Veja algumas dicas de autocuidado.
Já percebeu como muitas vezes nos dedicamos com mais afinco a cuidar dos outros do que de nós mesmos? Com uma rotina atribulada, é relativamente natural deixar as próprias necessidades para depois. Contudo, é imprescindível olhar com carinho e atenção para os seus anseios pessoais.
O autocuidado emocional nada mais é do que levar em consideração as suas necessidades e buscar supri-las. Todo mundo precisa de um respiro das obrigações e de um pouco mais de tempo para si mesmo.
Continue lendo e confira 7 dicas para cultivar o autocuidado emocional e assim potencializar a sua saúde física e mental.
Autocuidado emocional: confira 7 dicas para cultivá-lo
Para se sentir bem, física e emocionalmente, é determinante investir em um olhar mais carinhoso para si mesmo. Se você percebe que está em falta com as suas necessidades emocionais confira 7 dicas que irão te auxiliar no cultivo do autocuidado emocional.
1. Tenha momentos de silêncio
Essa primeira dica diz respeito a ter um tempo para não fazer nada, para estar conectado somente a si mesmo e aos seus sentimentos. Uma forma de estabelecer essa conexão é através da prática da meditação. Contudo, somente parar e respirar fundo já irá ajudar. A presença constante da tecnologia em nossas vidas torna cada vez mais raros os momentos de silêncio.
É importante que todos os dias você tenha algum tempo, nem que seja dez minutos, para ficar a sós com seus pensamentos. Estar sempre envolvido com tarefas que precisam ser feitas e com os problemas alheios te impede de só relaxar. O fato de atender a essa demanda de silêncio já é um grande autocuidado emocional.
2. Pratique atividade física
Cuidar bem do seu corpo é uma forma de cuidar bem da sua mente. Incluir atividades físicas em seu dia a dia é essencial para se sentir mais pleno e feliz. Fazer caminhadas em torno de casa ou até mesmo começar a frequentar uma academia te proporcionará momentos de conexão com você mesmo.
A atividade física potencializa a sensação de bem-estar no corpo e ainda oferece maior consciência corporal. Também é uma forma saudável de extravasar o seu estresse decorrente do trabalho. Você conseguirá evitar uma série de conflitos só pelo fato de eliminar sua irritação na forma de atividade física. E de bônus ainda potencializará a sua saúde física.
3. Tenha hobbies
Ter momentos de lazer é fundamental para ser uma pessoa emocionalmente equilibrada. Os hobbies contribuem para que você tenha mais momentos focados em seus interesses. Em um contexto em que não nos desconectamos do trabalho por muitas horas é crucial ter alguma atividade pessoal a que se dedicar.
Você pode investir em livros de colorir (uma atividade potencialmente antiestresse), pode desenhar, ler, fazer ioga, enfim, há uma ampla gama de possibilidades. O que importa é fazer algo que te deixe feliz e que torne as suas horas em sua própria companhia mais agradáveis. Envolva-se com uma atividade e descubra o bem que ela pode fazer por você.
4. Tome um banho quente
Por mais simples que pareça, saiba que um banho quente pode ser uma excelente forma de cuidar de si mesmo. O momento do banho pode ser aproveitado para relaxar, deixe seus problemas de lado.
Uma forma de tornar essa experiência ainda mais agradável é usar a oleação no corpo. Para tal, coloque um pouco de óleo de gergelim ou coco em um vidro e adicione gotas de óleo essencial de lavanda. Esse é só um exemplo, você pode fazer a combinação de que mais gostar.
O processo de oleação é uma forma de olhar para nosso corpo com mais atenção, colocando as nossas emoções no seu devido lugar. Primeiro, ensaboe o corpo, em seguida, passe o óleo e enxágue. Quando for secar faça movimentos suaves, um pouco do óleo deve ser mantido na sua pele.
5. Escreva a respeito de suas emoções
Escrever sobre as suas emoções e como elas te afetam permitirá que elas se tornem menos abstratas. Muitas vezes não sabemos lidar com os problemas emocionais porque não conseguimos trazê-los para uma forma concreta. Aquilo que não compreendemos totalmente ou que não temos a correta dimensão sempre parecerá mais difícil e distante de ser resolvido.
Coloque no papel as coisas que aconteceram e te afetaram. Transforme em palavras os sentimentos que estão contidos dentro de você. Depois de terminar, leia com atenção o que escreveu, tentando entender como esses acontecimentos abalaram a sua estabilidade emocional. Aproveite para refletir sobre como as emoções atuam sobre você. Esse é um excelente exercício de desenvolvimento da inteligência emocional.
6. Diga não
Diariamente, somos requisitados para realizar uma série de tarefas. Contudo, não temos disposição e nem desejo de realizar todas essas atividades. Saber dizer não para aquilo que não queremos fazer é crucial para manter o equilíbrio emocional. Uma pessoa que está o tempo todo envolvida em fazer algo que não quer acaba infeliz. Então, exercite a sua capacidade de dizer não.
Basta que, ao receber um pedido, você analise se quer ou não realizá-lo. Se entender que não deseja fazer, apenas recuse de forma educada. Além disso, é essencial estar preparado para se manter firme na sua posição. Nem todo mundo aceita o primeiro não, você precisa estar focado em manter essa resposta.
7. Processo de Coaching
Passar por um processo de Coaching pode significar um grande autocuidado emocional. Na vida, nos vemos diante de desafios diários e nem sempre compreendemos quais são os nossos fatores limitantes. Por que não foi mais enfático na minha resolução? Por que não investi mais no meu sucesso? Por que não consigo levar meus relacionamentos adiante?
Temos muitas perguntas e saber como respondê-las demanda grande autoconhecimento. O processo de Coaching pode te auxiliar nessa compreensão de quem você é e de como se tornar alguém mais próspero em suas relações pessoais e profissionais.
A metodologia de Coaching tem como base fazer uma série de perguntas poderosas que conduzem o indivíduo à compreensão de quem ele é e como pode melhorar.
Aplique essas dicas de autocuidado em sua vida e conecte-se a si mesmo. Este conteúdo te ajudou? Compartilhe em suas redes sociais para levar o conhecimento adiante!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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