intensificam o problema. Dependendo do que se diz, é possível que a pessoa se feche mais.
Entre os comentários desnecessários que devem ser evitados estão:
“Pessoas depressivas precisam mais de Deus em suas vidas.”
“Você está assim porque não tem nada para fazer, arrume um emprego que passa.”
“Você é uma pessoa forte, não se deixe abater por essa tristeza.”
“Acho que você está fazendo drama, tristeza não é doença.”
“Já passei por coisas piores na vida e não fique assim.”
“Lembre-se que tem pessoas pior que você que não estão assim.”
“Basta se esforçar que as coisas melhoram.”
Para uma pessoa depressiva, esse tipo de comentário é como uma agressão. Tenha muito cuidado com o que você diz. Evite julgar e entenda que a pessoa não está nesse processo porque quer ou porque não é forte o bastante. Seja empático e ofereça o seu ombro.
Ao identificar sintomas de depressão em si mesmo ou em outra pessoa, busque ajuda médica.
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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