” Nunca Deixe para amanhã o que se pode fazer hoje! ” / Copyright: Annika Loewe
Prorrogar, delongar, protelar. Se você tem o costume de deixar tudo para depois, fique atento! Já pensou que isso possa ser uma síndrome? Existe uma infinidade de síndromes, e a cada dia surgem outras tantas que nunca foram mencionadas. Dentre elas se destaca a chamada síndrome da procrastinação.
Essa síndrome pode ser uma das mais comuns e que mais afetam o comportamento dos profissionais de hoje em dia. Pode parecer algo não tão nocivo e que não causa tantos danos visíveis.
Mas, o que as pessoas com a síndrome da procrastinação não percebem é que o ato de “ir empurrando tudo com a barriga” pode trazer problemas. E o pior, esses problemas podem afetar o estado emocional e psicológico delas. No artigo a seguir explicaremos melhor como a síndrome da procrastinação pode atrapalhar a sua vida.
A Síndrome da Procrastinação e a dificuldade de tomar decisões
A dificuldade em tomar decisões ou terminar o que começou é algo natural e até saudável para qualquer ser humano. Porém, quando isso se torna um hábito, é necessário que o indivíduo busque desenvolver algumas estratégias para melhorar essa fraqueza. O importante é ver essa busca como uma evolução.
Alguns exemplos básicos do quanto é difícil tomar decisões nos mostram que isso é muito mais comum do que se imagina. Nem sempre é tão simples decidir, por exemplo, aos 17 ou 18 anos, qual profissão seguir para o resto da vida. Se mudar de emprego seria a melhor solução, ou se esse é o momento certo para fazer uma viagem.
Para uma pessoa que tem “mania” de procrastinar, as respostas serão mais ou menos assim:
- Posso decidir isso depois, sou muito novo;
- Prefiro pensar nisso depois, talvez ano que vem;
- Nossa! Que vaga excelente, depois eu envio meu currículo;
- Preciso de férias! Mas, as passagens estão caras, deixa para o ano que vem.
Para esses três casos, vale uma reflexão.
Pense em como pode estar essa pessoa que não decidiu o que estudar aos 17 ou 18 para se profissionalizar e construir uma carreira? Provavelmente ela terá perdido 2 ou mais anos de sua vida apenas por não escolher, não pesquisar e desistir de viver o que essa fase da vida exige.
Por mais que pareça complicado, enfrente seus medos e encare como oportunidade, pois tudo se torna aprendizado. Isso faz parte do processo de evolução do indivíduo. O mesmo acontece para os outros dois exemplos.
Aquela pode ter sido a oportunidade certa para conseguir um emprego extraordinário. O momento de viver experiências novas e ter novos aprendizados. Porém, por simplesmente procrastinar ou puramente pela “mania” de “deixar para depois”, essa também foi uma oportunidade perdida.
Deixar em segundo plano as férias que deveriam ter sido tiradas há algum tempo, só pode ser mais um exemplo de procrastinação. Seu bem-estar e sua qualidade de vida vêm em primeiro lugar. Esses pequenos sinais conseguem mostrar o quanto de procrastinação uma pessoa tem dentro de si.
Por que a procrastinação acontece?
A procrastinação pode ter origem fisiológica ou psicológica. Geralmente, a última é a mais comum e está associada a distúrbios como ansiedade e problemas de autoestima. A pessoa pode adiar a realização de uma determinada tarefa por medo de ter a reprovação dos outros.
Basicamente, para evitar que alguém diga que a tarefa foi mal executada, a pessoa evita fazê-la. A procrastinação de origem fisiológica pode ser explicada por algum tipo de anomalia como, por exemplo, uma lesão no córtex pré-frontal.
Essa região é responsável pelo controle dos impulsos e determinação do foco. Então se há uma lesão, é possível que a pessoa tenha mais dificuldade de se concentrar. As distrações podem ser muito mais fáceis de acontecer.
Como combater a procrastinação?
Esse tipo de comportamento sempre existiu e sempre vai existir, o que dá para fazer é controlar “os episódios”. Você pode passar a policiá-los para evitar que ocorram com tanta frequência e assim ter melhores resultados de produtividade.
Em alguns casos, é possível detectar a síndrome ainda na infância. Para isso, pais, professores e familiares precisam estar atentos ao comportamento das crianças. Contudo, se você já é um adulto e pretende resolver o quanto antes essa dificuldade de tomar decisões, fique atento às dicas:
1. Defina metas e objetivos
Evite tornar isso algo grande, facilite, divida essas metas em algumas partes, assim será mais fácil para você seguir em frente. Quando você fragmenta uma grande meta em pequenos objetivos (passos) torna mais palpável a realização. Há um plano a ser seguido e você compreende que não precisa fazer tudo de uma única vez.
2. Conte seus planos para as pessoas em quem confia
Essas pessoas ajudarão você a manter o foco e a te motivar quando você estiver prestes a recomeçar a procrastinação. Ao falar sobre algo que pretende realizar, você tira esses planos do mundo das ideias e faz com que se tornem parte da realidade. Quanto mais real algo parece ser, mais difícil é deixar para depois.
3. Fuja de pensamentos que atrapalhem seus objetivos
Reflita a respeito de quais são os pensamentos que surgem logo antes de você decidir deixar para depois o que poderia fazer agora. Esses pensamentos podem ser “tenho muito tempo para entregar esse projeto”, “posso fazer isso depois e descansar agora” entre outros. Evite esses pensamentos que te colocam no rumo da procrastinação.
4. Anote seus planos
Anote suas ideias, seus planos e por que deseja que deem certo. Isso te ajudará a se lembrar do motivo pelo qual está tomando essa decisão. E tem ainda que, ao anotar algo, você faz com que se torne real. O simples fato de ter anotado traz a ideia para o universo das coisas que irá realizar.
5. Desenvolva sua inteligência emocional
Entender e gerenciar as suas emoções é um passo importante para superar a síndrome da procrastinação. A raiz da procrastinação geralmente tem relação com a dificuldade de superar emoções negativas associadas a determinadas tarefas.
Basicamente, o procrastinador não faz o que precisa porque identifica a atividade como algo emocionalmente ruim. Então é importante conseguir trabalhar essas emoções para evitar que esses sentimentos negativos te impeçam de realizar seus projetos. Tudo aquilo que te impede de ser livre e alcançar seu sucesso precisa ser solucionado.
Como a procrastinação pode atrapalhar o sucesso profissional?
Depois resolvo. Mais tarde, pode ser? Pode mostrar para outra pessoa? Estou ocupado. Frases como essas devem desaparecer do vocabulário de uma pessoa que pretende conquistar o sucesso profissional. Delegar é totalmente diferente de procrastinar.
Dividir as tarefas com outros membros da equipe é totalmente diferente de simplesmente observar os outros fazerem enquanto está de braços cruzados. Com o passar do tempo esse comportamento pode se tornar pauta de conversas dos seus colegas. Tenha certeza que ser conhecido por procrastinar não é nada bom.
Líderes de sucesso encaram os fatos, buscam soluções, oferecem ajuda e expõe suas ideias. Aquelas pessoas que agem conforme as frases citadas acima têm uma forte tendência de não conquistarem o que almejam. Ficar parado esperando que as coisas aconteçam não te ajudará a chegar a nenhum resultado produtivo.
Como falamos anteriormente, desafios fazem parte do processo de evolução. Ninguém será reconhecido por passar um enigma para outra pessoa, mas será muito bem visto e querido ao abraçar um problema e resolvê-lo.
É importante dizer que mais do que não procrastinar é importante ser proativo. Contribuir com seus colegas é essencial para que todos na equipe ganhem. Obviamente, isso somente é válido quando você já concluiu a sua parte.
Viu como procrastinar pode ser algo ruim para a evolução de uma pessoa? Conhece alguém com a síndrome da procrastinação? Deixe seu comentário no espaço abaixo.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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