Saiba como ajudar uma pessoa com sobrecarga emocional.
A sobrecarga emocional se tornou um tema mais debatido nos últimos tempos devido à sua maior incidência na sociedade contemporânea. Essa condição acarreta em dificuldades emocionais e até mesmo em sintomas físicos. Esse quadro ocorre quando as emoções adquirem uma proporção muito grande e se torna desafiador retomar o controle.
A pandemia contribuiu para potencializar a sobrecarga emocional. Muitas pessoas se viram entediadas por ficar tanto tempo isoladas em casa e mais ansiosas diante das incertezas. Com a flexibilização, após a vacinação em massa da população, parte das pessoas se viu com dificuldades para retomar o ritmo de vida anterior.
Em suma, surgiram novos fatores potencializadores do quadro de sobrecarga emocional. Entender como lidar com esses obstáculos é determinante para preservar a saúde mental. No artigo a seguir explicaremos mais a respeito do que é sobrecarga emocional e como lidar. Contudo, precisamos ressaltar que é fundamental buscar o acompanhamento de um profissional da área de saúde mental.
O que é sobrecarga emocional?
As pessoas do seu convívio estão comentando que você está estranho? Você tem tido dores de cabeça e problemas com o sono frequentemente? Seu apetite está alterado e percebeu o início de um processo de queda de cabelo? Saiba que esses sinais, isolados ou combinados, podem ser um alerta de que algo não está bem.
O ideal é procurar um médico para fazer uma avaliação física e um profissional de saúde mental para entender se você não está passando por uma sobrecarga emocional. Basicamente, esse quadro se caracteriza pelo aumento do impacto das emoções no estado global de bem-estar do indivíduo. Por isso, os sintomas podem ser emocionais e físicos.
É natural que uma pessoa sobrecarregada emocional apresente comportamentos diferentes do seu normal. Nesses episódios, o indivíduo pode se mostrar mais irritadiço, mais agressivo e menos disposto. Algumas dificuldades cognitivas podem surgir e o raciocínio pode se tornar mais lento.
A sobrecarga emocional pode ser resultado da falta de atendimento de necessidades básicas como lazer, descanso ou até de sono. O problema se torna mais evidente quando a pessoa em questão identifica que está priorizando demandas externas.
Sobrecarga emocional: quais são os sinais?
A sobrecarga emocional pode se manifestar na forma de sintomas físicos e psicológicos. É importante destacar que sintomas são sinais que o corpo e a mente nos dão de que algo não está como deveria.
Sendo assim, é essencial prestar atenção quando surgem sintomas e buscar auxílio de um especialista. A seguir iremos apresentar com mais detalhes alguns dos sintomas da sobrecarga emocional.
Sintomas físicos da sobrecarga emocional
Qualquer tipo de desconforto precisa ser investigado para entender qual é a mensagem que seu corpo está tentando passar. Veja os sintomas que podem ser relacionados à sobrecarga emocional:
- Dores de cabeça frequentes;
- Sensação constante de cansaço;
- Problemas digestivos;
- Dificuldades para dormir;
- Tensão muscular;
- Queda de cabelo;
- Alterações repentinas de peso (ganho ou perda acentuada de peso sem explicação física aparente).
É importante consultar um médico se apresentar um ou mais desses sintomas.
Sintomas psicológicos da sobrecarga emocional
A sobrecarga emocional também se manifesta sob a forma de sintomas psicológicos. Confira a seguir alguns dos sintomas mais recorrentes:
- Dificuldade para se concentrar;
- Reações desproporcionais a situações cotidianas;
- Forte apatia;
- Sensação de medo;
- Grande desânimo;
- Desesperança.
Como lidar com a sobrecarga emocional?
Ao identificar que as demandas emocionais estão se tornando extremas, é preciso observar quais são as origens do problema. Quando se está em um momento de muitas cobranças, é determinante encontrar uma forma de concentrar as energias nos próprios sentimentos. Reencontrar-se consigo mesmo e com as suas necessidades é fundamental.
Ter um olhar mais generoso para as próprias necessidades é muito importante para saber como lidar com os desafios. Compreender os próprios limites e procurar não se comparar com outras pessoas é a base para iniciar uma relação mais saudável consigo mesmo. Entender os seus sentimentos é crucial para reorganizar as suas emoções.
Em muitos casos, essa sobrecarga se relaciona com uma sensação de que se é insuficiente em relação ao outro. Contudo, devemos nos aceitar como um ser único que está fazendo o seu melhor para atender a uma série de questões. A busca pelo auxílio psicológico com um profissional da área de saúde mental também é muito importante nesse processo de reconstrução.
Como ajudar uma pessoa com sobrecarga emocional?
A pandemia do novo coronavírus elevou consideravelmente o número de pessoas que enfrentam problemas relacionados à saúde mental. Sendo assim, se tornou relativamente comum ter à nossa volta um familiar ou um amigo sobrecarregado emocionalmente. O ritmo corrido e imediatista da vida moderna também corrobora para potencializar o papel das emoções em nossas vidas.
A melhor forma de ajudar uma pessoa do seu convívio que apresente sinais de sobrecarga emocional é através da criação de uma rede de apoio. Esteja aberto para conversar e ouvir o desabafo do outro com empatia.
Colocar-se no lugar do outro é muito importante para entender as dificuldades que ele está enfrentando. No entanto, é preicos manter-se focado também em sua própria saúde mental. Para ajudar outra pessoa a superar dificuldades, é necessário superar os seus próprios problemas.
Como prevenir a sobrecarga emocional?
Uma atitude que contribui para reduzir a ansiedade em momentos difíceis é focar no presente. Dê atenção para o que já conquistou e valorize os pequenos avanços feitos, assim você conseguirá reduzir as suas angústias.
Também é importante focar na prática do autoconhecimento para entender como reagir de forma mais positiva, mesmo diante de dificuldades. Isso permite encontrar uma forma de alcançar mais bem-estar para si mesmo e para os seus familiares. Estar constantemente preocupado é um fator que corrobora para a sobrecarga emocional.
Então, é essencial encontrar uma forma de viver mais harmoniosamente com as pessoas à sua volta. Procure traçar metas e planejamento em diferentes esferas da sua vida como as finanças, o trabalho, a vida pessoal entre outras. Quando se tem equilíbrio fica mais fácil encontrar um caminho menos tortuoso.
A sobrecarga emocional é um problema de saúde mental que prejudica o bem-estar físico e mental, busque ajuda especializada!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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