Conheça os principais sintomas do esgotamento mental e físico.
Algumas pessoas entram em um ritmo tão acelerado que não se dão conta de que seu corpo e mente estão prestes a sofrer um colapso. Não ter momentos de descanso para recuperar as energias pode gerar uma sobrecarga que levará ao esgotamento físico e mental.
É mais ou menos como um computador que começa a travar porque o usuário está abrindo várias abas e programas ao mesmo tempo. Conforme o tempo vai passando, a situação só se agrava e pode levar a um episódio de grande descontrole.
Logo, tem início desentendimentos com as pessoas à sua volta, independentemente delas terem ou não relação com os motivos do seu esgotamento. Viver em conflito e sob pressão pode desencadear uma série de questões mentais.
Se você se sente o tempo todo pressionado e com suas energias drenadas, saiba que é essencial buscar ajuda de um profissional da área de saúde mental. O acompanhamento permitirá compreender o que está errado e como resolver o problema.
No artigo a seguir iremos apresentar com mais detalhes o esgotamento físico e mental. Infelizmente, essa condição está cada vez mais frequente entre os brasileiros.
O que é esgotamento físico e mental?
Nos últimos tempos, muito se tem falado a respeito da síndrome de Burnout, uma doença relacionada ao quadro de esgotamento físico e mental decorrente do trabalho em excesso.
Geralmente, as pessoas acometidas por essa doença entram em um ritmo exaustivo de trabalho. Não descansam nem mesmo aos finais de semana. Trabalhar sem interrupção, isto é, sem descanso, acarreta na sensação de profundo desânimo, irritação, dores pelo corpo, entre outros sintomas.
Lembrando que o esgotamento se manifesta tanto em sintomas físicos quanto mentais. Em uma situação de esgotamento, é possível que pequenas coisas, como uma simples notificação de uma rede social, gerem um sentimento de profunda raiva.
O corpo e a mente precisam de cuidado para que o indivíduo viva com plenitude. Quando esses cuidados são negligenciados, podem surgir enfermidades graves como arritmia, hipertensão arterial, úlcera, gastrite, depressão, ansiedade, síndrome do pânico, entre outras.
Fatores que contribuem para o esgotamento
Profissões que demandam longas jornadas e têm muita responsabilidade, como bombeiros, professores, médicos, secretárias, engenheiros civis, psicólogos, enfermeiros, entre outros, tendem a ter maior incidência desse tipo de esgotamento.
A carga horária excessiva e a noção de que muitas pessoas dependem do seu trabalho geram grande pressão nesses profissionais.
Sintomas do esgotamento mental
O esgotamento mental está relacionado intimamente com a falta de Inteligência Emocional, ou seja, a capacidade de compreender e lidar de forma estratégica com as emoções. Um indivíduo que não consegue lidar com seus problemas de forma prática se tornará mais frustrado e desgastado.
É importante saber lidar com as adversidades, de maneira que elas não ganhem um tamanho maior do que realmente tem. Porém, quando se está em um contexto de falta de descanso, é difícil pensar com discernimento e com foco.
Por isso, é fundamental buscar o auxílio de um profissional para resolver o problema que gera o esgotamento. Depois é interessante buscar o desenvolvimento da capacidade de inteligência emocional, o que pode ser feito através do processo de Coaching.
Conheça os principais sintomas do esgotamento mental:
- Sensação constante de cansaço;
- Sono não reparador (independente de quanto o indivíduo durma ainda se sente cansado ao acordar);
- Dificuldade para se concentrar;
- Dificuldades de memória;
- Sono demasiado ou insônia;
- Suor frio;
- Dificuldade para realizar atividades que antes eram naturais;
- Ansiedade;
- Sensação profunda de irritação;
- Choro fácil;
- Profundo desânimo e falta de prazer em realizar suas atividades;
- Angústia;
- Sensação constante de tristeza;
- Episódios de palpitações cardíacas;
- Baixa imunidade;
- Problemas estomacais;
- Redução da libido.
Sintomas do esgotamento físico
O esgotamento físico está diretamente ligado ao desgaste excessivo causado por hábitos destrutivos. Entre esses péssimos hábitos estão passar horas no trânsito, comprometer-se com mais tarefas do que consegue dar conta, dormir pouco, ter uma alimentação desequilibrada e ser sedentário.
Veja os principais sintomas do esgotamento físico:
- Profundo desânimo;
- Falta de motivação;
- Dores musculares por todo o corpo;
- Resfriados e gripes constantes decorrentes da baixa imunidade;
- Episódios de palpitações cardíacas;
- Problemas digestivos;
- Redução da libido;
- Sensação constante de cansaço;
- Distensão muscular;
- Dificuldades para dormir.
Procure ajuda especializada!
Quando uma pessoa identifica que está apresentando sintomas físicos e emocionais prejudiciais ao seu bem-estar, deve buscar ajuda de um profissional especializado. Ler sobre o tema e conversar com amigos também auxilia nesse processo, contudo, nada substitui o acompanhamento correto.
Medidas como adotar um tempo de descanso durante a rotina de trabalho e ter dias de folga ajudam a mudar o panorama.
Esgotamento físico e mental: como prevenir?
Há cada vez mais pessoas que enfrentam o esgotamento físico e mental devido a uma ideia equivocada de que devemos estar o tempo todo ocupados. Muitas pessoas se sentem pressionadas a ser “produtivas” de uma forma negativa.
Hoje em dia, se associa a palavra produtividade com estar o tempo todo fazendo alguma coisa. Contudo, o conceito de produtividade na verdade diz respeito a realizar atividades com qualidade e de forma otimizada.
Nesse cenário, é essencial focar no seu bem-estar buscando por uma alimentação equilibrada, prática de atividades físicas, sono reparador e atividades de lazer. Respeitar os seus próprios limites é determinante para evitar o desenvolvimento desse tipo de esgotamento.
Ressaltamos que as empresas também precisam ficar atentas e investir na construção de um ambiente mais salutar para seus colaboradores. Somente a partir do entendimento dos profissionais da importância do seu bem-estar global e da ação efetiva dos empregadores nesse sentido, é que teremos um contexto mais positivo.
Também é importante que as empresas encaminhem os colaboradores que estão enfrentando esse tipo de situação para especialistas. Não é o momento de abandonar o profissional, as companhias devem reconhecer toda a entrega que receberam. Com a maior conscientização a respeito do tema é possível reduzir os casos de esgotamento físico e mental.
Ao identificar sintomas de esgotamento físico e mental procure ajuda especializada. Este conteúdo te ajudou? Compartilhe em suas redes sociais para levar o conhecimento adiante!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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